Все люди испытывают вину. Кто-то уже по мелочам начинает переживать, кто-то, когда он действительно ошибся и ему есть, над чем задуматься и изменить в своём отношении и поведении. Стоит более подробно разобраться, что это за чувство и что с ним делать и как справляться.
Что такое чувство вины? Определений много, но есть общие моменты, которые можно указать. Чувство вины — отрицательно окрашенное чувство, при эмоциональном переживании своих поступков, чувств, мыслей, помыслов, которые, как кажется, несут негативные последствия для окружающих. Данное чувство может возникать, как к реальным событиям, которые действительно носили негативных характер для других людей (животных, организаций, групп и т.д.). Так и субъективно ощущаемые как вред: некоторые люди только при появлении негативных мыслей в отношении других уже начинают испытывать чувство вины. Чувство вины может проявляться как постоянное ощущение неминуемого несчастья, чувство неполноценности, ожидания унижения от окружающих.
Я встречал, как однажды девушка только при первых мыслях о том, как она злится и ненавидит свою мать за холодность и отстранённость в детстве, начинала чувствовать жуткую вину. Почему? Мать, как объект, была настолько значима и необходима для получения внимания и любви (в те редкие моменты, когда это происходило) в детском возрасте, что просто нельзя было чувствовать агрессию в её сторону. Иначе это может нанести ей вред, даже убить её, пусть символично, но убить. Также был сильный запрет на негативные чувства в семье. Нельзя было злиться ни на кого и ни на что.
Обычно, чем строже и требовательней мы к себе, тем больше вероятность, что будем испытывать вину по различным поводам. Но бывает и исключение. Не реже встречается, что человек с сильным чувством вины совершенно безалаберно относится к себе и своей жизни. Но! Замечает и малейшие недостатки у других людей и спешат показать им их.
Если чувство вины видят другие, не совсем порядочные, люди. Они используют это в своих интересах, стараются манипулировать только для получения выгоды для себя. Ведь легко управлять человеком, когда можно легко указать на то, что вы обидитесь, разозлитесь, придёте в негодования, и ему придётся чувствовать себя виноватым.
Как же справиться с чувством вины? Способов с ним справиться множество, для каждого подходит что-то своё, универсального рецепта нет.
Попробуйте для начала проанализировать, когда, в каких ситуациях вы начинаете испытывать вину. Проанализируйте то, что вы делаете, поступки окружающих. Постарайтесь понять, насколько ваше ощущение вины адекватно ситуации. Возможно, уйдёт достаточно времени на новое переживание своей вины и того, что при этом можно быть совершенно не виноватым. Постарайтесь понять, что невозможно быть всегда и для всех хорошим. Обязательно найдётся тот, кто будет вами недоволен. Не бойтесь обижать других людей. Старайтесь меньше обращать внимание на мнения других. Вы же ошибаетесь? Также и они ошибаются и имеют своё субъективное мнение, а оно может не относиться к вам. Не старайтесь спасать всех и всегда. Невозможно сделать мир идеальным. Всегда будет чёрное и белое, добро и зло. Самым эффективным является проработка чувства вины в терапевтическом режиме с психологом.
