Рефлекс оргазма
Упражнение, разработанное Вильгельмом Райхом, телесным терапевтом
Впоследствии, как и все техники, претерпело множество изменений и доработок.
Встречается в разных интерпретациях у разных Мастеров.
Оно отлично работает для:
- Расслабления и сброса напряжений физических.
- Сброса напряжений психологических.
- Пробуждения нижнего энергетического центра (чакры, если пользуетесь этим термином).
- Пробуждения сексуальности (как следствие глубокого расслабления тазовых мышц).
В целом, могу сказать, что 3х-4х кратное выполнение отлично:
- Пробуждает вкус к Жизни.
- Увеличивает Жизненный тонус всего организма.
- Улучшает обменные процессы в организме.
Нюансы исполнения позволяют усиливать тот или иной эффект от исполнения.
Я приведу здесь общую схему упражнения и ключи для разных состояний.
Небольшая объяснялка:
- Пресуппозиция: Расслабление происходит через пиковое напряжение.
- Метафоры упражнения, это похоже на:
- Оргазм: возбуждение, движение, разряд, сбор ресурсов (кайфушечки).
- Рождение: внутри мамы, схватки, процесс рождения, "Ура, Я это сделал!"
- Бизнес: "Здорово! Открылись!", "Если бы я знал, под что подписываюсь!", "Я всё равно это сделаю!", "Ура! Стабильная прибыль!"
В общем, практически все жизненные процессы проходят по Этапам. Потому, в упражнении возможно "проживание Жизненных этапов" сделать более приятными для Вас. Найти Личные Ключи, которые помогут от Любого этапа Жизни чувствовать удовольствие.
Заинтересовала? А теперь самое интересное!
К практике:
Общая схема: 4 этапа по 15 минут каждый.
Рекомендую сопровождать музыкой и подобрать треки так, чтобы эти этапы шли один за другим. На сайте выложу подборку, которую использую сама. C этой музыкой меня познакомила Ульяна Балалова, прекрасный томский телесный терапевт и диетолог. Музыка: Медитация Кундалини 4 части последовательно. Пока не могу сделать, чтобы переключались автоматически.
Одежда — следите, чтобы в области копчика не оказалось шва или украшения какого. Пол — лучше делать на пледе или спальнике — для комфорта. Название этапов — мои личные. Я себе их так называю, чтобы создать соответствующий настрой. Как вы лодку назовёте — так она и поплывет.
Первый Этап. Подготовка-накопление
- Исходное положение.
- Метафора этапа:
- Начинание. Как и в любом начинании уделяем внимание правилам и технике. Всё даётся достаточно просто. Просто делаем и всё. Здорово, что начали!
- Положение тела: Ложитесь на спину, колени согнуты, таз тяните максимально вверх. В идеале — кулаки кладутся под пятки, но можно и вдоль тела. Пятки приподняты — словно впиваемся в землю передней частью ступни. Таз тяните максимально вверх. Всегда вверх. Что бы не происходило — таз ещё выше. Правильным считается, когда лобок — самая высшая точка в вашем теле в такой позе. Важно! Напряжён только таз и ноги частично. Остальное максимально расслабляем.
- Дыхание: через нос.
- Ключи для первого этапа: Дышим, по возможности, спокойно. Если чувствуем скуку или лень: нечем заняться? Сканируем тело на предмет напряжений: руки, поясница, шея, лицо — максимально расслабленные. Усилить чувственность: представляем, что вдыхаем через матку. (Ну вы уже поняли, что это указание только для девочек). Я всё смогу!
Этап второй. Сделаю, несмотря ни на что
- Метафора этого этапа: схватки во время родов. "Всё же было хорошо, за что мне теперь так плохо?". "Выхода нет. Где же свет в конце тоннеля?". "Какого лешего все от меня чего-то хотят?" "Когда же это кончится?"
- Положение тела: руки отпускаем в свободное плавание (куда сами пойдут). Пятки ставим на пол и теперь всей ступней "втыкаемся в землю". Таз выше, как только можно. Постоянно держим внимание на фразе "таз ещё выше!" Вибрации, появляющиеся в теле, пока гасим поднятием таза ещё как можно выше. Этот этап чаще всего можно пройти на силе Воли или на пинках тренера (читай Мира). Таз всё время вверх!
- Дыхание: дышим через рот. Идёт звук — выпускаете звук, звучите. Идут слезы — плачьте.
- Ключи для второго этапа: Этот этап определяет эффективность упражнения в целом. Чем большее напряжение создадите на этом этапе — тем лучше будет эффект. Так что: "Таз максимально вверх!"
- Усиление эмоциональной разрядки: Представляете что тянуть таз вверх — это Жить. Чем выше таз, тем Лучше Живёте. Отдаётесь видеоряду, который тяготит и тяните таз вверх: "Со мной так поступали, а я все равно живой(ая) и делаю Жизнь лучше!" "Обстоятельства Так складываются, а я всё равно…!"
- Пойдут разные эмоции: обиды, жалость к себе, злость, агрессия, яростная радость и торжество жизни — всё выпускаем дыханием и звуком. Для девочек: Если тянулись вверх и дышали маткой — видеоряд скорее будет связан с отношениями.
- Усиление физической разрядки: Жалость к себе и малодушие — как только они появляются — это знак того, что нужно беспощадно тянуть таз ещё выше!
Третий этап. Довериться себе, своему мудрому Я. Исцеление. Достижение
- Природа всегда берет Свое.
