Холотропное дыхание — один из самых мощных современных методов психотерапии. Он был разработан выдающимися учёными Станиславом и Кристиной Гроф для использования целительных возможностей необычных состояний сознания, известных человечеству с давних времён.
Историческая справка
Доктор медицины Станислав Гроф — врач и учёный, посвятивший более сорока лет исследованиям необычных состояний сознания и духовного роста. Один из основателей Международной Трансперсональной Ассоциации (ITA). Холотропное дыхание было официально разрешено и зарегистрировано Минздравом РФ в 1993 году в качестве одного из 28 методов психотерапии.
Что представляет собой метод?
Основными элементами холотропного дыхания являются:
- Более глубокое и более быстрое дыхание;
- Побуждающая музыка;
- Помощь в освобождении энергии через работу с телом;
- Также дополняется творческим самовыражением, таким как рисование мандалы, позволяющим осознать и закрепить полученный опыт.
Основанный на научной базе трансперсональной психологии, метод холотропного дыхания с 70-х годов используется специалистами во всем мире.
В Томске этот метод давно знаком и как помогающий в терапии лишнего веса. Его применяют как дополнительный элемент к основной терапии.
Также метод имеет высокую эффективность в устранении различных психологических и психосоматических проблем, депрессивных состояний, пагубных привычек и зависимостей, последствий хронического и острого стресса, сложностей в межличностной и сексуальной сферах, преодолении кризисных состояний.
Одна из главных областей его применения — это глубинное самоисследование с целью обретения внутренней гармонии и целостности, повышения уровня жизненной энергии, открытия творческого потенциала и возможностей для личностного роста.
Что позволяет достигать участникам столь удивительных результатов в столь разных направлениях?
Холотропное дыхание — это один из методов погружения в состояния расширенного сознания. Именно в этом состоянии "внутренний целитель" проявляет терапевтическую мудрость, устраняя проблему в комплексе, что зачастую невозможно при использовании какого-либо одного метода психотерапии.
Запускаются процессы саморегуляции и изменения протекают целостно, затрагивая как эмоциональный план (освобождение от недопережитых и невыраженных эмоции, травмирующих и тяготящих воспоминаний), так и тело (снятие мышечных напряжений, зажимов, которые препятствуют здоровому функционированию).
Часто участники рассказывают, что они разрядили накопленное напряжение, эмоции, связанные со старой травмой, что выросло их доверие к себе и своему телу, и что они чувствуют, что обрели понимание и могут теперь преодолеть старые паттерны поведения, действие которых имело нежелательный результат. Такие изменения положительно отражаются на личной жизни человека: взаимоотношениях, работе, творчестве, отношении к себе.
Имеет ли метод ограничения?
Холотропное дыхание связано с достаточно серьёзными физическими нагрузками, поэтому консультация со специалистом обязательна.
Основными ограничениями являются:
- Аневризма головного мозга;
- Кардиоваскулярные заболевания, включая сердечные приступы;
- Высокое кровяное давление (>100/140);
- Перенёсшие недавние операции или физические травмы, включая переломы и вывихи (в течение последних год-полтора);
- Перенёсшие недавние или текущие инфекции или заразные заболевания;
- Глаукома или отслоение сетчатки глаза;
- Эпилепсия.
Кто приходит на холотропное дыхание
Уникальность семинара состоит в том, что каждый участник решает свои актуальные проблемы, и получает именно то, что ему необходимо для улучшения жизни, для развития. Поэтому и людей можно встретить абсолютно разных профессий и положения в обществе. Объединяет их знание, что изменяя себя, они меняют мир вокруг себя, свою жизнь. На семинар приходят люди избавиться от страхов и негативных эмоций, тревожности, которые накапливаются и не могут быть выражены до конца в обычной жизни. Люди, которые находятся в стрессе, затяжной депрессии, для быстрого выхода из этих состояний. Часто на семинаре можно встретить людей творческих, которым семинар помогает открыть новые грани творчества, обрести утерянное вдохновение. И конечно, много тех, кто приходит за развитием, за открытием внутренних ресурсов, которые не только позволят справиться с теми проблемами, что актуальны сейчас, но и достигнуть успехов в карьере, личной жизни.
Многие участники говорят о том, что для них это старт к более свободной и радостной жизни. Что семинар позволил им увидеть те грани своей жизни, которые они забыли на долгое время, или о которых даже не подозревали.
Что влияет на глубину процессов, на результаты, которые получают участники после семинара?
- Несомненно, это желание самих участников и их готовность принять изменения, которые показывает их сознание.
- Влияет также количество человек в группе. Замечено, что более интенсивные процессы и более глубокие изменения происходят в группах от 15 человек.
- Специалисты рекомендуют участвовать в семинарах не чаще раза в месяц. Это позволяет интегрировать в жизнь все изменения, полученные на семинаре. Также многие используют этот метод как "встряску", выход из затянувшейся сложной ситуации, возможность переосмыслить происходящее. В этом случае достаточно бывает и однократного участия.
- Для людей, находящихся в стрессе или с хронической усталостью огромных результатов позволяет достичь занятия телесными практиками после сессии холотропного дыхания. Йога, тай-цзы, цигун хорошо закрепляют и усиливают результаты, полученные на семинаре.
- Огромное влияние на качество процессов оказывает ведущий. Опыт тренера, его внутреннее состояние, его намерения и правильность ведения группы зачастую являются мощными факторами, влияющими на происходящее в группе. Поэтому очень важно, при выборе семинара, знать, что специалист прошёл должную подготовку и обучение и имеет обширный опыт в проведении холотропного дыхания.
- Также холотропное дыхание проводится под живую музыку, с участием опытных аккомпаниаторов. Как правило, это позволяет добиться большей глубины процессов и большей интенсивности. Это можно объяснить тем, что музыка создаётся для всей группы, и каждого участника в отдельности следуя за их переживаниями, усиливая их, делая процессы трансформации более быстрыми.
