Недавно мне предложили поучаствовать в ответах на вопрос о том, как побороть ревность, в интернет-журнале о любви. В настоящее время статья с ответами (и моим в том числе) опубликована. Я же решила поместить свой ответ здесь, поскольку он достаточно развёрнутый и может быть использован как схема для практической работы с самим собой.
Итак, как побороть ревность?
Если отвечать очень кратко, то основным ответом будет — перестать бороться с ревностью. И это касается не только ревности, а вообще сферы чувств человека. Почему?
По законам физики, любое действие всегда вызывает противодействие. И эти законы применимы ко всему в нашем физическом мире, в том числе и к чувствам. Чем сильнее мы будем стараться что-то побороть, тем больше у нас уйдёт сил. Причём, силы уйдут на борьбу, а не на работу с тем состоянием, которое действительно требует изменения.
Тогда что же делать?
Я опишу инструкцию из последовательности действий, которые помогут не бороться, а понять, принять, и благодаря этому в последующем совсем избавиться от такого мучительного чувства как ревность.
Первое, что нужно сделать — "разобрать" свою ревность на составляющие. Люди, которым знакомо чувство ревности, легко могут вспомнить себя в те моменты, когда они эту ревность испытывали. А, может быть, кто-то именно сейчас переживает ревность. Вспоминая себя и свои чувства в этом состоянии, пожалуйста, опишите для себя весь "букет" чувств. Обычно ревность — это то, как мы привычно называем целый спектр переживаний, куда входят и обида, и злость, и жалость к себе, и много чего ещё. То есть первый шаг — обозначить для себя все эмоции и чувства, которые знакомы вам под названием "ревность".
Второй шаг — подумать, а не знакомо ли вам проживание тех же чувств по каким-то другим моментам из своей жизни? Как правило, когда человек "разобрал" свои чувства, ему легче увидеть, когда они ещё его посещали. И тут появляется возможность определить общий смысл тех жизненных ситуаций, в которых он испытывает похожую гамму чувств. И точно также необходимо обозначить для себя этот смысл. Для кого-то это будут ситуации, связанные с переживанием предательства, например, для кого-то — недолюбленности. И так далее — у каждого человека будет что-то своё.
Третий шаг — когда вы поймёте, что эти же чувства вы переживаете не только в моменты, когда кого-то ревнуете, вам станет понятна ещё одна истина: ревность (даже если у неё есть реальный повод и внешний "объект") — это переживание, которое присуще вам по другим причинам. И корни его находятся совсем не в той ситуации, по поводу которой вы сейчас страдаете от как будто бы ревности. Это только ваше переживание, потому что имеет свою глубинную причину не во внешней ситуации (и даже не в ревности как таковой), а в чём-то, не прожитом в прошлом.
И ключом для решения вопроса с (будто бы) ревностью является определение собственной неудовлетворённой потребности, которая осталась не удовлетворена когда-то давно, когда вы впервые испытали схожие переживания в схожей по смыслу ситуации.
Именно неудовлетворённость той или иной потребности человека по жизни в целом (это может быть потребность в любви, в уважении, в ощущении душевного комфорта и т.п.) толкает каждый раз испытывать ревность, чувствуя себя то обманутым, то ненужным, то каким-либо еще.
Найдите эту неудовлетворённую потребность и найдите способы удовлетворить её более прямым путём, нежели каждый раз, переживая мучительную ревность, таким путём восполнять недостаток той же любви к себе, получая её в виде жалости к своей несчастной судьбе.
Конечно, причин ревности много, но работать с этим чувством нужно не борьбой, а пониманием. Пониманием сначала своих чувств, а затем — того, на что они указывают, о чем хотят вам рассказать. Любой "симптом" — будь то болезнь, ощущение или чувство — это всегда сигнал от нашей психики, с помощью которого она хочет донести до нас какое-то послание. И, когда вы научитесь относиться к своим чувствам таким образом, как я описала в технике, они станут вашими лучшими помощниками.
Особенно хорошо помогают понимать себя чувства негативные. Такие как ревность, в частности.
Когда вы научитесь находить со своими чувствами общий язык, это позволит вам лучше понимать себя, и по итогу вы просто перестанете встречать в своей жизни тех людей, которых нужно будет ревновать.
Всего вам самого наилучшего в не-борьбе и знакомстве с собой!
