Многие люди не задумываются, что они чувствуют в данный момент: стыд, злость, ненависть, смущение. Люди привыкли подавлять негативные эмоции, потому что в обществе не принято их демонстрировать. Очень часто можно услышать, что он (она) "токсичный человек". Нет плохих и хороших эмоций, есть полезные и не полезные. Как правило, не полезными они становятся после того, когда уходят в психосоматику, в будущем перерастая в различные заболевания.
Нет ничего страшного, если человек испытает агрессию, в каких-то случаях она будет защитой его психологических (и не только) границ. Я сейчас не говорю о неадекватном поведении.
Эмоциональный интеллект нужно развивать для того, в первую очередь, чтобы понимать себя, чтобы чувствовать и понимать других людей, общение с которыми необходимы нам на той же работе.
Американский психолог К.Э. Изард определил следующий список базовых эмоций: интерес, радость, удивление, горе, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд и вина.
Давайте пристально их рассмотрим.
Интерес — мотивирует людей обучаться и заниматься любой деятельностью. Он побуждает к действию. Человек зажигается какой-то идеей, тут включается уже мышление — мозг работает, руки делают. Эммануил Кант говорил, что только человеку свойственен интерес. Он проявляется как отчётливое выражение лица.
Человек, вдохновлённый интересом, всегда доводит дело до конца. Вспомните себя, когда вам что-то действительно нравится делать!
Умеренный интерес необходим в работе для того, чтобы обеспечить энергией организм, иначе человек не справится с проектом.
Интерес необходим в учёбе. Из-за него дети учатся ходить, трогать, изучать предметы окружающего мира, отличать мать от других людей.
Интерес является необходимым элементом построения межличностных отношений. Пока есть интерес, люди дружат, строят семьи, продолжают общаться друг с другом. Интерес возбуждает тело, потому что знает, что результат будет новым опытом, мышление, конечно, рисует вдохновляющие картины, чтобы продолжить дальше, и очень часто итог удивляет. Перейдём к этой эмоции!
Удивление — краткосрочная реакция на неожиданный результат. Если удивление положительно, то выделяются дофамины в мозге, и мы чувствуем приятные ощущения в теле. Удивление чаще других перерастает в другие эмоции. Оно проявляется на лице: приподнятыми бровями, глаза широко раскрыты, рот приоткрыт. Информация, которая нас удивляет, лучше запоминается и стимулирует выработку гормона молодости.
Радость (удовольствие) — положительная эмоция человека, характеризующаяся ощущением уверенности, удовлетворённости и личной значимости. В мозге есть центры удовольствия, которые открыли учёные в эксперименте с крысой в 1954 году. Да-да, тот самый опыт, где соответствующий импульс заставлял животное маниакально нажимать на рычаг и получать удар током! Ей давали еду, воду, сладости и сексуального партнёра, но она забыла об этом после самостимуляции центра наслаждения и жала на рычаг до изнеможения. Похожее поведение наблюдается у некоторых хомосапиенс — "закидывать" в себя еду, сладости, получая от этого удовольствие. У всех оно своё, кто-то получает его от разного рода игр, секса, просмотра кинофильмов, шоппинга, занятия спортом. Стимул может быть каким угодно, нейроны "центров удовольствия" выделяют дофамин в процессе реакции на него.
Да, мы состоим из гормонов и химических реакций, при разных органических нарушениях может отсутствовать радость как таковая, тогда специалисты говорят о депрессии. Дисфункция серотонинергитических путей является одной из причин клинической депрессии, поэтому многие антидепрессанты работают по принципу ингибирования обратного захвата серотонина. В психическом нездоровом мозгу выработка серотонина замедляется, а такие препараты способны восстановить этот процесс. Другой нейромедиатор участвующий в создании "радости" — эндорфин. Некоторые опиоды действуют на опиодные рецепторы и вызывают "искусственную радость", чем пользуются наркоманы. Последний гормон радости — это окситоцин. Он вырабатывается в гипоталамусе, отвечает за установление социальных связей и выработку тёплых, положительных эмоций по отношению к кому-либо. Во время родов выделяется большое количество окситоцина, часто после этого следует послеродовая депрессия (гормональный голод). Также окситоцин немного выделяется при сексе.
