Так или иначе многие люди в жизни не раз переживали чувство обиды. Кто-то из нас справляется с этим легко и непринуждённо, а для кого-то обида — это не простое и порой даже крайне тяжёлое переживание себя и отношений с окружающими людьми. В первую очередь, с близкими людьми. Ведь чем ближе человек, чем более он дорог, тем сильнее может быть обида в результате какой-либо жизненной ситуации.
В детстве и подростковом возрасте обиды, как правило, быстро проходят, а в более зрелом нередко имеют вялотекущий, "стабильный" характер. При этом довольно часто бывает, что чувство обиды настолько сильное, что человек даже не пытается разобраться: а в чём, собственно, причина? И почему так тяжело на душе? Это естественно, ведь чтобы разобраться нужно в той или иной форме пережить это снова, а значит, испытать достаточно неприятное ощущение.
И поэтому довольно часто люди так и живут с обидой на кого-то или что-то, не зная как справиться с этим деструктивным чувством.
Но давайте отметим в продолжение к вышесказанному, что само по себе переживание ситуации, после которой возникла обида, не является решением и не позволяет от неё полностью избавиться (хотя и даёт облегчение). Потому что обычно чувство обиды в общем сводится к переживанию несправедливого отношения к себе и к желанию отомстить обидчику, тем самым восстановить справедливость. И это одна из причин, почему люди так и продолжают жить с обидой: эти чувства не несут ничего положительного и никаким образом не позволяют восстановить душевное равновесие.
Естественно, в состоянии аффекта человек может отомстить обидчику, и это может облегчить его душевные страдания, но, очевидно, это также не является решением и выходом из ситуации. И мы можем наблюдать на многочисленных примерах, что даже в таких ситуациях всегда остаётся неприятный осадок. Что говорить, если человек остался со своей обидой один на один, то ли не получив поддержки от окружающих, то ли не захотев её получить.
Тогда возникает вопрос: что в таком случае делать, как избавиться от этого разрушающего чувства? Единого правила, которое может помочь всем и каждому, конечно, нет и в моей практике, мы всегда создаём с человеком уникальное решение, которое, в первую очередь, принимает сам человек.
Тем не менее, на опыте замечено, что довольно часто люди имеют в основе обиды какое-то одно яркое чувство: например, жалость к себе или ощущение несправедливого отношения. Но эти два чувства не являются обязательными составляющими чувства обиды несмотря на её распространённое определение и понимание.
Почему так происходит? Мы все разные — имеем разные индивидуально-психологические особенности и как следствие испытываем разные чувства в одних и тех же ситуациях.
Более того, каждая конкретная ситуация имеет личный смысл для человека, и если кто-то нас обижает (обделяет/ограничивает/причиняет вред/оскорбляет), то степень обиды связана с несколькими вещами:
- Что это за человек, и как мы к нему относимся;
- насколько сильно мы пострадали в результате обиды (не достигли желаемого или получили ущерб в какой-то форме);
- сможем ли мы дальше достигнуть того, в чём нас ограничили/восстановить причинённый ущерб/переключиться на что-то другое, отвлечься/вернуть то, что потеряли (отношения, чувства и т.д);
То есть личные смысл — это важно. Это то, что делает нашу ситуацию уникальной, особенной для нас. И именно это мы переживаем, как были нарушены наши ожидания, представления, желания в конце концов. Как правило, несправедливо — да. Но здесь есть вот это "но", которое очень важно отметить: если мы акцентируем внимание на несправедливом/не достойном отношении к нам обидчика, то мы сразу загоняем себя в ловушку этого состояния, которое только от этого и питается. К сожалению, так часто происходит, за исключением тех случаев, когда обида настолько сильна, что человек отстраняется от произошедшего и старается даже не думать о том, что может напомнить о случившемся. И это ещё одна ловушка — мы это пережили, но ничего с этим не сделали. А обида осталась и, периодически, как правило, в трудных жизненных ситуациях напоминает о себе в ощущениях и разуме.
Тем не менее, человеку свойственно находить решения проблем, уходить от плохого и стремиться к хорошему — и это хорошо помогает. И как только мы понимаем, что обида — это крайне разрушительное для нас чувство (а для кого-то постоянное мироощущение и состояние), то половина проблемы уже решена. Мы должны дать себе отчёт, что обида — это плохо, и чем скорей я избавлюсь от неё, тем скорее буду чувствовать себя хорошо.
Таким образом, мы меняем собственное отношение к произошедшей с нами ситуации обиды и начинаем искать и стремиться к тем положительным вещам, которые имеют для нас значение, ради которых мы и живём.
