На сессии женщина 32 лет, с запросом наладить отношения с партнёром. Масса взаимных претензий возникает на почве бытовых вопросов, решить которые можно, "переступив через себя". Давайте разбираться, можно ли "переступать через себя" ради сохранения отношений.
На индивидуальных сессиях у клиента иногда возникает концепция решения проблемы в виде необходимости "переступить через себя".
"Переступать через себя" и "предавать себя" вроде как плохо и даже недопустимо. А вот усмирять своё Эго вроде хорошо и правильно. Но вот вопрос, как различить где Я, а где Эго.
Эго — это:
- один из компонентов структуры личности (в теории З. Фрейда),
- тёмная энергия вокруг сердцевины Души,
- не существующая реально сущность,
- наш бесконтрольный ум, который непрерывно болтает, ум, который постоянно осуждает, критикует,
- ваше представление о самом себе.
Все эти определения верны.
Эго — это то, что заботится обо мне, оберегает меня. И стремясь защитить, Эго удерживает нас в самом безопасном месте — в зоне комфорта, выстраивая вокруг нас самих "непреодолимые" стены.
Каким же образом Эго не даёт нам рисковать, достигать целей, а порой, и вообще просто действовать?
Через лень.
Лень — это чувство, черта характера, болезнь, состояние, психосоматический признак и т.д.
В психологии лень определяется как высокий мотивационный барьер или нежелание выполнять какую-либо деятельность. Лень может носить кратковременный или длительный характер, наблюдаться периодически или постоянно. И всё это "непреодолимая" стена, которая с успехом оставляет нас в зоне комфорта.
В мудрой притче говорится, что сломать веник целиком невозможно, а если разделить его на прутики, то с ним справится даже ребёнок. Эго и лень тоже можно разобрать по "прутикам".
Итак.
Тело — это материальное воплощение человека, а также единый образ человека, который существует в нашем восприятии, и который складывается из установок, оценок, представлений, связанных с внешностью и функциями тела.
Эмоции — это процессы, отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций.
Ум — это устойчивая структура мыслительных способностей человека и его уровень возможностей познания окружающего мира.
Мировоззрение — это система взглядов человека на то, что происходит в мире вокруг него.
Намерение — это не то, что вы хотите сделать. Это сумма психической энергии, которой располагает сознание.
Дух — высшая способность человека, благодаря которой возможно самоопределение личности. Не путайте с Душой.
С позиции Эго все эти структуры довольно стабильны — так комфортнее, есть, на что опереться. И каждая из этих структур может использоваться как инструмент саботажа, барьера, лени.
Итак, теперь подробнее.
- Структура — Тело.
Пояснение — Физическое развитие, здоровье.
Саботаж, препятствие — Невозможно. Не умею. Не смогу.
Примечание — Физическая усталость. Физические пределы. Вроде это объективно. Но! Посмотрите художественную гимнастику 70-х годов. Тогда гимнастки работали на пределе. И посмотрите выступления 2016 года. Передел значительно расширился. Практически на каждой олимпиаде устанавливается новый мировой рекорд.
- Структура — Эмоции.
Пояснение — Радость, страх, злость, нежность и т.д.
Саботаж, препятствие — не хочу, потому что мне грустно, или я раздражена, или подавлена, и т.д.
Примечание — разделение эмоций на "хорошие" и "плохие". Таким образом, испытывая "плохие" эмоции, можно ничего не делать. Мне плохо, грустно, я ничего не хочу.
Но! Представьте: вы после скандала с шефом приходите домой. Состояние опустошённости, обиды и злости. 7-летний ребёнок зовёт вас поиграть, а вы чувствуете эмоциональную разбитость и отказываетесь играть. И тут звонит муж и говорит: "Любимая, я хочу сделать тебе подарок, приезжай в автосалон, жду тебя". И ваша эмоциональная опустошённость быстро заполняется восторгом и предвкушениями, вы чувствуете эмоциональный подъём и мчитесь на встречу.
- Структура — Ум.
Пояснение — IQ.
Саботаж, препятствие — Не знаю.
Примечание — Я не знаю, как это делать, а вдруг я сделаю неправильно и буду выглядеть смешно, или это приведёт к неудаче.
- Структура — Мировоззрение.
Пояснение — мнение о себе, о других, об окружающем мире.
Саботаж, препятствие — Не важно.
Примечание — если у женщины есть установка что "все мужики козлы", то она с завидным постоянством будет притягивать именно представителей парнокопытных.
- Структура — Намерение.
Пояснение — Сила воли.
Саботаж, препятствие — Не могу.
Примечание — с этим феноменом вы сталкиваетесь, когда собираетесь бегать по утрам или не есть сладкого.
- Структура — Дух.
Пояснение — Духовность, вера.
Саботаж, препятствие — Не верю, нет сил.
Примечание — Отсюда начинаются все победы. Вы знаете истории про смертельно больных людей, которым говорили — "у тебя нет шансов, очень жаль", а они не поверили и решили жить, да не просто жить, а жить здоровыми и счастливыми.
Вообще тело, эмоции, ум, мировоззрение, намерение, дух — это не только инструменты для саботажа. Если всем этим владеете вы, то они становятся помощниками для достижения целей и для получения удовольствия от жизни. Если же они вами владеют, то вы обречены оставаться в зоне комфорта, объясняться и оправдывать своё бездействие.
Чтобы владеть своим Эго, нужен подход к каждой структуре и их развитие.
- Подход к Телу найдётся через правильно питание, физические нагрузки, отдых, массаж, расслабление.
- Подход к Эмоциям — через раскачивание эмоционального маятника и свободу в проявлении эмоций. В этом поможет посещение театра, кино, участие в карнавалах и постановках и т.д.
- Развитие Ума — через получение новой информации, изучение интересующих областей.
- Подход к Мировоззрению — через знакомство с другими культурами, путешествия.
- Развитие Намерения — "пацан сказал — пацан сделал!", то есть чёткое воплощение задуманного.
- Развитие Духа — через духовные практики.
А для более практического применения вышесказанного предлагаю использовать метафору.
Представьте автомобиль.
- Корпус автомобиля, двигатель и всё железо — это Тело.
- Система газ/тормоз — Эмоции.
- Бортовой компьютер (или просто электрика) — Ум.
- Марка автомобиля это — Мировоззрение.
- Мощность двигателя Л/С — Намерение.
- Искра от свечи зажигания — Дух.
Соответственно, водитель этого суперкара — вы!
Вы решаете, куда и как ехать.
Страшно подумать, что будет, если водитель теряет управление, и автомобилем руководит газ/тормоз, или машина едет под руководством своей крутости и осознания, что "я Бентли, и я тут краше всех". Конечно, очень важно, чтобы руль был у вас в руках, и чтобы вы выбирали цель поездки, путь и скорость. Вы можете отогнать свой автомобиль на мойку, ремонт, прокачку, тюнинг.
Когда у вас перед каким-то действием возникает мысль "Не хочу", задайте себе вопрос — "Кто не хочет: Я или моё тело? Или мои эмоции? Действительно мне этого не надо, или мне лень?".
Так можно ли переступать через себя? Конечно, нет! Но на пути к своему счастью и к счастливым отношениям вам придётся переступать через своё ЭГО, через не хочу, не могу, не важно, не знаю.
Помните: вы за рулём, и вам принимать решение — ехать или нет, а не педальке газа!
Только вы выбираете, что делать, когда и как.