Страх — первобытная эмоция, наверное, самая древняя. Норадреналин-медиатор, который принимает участие вместе с адреналином, в зарождении этой эмоции. Есть категория людей, для которых адреналин — это наркотик, его большое количество выделяется при экстремальных видах спорта, азартных играх, при дрессировке диких животных, ловли змей, крокодилов, скорпионов — все эти категории рискуют. Страх вызывает целый букет органических реакций: учащённое дыхание, учащённое сердцебиение, пот, дрожь в теле, бросание в жар, в холод. Реакция на стимул. Это может быть, что угодно — взрыв, ползучая змея, опасные: ситуация, люди; внимание большого количества людей (сцена театра). Страх действует на уровне инстинкта, его могут испытывать даже животные. Проявление страха на лице: брови приподняты и вытянуты, верхние веки напряжены, губы немного вытянуты. Цель страха — способность к выживанию. Как говорил Александр Македонский: "Людьми движет страх". И я с ним согласна. Особенно страх самосохранения. В истории есть просто удивительные случаи спасения людей в экстремальных ситуациях, где проявлялись высокий уровень мышления и скорость реакции. Страх — хороший мотиватор. Испытывать страх время от времени это нормально.
Горе (печаль) — это эмоциональная боль, характеризующаяся упадком сил, разочарованием, досадой, потерей кого-то или чего-то, отчаянием. Самое сильное проявление печали — это депрессия. Печаль может комбинироваться с гневом (в случае насильственной смерти, печаль за убитого и гнев по отношению к убийце), страхом (умер человек, который являлся кормильцем семьи), и радостью (воспоминания о приятном моменте, который больше никогда не повторится). Печаль зарождается в миндалевидном теле и гиппокампе. Физические ощущения печали включают: стеснение в груди, тяжесть в конечностях, першение в горле, слезотечение. Проявление печали на лице: верхние веки слегка опущены, рассеянный взгляд, уголки рта слегка опущены. Разрешая себе печалиться, мы начинаем проживать эту эмоцию, анализировать произошедшее и делать вывод, получая опыт. Мы начинаем открывать новые горизонты и "закрывать плохие двери", мы начинаем чувствовать, жить и освобождаем место для чего-то нового хорошего. Печаль, "забитая внутрь", с годами перерастает в депрессию.
Гнев — это эмоция, выражающаяся возмущением, неудовольствием, негодованием. Она охватывает все, от лёгкого раздражения до сильной ярости. У каждого есть свои причины для гнева: "шумные соседи", собаки без намордников, водилы, ездящие на красный свет, невоспитанные дети и взрослые… Гнев проявляется на лице как опущенные и сведённые вместе брови, блеск в глазах, рот зарыт, губы сужены. Химические вещества гнева — адреналин и норадреналин. В мозгу в этот момент сходит с ума миндалевидное тело. Ощущение в теле, люди описывают, как пожар.
Отвращение — это реакция на что-то неприятное нам. Триггером является ощущение, что что-то опасное находится рядом с нами. К общим триггерам отвращения относят: продукты жизнедеятельности тела; определённую еду (часто из культур, отличных от нашей); вид чего-то гниющего, больного или умирающего; травмы, операции, контакт с внутренними органами; человека, животное или предмет, которое считается физически уродливым; действия других людей, воспринимаемые как извращения (определённые сексуальные наклонности, пытки и т.д.). Отвращение проявляется на лице: как сморщенное выражение, верхняя губа приподнята.
Стыд — это ощущение внутреннего дискомфорта из-за осознания своего нелепого, неприличного, бесчестного поведения на глазах общества. В отличии от чувства вины, стыд — это публичное явление. Он появляется, когда мы сделали что-то неправильное в присутствии других людей. Или когда другие люди порицают нас. Как правило, стыд базируется на страхе, низкой самооценке, нехватке любви и понимания, сложности во взаимоотношения с окружающими. Также стыд возникает, когда мы сделали что-то неправильное или плохое и негативно оцениваем себя как личность за этот поступок.
Вина — это ощущение внутреннего дискомфорта из-за осознания своего нелепого, неприличного, бесчестного поведения. Мы можем чувствовать стыд и вину одновременно. Основное отличие здесь состоит в том, что вина — это наша собственная негативная оценка нашего поступка, в то время как стыд в первую очередь возникает при общественном порицании. Очень часто люди живут с чувством вины многие годы. Хорошо, когда чувство вины трансформируется в попытки исправить свои ошибки. Манипуляторы умело используют чувство вины. Хорошим примером может служить то, когда ребёнка отругали родители. В тот момент, когда ребёнка ругают, он испытывает стыд, так как это общественное порицание. После же этого, если ребёнок будет оценивать свой поступок плохо, у него может появиться чувство вины. При этом ему уже, может быть, не стыдно за себя как за личность, но чувство вины за конкретный поступок или поступки, может преследовать его долгие годы, формируя травму. Именно поэтому при оценке собственных или чужих эмоций очень важно различать чувство стыда и вины. Так как чувство вины может иметь долгие разрушительные последствия.
Презрение — это проявление неприязни и превосходства над другим человеком или группы людей. На лице презрение имеет следующие отличительные черты: подбородок приподнят, что позволяет смотреть на человека сверху вниз, угол губы приподнят к носу и немного приподнят.
Как вы могли заметить, "негативных" эмоций больше, чем "позитивных", как вы думаете почему?
