Глоссофобия является одним из самых распространённых страхов, ему подвержены около 95% людей. В той или иной степени с глоссофобией сталкивался практически каждый. Она вызывает массу неприятных переживаний по поводу выступлений перед аудиторией. Во многих профессиях востребован навык общения с публикой. Он необходим педагогу, юристу, менеджеру, не говоря о политиках и актёрах. Глоссофобия мешает уверенно себя вести перед публикой, не даёт настроиться и почувствовать аудиторию, препятствует донесению до слушателей своей точки зрения. Каждый человек перед выступлением испытывает волнение. Но есть люди, у которых необходимость выступать на публике вызывают серьёзный страх, сопровождающийся стрессовой ситуацией и неприятными физиологическими симптомами. Для таких людей глоссофобия становится существенным препятствием в карьерном росте, особенно, если профессиональная деятельность связана с выступлениями перед большим количеством людей.
Разновидности, причины и симптомы глоссофобии
Существует три разновидности глоссофобии, которые могут проявляться как по отдельности, так и в комплексе.
- Пейрафобия (страх перед публикой) проявляется как боязнь выступлений при большом количестве людей, необходимости выступать в узком кругу не вызывает неприятных ощущений.
- Страх говорить или вербофобия может возникнуть даже при небольшой аудитории. Человек испытывает затруднения, рассказывая о чем-то даже в кругу друзей, не говоря уже о широкой публике.
- Лалофобия проявляется как страх заикания или невозможности правильно произнести слова, оговориться. Этому страху подвержены не только люди, страдающие нарушениями дикции, но и те, у которых с этим проблем нет.
Причины, по которым возникает глоссофобия, у каждого свои. В целом выделяются 2 группы: это наследственные особенности и страхи, возникшие в результате социального влияния. Наследственность включает в себя тип темперамента, который передаётся от родителей, склонность к эмоциональным переживаниям и впечатлительность. Но чаще всего развитию голоссофобии способствуют социальные условия. Сюда можно отнести авторитарные методы воспитания в семье, попытки сравнения с другими не в пользу ребёнка, низкая самооценка, пессимистический взгляд на мир, излишняя самокритика, высокий уровень перфекционизма, неудачный опыт публичных выступлений в прошлом.
Глоссофобия проявляется следующими симптомами:
- дрожание голоса, ощущение комка в горле;
- общая напряжённость в теле, скованность мимики;
- нарушение дикции;
- нервные жесты, иногда онемение конечностей и мышечные судороги;
- неприятная симптоматика со стороны желудочно-кишечного тракта;
- избыточное потоотделение;
- головокружение, повышение артериального давления и ускорение сердечного ритма.
Пути решения проблемы
Если уровень глоссофобии достаточно высок, и вы болезненно переносите каждое выступление, то для решения проблемы лучше обратиться к психологу. В первую очередь, чтобы чувствовать себя более уверенно перед выступлением, к нему необходимо серьёзно подготовиться. Подготовка позволит вам чувствовать себя уверенно и говорить убедительно. Начиная выступление, установите зрительный контакт с публикой, выдержите небольшую паузу несколько секунд. Начинайте выступление с приветствия аудитории. Выбирая форму приветствия, вы тем самым определяете формат выступления. Если вам предстоит выступать перед незнакомой аудиторией, то стоит представиться и рассказать немного о себе. Далее следует ясно обозначить для публики тему выступления. Донесите до аудитории, будете ли вы отвечать на вопросы в процессе выступления или по его окончанию. Проявите заботу о публике, поинтересуйтесь удобно ли они расположились, хорошо ли слышно то, что вы будете говорить. Не скупитесь на комплименты для аудитории, это позволит расположить к вам людей. Выступая, используйте в формулировках позитивное утверждение. Старайтесь больше опираться на факты, избегайте ссылаться на мнение, так как любое мнение подлежит оспариванию, а факт можно проверить. Заканчивая выступление, необходимо подвести итоги, повторить самые важные тезисы и обязательно поблагодарить слушателей за внимание. Вы можете высказать какое-то пожелание аудитории, отправить эмоциональный посыл.
Хорошая подготовка гарантирует успех выступления, а страх проходит, как только вы начинаете говорить.
