Практика благодарности — это прекрасная и мощная вещь. Благодарность может превратить день бедствий в опыт обучения и проявить красоту в нас самих и мире вокруг нас. Благодарность позволяет нам получать удовольствие от простых занятий, таких как еда и физические упражнения, и напоминает нам, почему мы влюбились в особенных людей в нашей жизни.
Поистине гениально то, что мы можем сами создавать благодарность. Ниже вы найдёте шестнадцать действенных и креативных способов взращивания благодарности, чтобы вы могли влить в своей дальнейшей жизни.
- Обнимите себя!
Наши тела делают для нас удивительные вещи, поэтому давайте проявим к себе немного любви. Обхватите руками грудь и слегка сожмите.
- Заведите банку благодарности.
В конце каждого дня пишите короткую заметку о том, что произошло, за что вы благодарны. Сложите его и поместите в банку, и вскоре у вас будет красивый подарок себе на память, наполненный благодарностью и воспоминаниями.
- Напишите письмо любимому человеку.
Напишите письмо любимому человеку и сообщите ему, почему он важен для вас. Иногда легко забыть, насколько дороги нам наши близкие. Напомните себе (и им), как вам повезло, что они есть в вашей жизни!
- Ешьте осознанно.
Погрузитесь в момент во время еды, сосредоточившись на цвете, текстуре, запахе и вкусе пищи. У нас такой лёгкий доступ к замечательной и питательной еде, и это определённо то, за что мы должны быть благодарны!
- Говорите "Спасибо"!
Поблагодарите своего бариста, или кассира в супермаркете, или своего учителя йоги… Это невероятные люди, которые предоставляют отличные услуги для вас и остального мира, и они заслуживают того, чтобы знать, как их ценят!
- Покажите свою благодарность за изобилие, которое вы получаете.
Возможно, вы найдёте деньгу
на улице, или ваш любимый топ поступит в продажу в тот же день, когда вы пойдёте его покупать — не забудьте улыбнуться и сказать небольшое спасибо!
- Почувствуйте благодарность за усилия, которые вы приложили в этот день.
Прежде чем заснуть ночью, почувствуйте благодарность за усилия, которые вы приложили в этот день. Ходила ли ты в спортзал, или убиралась в ванной, или делала доброе дело для кого-то ещё? Ну давай же! Ваши усилия заслуживают благодарности.
- Обратите внимание на красоту природы.
В природе так много замечательных вещей, но их легко не заметить в общей суете жизни. Найдите время, чтобы остановиться и понюхать цветы!
- Почувствуйте благодарность за полученный урок.
Может быть, трудно сказать спасибо за трудные времена в жизни, однако часто именно в такие моменты мы можем больше всего учиться и расти!
- Используйте социальные сети во благо!
Разместите фотографию своего друга и расскажите ему, какой он красивый, и почему он для вас особенный друг. Вы также можете рассказать о своём любимом бренде, поделившись и отметив фотографию их продукта!
- Признавайте мелочи.
Ваш сосед всегда поправляет подушки на диване? Может быть, ваш партнёр предлагает приготовить вам чашечку чая? Твоя мама звонит тебе раз в неделю, чтобы узнать, как ты? Уделите немного времени этим, казалось бы, незначительным, но важным вещам.
- Подумайте о вещах в жизни, которых вы с нетерпением ждете.
Подумайте о вещах в жизни, которых вы с нетерпением ждёте, и почувствуйте благодарность за них! Это не обязательно должен быть большой праздник или свадьба, возможно, вы с нетерпением ждёте следующего занятия йогой или встречи с другом.
- Обратитесь к тому, кто вас вдохновляет.
Обратитесь к тому, кто вас вдохновляет, например, к вашему любимому писателю или йогу, которого вы обожаете в Instagram, и сообщите им, как сильно вы их цените.
- Носите "украшения благодарности".
Выберите своё любимое украшение, чтобы выразить благодарность, и каждый раз, когда вы прикасаетесь к этому украшению, найдите минутку, чтобы сказать тихое спасибо.
- Сделайте подарок комплиментом.
Покажите другим, что вы цените их сильные стороны, искренне признав их вслух.
- Отмечайте дни рождения и юбилеи.
Вот прям сейчас сядьте перед своим календарём и отметьте важные даты, чтобы вы могли быть особенно благодарны людям и отношениям в своей жизни.
Бонусный совет (просто потому, что я благодарна вам за то, что вы дочитали до конца!):
- Будьте благодарны себе.
Вы уникальны. Вы особенный. Вы любимы. Вы замечательный. Вы делаете всё, что можете. Поблагодарите себя за всё, что вы сделали, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня!
С любовью и заботой, автор.
