Бывает у вас такое, что утром совсем не хочется вставать с постели и идти на нелюбимую работу? Или когда все вокруг кажутся такими счастливыми, а вам, глядя на них, хочется спрятаться где-нибудь в уголке и пожаловаться самому себе на то, что жизнь к вам так несправедлива? И при этом нет желания общаться, потому что люди раздражают, бесят и злят? Или постоянно хочется вам лечь и лежать, постоянное чувство усталости и ощущение, что мало энергии или вообще её нет? Или вас посещает чувство неуверенности в себе или чувство одиночества? Или что вы никому не нужны? Как часто у вас такие мысли?
Как часто вы говорите себе и другим, что у вас депрессия? Или как часто вам говорят это окружающие?
Давайте разберёмся, что же на самом деле с вами происходит.
Сразу хочется сделать акцент на то, что отсутствие энергии, подавленное настроение, нежелание что-то делать, чувство одиночества, покинутости, неуверенности в себе — не всегда следствие депрессии.
Ведь, на самом деле, "Депрессия — психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Расстройство сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни".
Но в последнее время происходит то, что человек, у которого просто плохое, подавленное настроение, стал говорить, что у него депрессия. И, таким образом, данный факт приобретает ценность и важность для современного человека, как будто служит для того, чтобы не брать ответственность за свою жизнь. И вся жизнь проходит в таковой "депрессии" и ожидании.
И первое, что необходимо сделать, это разобраться, есть ли у вас данное заболевание или нет. И для постановки этого диагноза необходимо срочно обратиться к психиатру. Именно этот специалист даёт вам или не даёт соответствующее заключение, назначает фармакологическое лечение.
Но в основе депрессии, как и в основе плохого подавленного настроения, отсутствия радости жизни, неудачах, находится один и тот же глубинный, зачастую неочевидный конфликт: "ненахождение своего места в мире, борьба за территорию". То есть состояние, в котором человеку трудно понять, прочувствовать и осознать, кто он на самом деле, где его место, в чём смысл его жизни, что ему делать и как для достижения своих желаний. Уверена, что вы неоднократно задавали себе эти вопросы.
И это состояние подавленности, как правило, исходит из ограничивающего убеждения (убеждение — это знания для человека, которые являются для него правдой) — "я знаю, что у меня депрессия, и точка". И данной мыслью закрываются двери в мир, полной радости и смысла. То есть мы делаем это сами своими собственным руками!
Что же происходит дальше? А дальше в ответ мы получаем то, что думаем, например:
- если человек находится в подавленном состоянии, то люди, окружающие его, находятся в таком же состоянии,
- если человек не чувствует радости жизни, то и окружающие с ним ведут разговоры только на тему, как жизнь несправедлива и трудна,
- если у человека отсутствует желание двигаться и менять что-то, то всё его внимание будет останавливаться только на препятствиях, от которых становится больно и обидно.
Как конкретно выражается этот внутренний конфликт на примерах?
Вы молодая девушка, желающая найти любимого человека для семьи. Но всё время встречаете и встречаете молодых людей, живущих также без радости, в нейтральном либо подавленном настроении, без попыток что-либо изменить. И так год за годом. И возникает мысль: "Почему все молодые люди не целеустремлённые, ничего не хотят?". И ваше состояние усугубляется, превращаясь в веру (убеждение) в то, что "современный мир" портит людей, что все мужчины одинаковы.
Или второй пример: вы год за годом ходите на вынужденную работу. Ну какая тут радость? Но в душе вы полагаетесь, что ваши труды оценят, вас повысят, вас заметят, повысят зарплату или предложат более высокую должность. Но и этого не происходит долгие годы. И здесь ваше состояние усугубляется. А данные ситуации не иначе как зеркало ваших переживаний и мыслей.
И что тогда делать?
Важным вторым шагом является понять, что ваши трудности, препятствия и отсутствие радости жизни — это только мысли. И эти мысли могут быть навязаны кем-то когда-то давно.
Для более быстрого понимания сделайте следующее упражнение: разделите чистый лист на 2 части (обозначьте ручкой 2 половинки), где в одной колонке пишите то, что вам говорили о трудностях в жизни (это могут быть родители, учителя, преподаватели), во 2 колонке — то, что вы хотели в детстве, ваши увлечения, ваши интересы, что вы хотели (вспомните, что вы не родились с "депрессией"). Её не было и в первые годы жизни. А почему? Потому что вы в детстве горели желаниями, испытывали мощную тягу познать мир, вы были движимым (движима) "неким внутренним моторчиком", ощущали интерес и любопытство, вы стремились, вы хотели!
А дальше каждый день дополняйте эти колонки. Что будет с вами постепенно происходить? Вы начнёте осознавать, кто вы, и где ваше место в жизни. Постепенно, не сразу. Попробуйте 1 раз для себя сделать это упражнение внимательно.
Какой третий шаг?
Подумайте, сколько лет вы планируете прожить? А сколько вам сейчас? И вычтите последнюю цифру из предполагаемой. Например, средний продолжительный возраст в вашей семье 85 лет, а на данный момент вам 35. Соответственно, 85-35=50. А теперь вопрос: "Следующие 50 лет Вы хотите прожить в подавленном состоянии?".
Следующий шаг.
Принять для себя решение что-то изменить! И если есть задача, трудность, то всегда есть решение и силы достичь. Мы уже рождаемся с силой на большие изменения.
Что дальше? Поставить измеряемую реальную по времени цель, разбить её на подцели, определить, кто может помочь достигнуть этой цели, найти дополнительную информацию по вашей задаче. И действовать! Каждый день по шагу. Это необходимо для вашего мозга. Научите его действовать.
Ещё один момент, на который хочется обратить внимание. Это так называемая "безопасность", то есть выход из зоны комфорта. Например, человек, который работает, и получает зарплату, и при этом желает изменить свою жизнь, может испугаться грядущих перемен (это одинаково как для женщин, так и для мужчин). В таком случае важен плавный переход от настоящей деятельности к желаемой. Можно всё совмещать! Чтобы что-то получить, необязательно отказываться от того, что есть. Нет необходимости обесценивать прошлое, выстраивая своё будущее. Это просто опыт.
И я также, как и вы, в своё время проходила этот опыт. Вы не одиноки!
