Во-первых, всё зависит от конкретной проблемы, с которой вы пришли.
Например, если вас беспокоят отношения с коллегой на работе, с которым всегда дружили, а тут вдруг началось недовольство и обиды, при этом ваши столы стоят вместе напротив друг друга, и вы целый день смотрите друг другу в глаза… и вы не можете понять, почему человек так изменился. Психолог объяснит вам причину, которая привела вас к этой ситуации. Это не займёт много времени, будет достаточно одной консультации, чтобы прояснить для себя, что случилось и как действовать дальше, и иногда второй консультации для корректировки ваших новых действий.
В ситуации проблемных взаимоотношений: с противоположным полом, с детьми, с родителями вам потребуется больше времени на наработку другой модели поведения. Сначала психолог-консультант предложит вам прояснить ситуацию, затем поможет выйти на причину её возникновения и найти новые способы взаимодействия с людьми в дальнейшем. Такая работа, например, у меня, занимает 10–15 консультаций (1 раз в неделю по 1 час 15 мин.). Почему так долго? Просто человеку необходимо время, чтобы выработать новую привычку и закрепить её на практике.
Приведу простой пример: вспомните, как вы чистите зубы — действия отработаны до автоматизма, правда? Вы берёте щётку одной рукой, выдавливаете пасту другой, затем отработанными движениями чистите зубы щёткой — это привычка. Теперь представьте, вы поранили руку и пока не можете её использовать в этом процессе, вы делаете всё одной рукой, тяжело, правда? Чистка зубов начала занимать больше времени и стала неудобной — это процесс смены привычки, он, действительно, ощущается как не очень комфортный, но уже через неделю вам удаётся сделать это быстрее, а через пару недель вы уже легко орудуете щёткой и пастой и прекрасно обходитесь одной рукой — старая привычка заменена новой.
Единственное отличие от психических привычек в том, что они закрепляются не так быстро, как физические, но они в конечном итоге также становятся автоматизмами. Поэтому приготовьтесь, придётся поработать эти 10–15 недель.
Если же это ситуация кризиса — развод, разъезд, депрессия, потеря близкого человека, то приготовьтесь работать дольше! Здесь уместна аналогия с медицинской практикой: когда вы попадаете к врачу в тяжёлом состоянии, то вам не хватит одной-двух недель для полного выздоровления. Этот процесс постепенный и не может произойти по мановению волшебной палочки, тем более, что психолог или врач не волшебники! Они делают своё дело, помогая вам: врач — с физическим телом, психолог — с психическими состояниями, и только от вас зависит, захотите вы выздороветь или нет.
Второй важный аспект, влияющий на длительность терапии, это направление, в котором работает психолог-консультант.
Существует огромное количество направлений в современной психологии — это гештальт и психоанализ, поведенческая и телесно-ориентированная терапия, гуманистическое направление и интегрированный подход и т.д. Они различаются подходами к терапии и методами работы, и длительность консультирования очень разнится: например, психоанализ — это достаточно длительный процесс, а поведенческая терапия короче, но это не значит, что один метод хуже, другой лучше, просто они направлены на решение различных задач.
Обращаясь к специалисту, вы всегда можете спросить, в каком направлении психологии он работает, и чем оно, по его мнению, выгодно отличается от других. Хороший специалист всегда разъяснит свои методы и подходы и расскажет, каких результатов вы реально сможете добиться.
Третий аспект, возможно, самый важный: вы сами должны чётко понимать, каких результатов вы хотите достичь в результате терапии.
Итак, как вы можете понять, какой результат вы хотите получить? Сначала ответьте себе на два вопроса:
- Что меня не устраивает в жизни сейчас или от чего мне плохо?
- Что хочу получить в результате психологических консультаций?
Возьмём простой пример: у девушки не складываются отношения с мужчинами, она только что рассталась с третьим парнем, с которым встречалась всего месяц, и снова по его инициативе, она не может понять, почему так всегда происходит.
Первый вопрос, который девушка себе задаёт: "Что меня не устраивает в жизни сейчас, или от чего мне плохо?"
Ответ: "У меня плохие взаимоотношения с мужчинами, они меня не любят, не ценят, бросают".
Второй вопрос: "Что хочу получить в результате психологических консультаций?"
Ответ: "Я хочу научиться строить позитивные взаимоотношения с мужчинами".
Ответ на второй вопрос и является запросом к психологу, конечно, когда вы придёте на первый приём, то совместно с психологом подкорректируете запрос. Однако прежде чем записаться на консультацию, проясните для себя результат, это поможет не только определить сроки консультирования, но и понять, насколько эффективна оказалась для вас работа с этим психологом.
Мы рассмотрели три аспекта, влияющие на длительность консультирования, но не нужно забывать об индивидуальных особенностях каждого из нас. Кому-то требуется больше времени для понимания и изменений, кому-то меньше, но это совсем не значит, что кто-то лучше, а кто-то хуже, просто каждый из нас индивидуален, и задача психолога увидеть эту индивидуальность и помочь вам самим разглядеть её в себе!
И ещё немного техники безопасности…
Задумайтесь, стоит ли идти к специалисту снова, если:
- Психолог не предлагает сформировать запрос, то есть ответить на вопрос: что вы хотите получить от терапии?
- Специалист не говорит, даже приблизительно, сколько времени понадобится на решение вашей проблемы.
- Вам неприятно общаться со специалистом, как с человеком.
Подчёркиваю, "как с человеком", потому что специалист всегда задевает болезненные струны вашей психики, и может быть больно, плохо, неприятно в процессе, но в результате должно быть ощущение облегчения.
Желаю вам успехов в разрешении своих внутренних ситуаций и в поиске вашего специалиста!