- Метафора этого этапа: Процесс рождения — наконец-то понятно — куда идти и что делать. Всё получается. Я это делаю! Я молодец! Я доверяю себе! Мои суждения верны!
- Положение тела: Ноги остаются согнутыми и ступни на полу. Совершаем несколько постукивающих движений тазом — вверх-вниз. Если тело более-менее включено — достаточно будет "отпустить" таз и он всё сам начнёт делать. Чаще всего приходится "разгонять таз" постукивающими движениями. Как только тело само начало совершать какие-то движения — отпускаем всё на самотёк и следим только за согнутыми ногами и ступнями на полу.
- Дыхание: как пойдёт (носом, ртом). Главное активное. И желательно радостная морда лица.
- Ключи третьего этапа: Стараемся возникающие вибрации пропускать через все тело. Представляем, как она от таза растекается через поясницу по позвоночнику в макушку и через таз в ноги и пальцы ног и соединяет ноги ещё крепче с землёй. Этот этап в некоторых случаях может растянуться больше чем на 15 минут. Пока тело движется — даём ему двигаться.
- Для увеличения чувственности: следим за пульсациями в матке. Дышим, по-прежнему, через неё.
Этап четвёртый. Сбор ресурсов. Пожинание плодов
- Мой мир в моих руках.
- Метафора этого этапа. Я получаю то, что моё. Я это сделал(а), и Точка. Самый интересный этап. Ему стоит уделить особое внимание, ибо чаще всего мы в Жизни про него забываем. Начинается он, когда тело останавливается.
- Положение тела: Остаёмся в том положении, в котором тело остановилось. Опускаем ноги на пол. Если в помещении прохладно — лучше укрыть себя заранее приготовленным пледом. Но стараемся двигаться как можно меньше. Если плед далеко и за ним придётся вставать — лежим так. Берём на заметку, что стоит поучиться заботе о себе. Но это потом. А сейчас лежим и наслаждаемся содеянным. Делаем — "Ничего". Наслаждаемся тем, что происходит в теле (приятные вибрации, лёгкость, Радость, нега). Энергии много — захочется вскочить и бежать что-то делать. Это результат того, что нас научили достигать, и мы часто только на "достигать" нацелены. Может возникать чувство вины по поводу бездействия — это тоже результат "научили".
- Снимаем напряжение: "Я Позволяю себе чувствовать Вину и позволяю продолжать Наслаждаться с Удовольствием!"
- Дыхание: свободное.
- Лицо расслаблено. Всё тело расслаблено.
- Ключи четвёртого этапа. Благодарность. Благодарность Себе, Людям, Миру. Принятие. Принятие своих Сил и Возможностей. Позволение: "Я позволяю себе насладиться тем, что я сделал(а) и собрать результаты своих трудов". Можно из четвёртого этапа уйти в сон. Это отличный вариант!
После упражнения рекомендую включаться в Жизнь постепенно. Сохраните в себе какое-то время состояние приятной неги. Может, Вам захочется делать обычные действия чуть медленнее, чем обычно — позвольте себе это. Заземление всегда словно замедляет. Это связано с Основательностью, которая появляется в теле и в действиях.
Уходит ИБД (имитация бурной деятельности). Упорядочиваются мысли.
Основные вопросы:
Можно ли делать рефлекс оргазма дома самому? Можно. Пробуйте. Главное в этой практике: сделать от начала и до конца. В группе с этим проще, особенно когда тренер напоминает про "Таз выше!" или про смену этапов. Но самостоятельное исполнение позволяет заодно поработать и с дисциплиной, и с ответственностью за свою жизнь. Хотя я предпочитаю групповые занятия (групповая энергия усиливает все процессы и результаты в несколько раз).
Есть ли противопоказания?
Практика достаточно глубокая, потому есть ограничения:
- Недавние хирургические вмешательства (дабы швы не разошлись).
- Беременность и кормление грудью (ребёнок с мамой очень связан и может воспринять мамины сильные эмоции на свой счёт).
- Дыхательные и сердечно-сосудистые заболевания в стадии декомпенсации. (Когда организм уже сам не может контролировать эти системы, и нужно постоянное вмешательство медикаментов. Т.е. когда человек плотно на таблетках-ингаляторах).
- Если делаете в группе: ОРЗ и грипп тоже не показаны (заразите остальных).
Всё просто:
- если доктора разрешают эмоции и бег,
- если вы общаетесь с людьми,
- если вы Живёте — "рефлекс оргазма" для Вас.
Как часто можно делать?
Раз в неделю более, чем достаточно. В последующие 5–7 дней будет происходить расслабление соседних областей тела. То есть на упражнении Вы словно запускаете команду на расслабление, и она работает сама несколько дней.
Как долго можно практиковать?
Всё зависит от первоначального состояния тела и души. 5–8 упражнений — снимут основные напряжения в тазу, основные эмоциональные напряжения. Далее тело будет обретать всё большую чувствительность и пластичность. Когда выполнение упражнения станет сильно знакомым — можно начать искать Ключи к жизни.
"Пусковые слова" — слова, которые Вам лично помогают:
- начать новое дело (первый этап),
- справиться с трудностями (второй этап),
- довериться себе (третий этап).
Также можно отшлифовать стратегии достижения целей, стратегии Делания. Если какой-то этап даётся непросто — скорее всего, и в Жизни на этом этапе "тормозите". Устранив в упражнении причины "торможения" — вы их и из Жизни уберёте.
В общем, вы сами поймёте, когда и сколько делать (ключ к пониманию себя "зарыт" в третьем этапе).
Хорошей Вам практики, Друзья!
Основательности и Вкусной Жизни!
