Курильщикам, и не только…
Существует устойчивый миф, что бросить курить очень трудно, что нужна сильная воля. Раньше вы уже пытались бросать курить самостоятельно, и, возможно, не один раз. Наверное, вас удивит, если я скажу, что "бросить курить" вообще невозможно.
Бывшие курильщики, которые говорят, что они "бросили курить", невольно вводят окружающих в заблуждение. На самом деле, они ничего не бросали, они каким-то чудесным образом научились быть безразличными к табачному дыму.
Посмотрите на тех людей, которые перестали курить, понаблюдайте за ними. Разве скажешь, что у них сила воли больше, чем у вас? Конечно, нет! Однако они сумели что-то изменить в своей голове, но не могут объяснить вам, как они "освободились". Поэтому, употребляя фразу "бросил курить", не понимайте её буквально, она дезориентирует ваш бессознательный мозг. Зачем вам сражаться с самим собой?
У вас, относительно "курения", сейчас есть две привычки: первая привычка — вы можете курить, вторая привычка — вы научились бросать курить. То есть, прибегая ко второй привычке, вы каждый раз объявляете войну своей первой привычке, но поскольку "курение" — ваша привычка (и она взрослее, чем вторая — "бросание", а значит хитрее и опытнее), то ваше поражение предопределено.
Вы можете быть, то Курильщиком, то человеком Бросающим курить. Но вы никогда не станете безразличным к сигаретам, если будете только сражаться с самим собой, пытаясь уничтожить одну часть себя с помощью другой! Война на уничтожение! Как можно победить самого себя? Только барону Мюнхгаузену было под силу вытащить себя из болота за собственные волосы, да ещё и коня. Вы не барон Мюнхгаузен.
С помощью одной силы воли нельзя победить свою привычку. Сила воли нужна нам для того, чтобы вставать по будильнику, принимать холодный душ, заниматься многими нудными, но необходимыми вещами. Проходит некоторое время, и нам приходится её (волю) расходовать на другие вещи, и тогда чаще всего наступает поражение.
Две привычки: одна "Курить" и другая "Бросать", — они поддерживают друг друга, они не могут существовать друг без друга. Они обе плохие. "Ты будешь сегодня курить или бросать курить?". Для вашего бессознательного мозга это выбор — без выбора. Это как всего две программы в телевизоре, и обе программы — плохие.
Как-то мне пришлось быть в Северной Корее по научному обмену, где я читал лекции в Академии наук. В Пхеньяне, столице Северной Кореи, во времена правления великого кормчего Ким Ир Сена, в гостиницах для иностранных граждан — прекрасные японские телевизоры. И было только две телевизионные программы, и обе очень политизированы. Всегда, включая телевизор, по первой программе можно было посмотреть, как в Северной Корее все хорошо, как Кормчий купается в лучах солнца, по второй — как все плохо в Южной Корее, как полицейские жестоко избивают демонстрантов-студентов. Ни одну программу смотреть не хотелось.
Время любить, и время ненавидеть; время войне, и время миру. (Экклезиаст 3:8)
Любите и уважайте себя, создавайте новые привычки, и тогда ваше бессознательное, желая вам добра и благополучия, будет всегда наилучшим образом поддерживать ваши жизненные интересы. За долгие-долгие годы осознанной борьбы с курением, после многочисленных и безуспешных попыток бросить курить, я сделал для себя открытие, что "бросить курить" нельзя. Но можно научится быть безразличным к сигаретам, или испытывать отвращение, или приобрести иные чувства. После этого прозрения мне понадобилось всего несколько секунд, чтобы научить свой мозг относиться безразлично к сигаретам, быстро и легко я создал новую привычку — "Безразличие".
Продолжим разбираться в том, что такое процесс "курение". Я буду излагать далее свой взгляд на проблему курения, а вы попробуйте определиться: сможете ли вы разделить мою точку зрения. Без чувства доверия и уверенности, что вас ведут правильной дорогой, как-то не хочется никуда идти, не правда ли? Далее рассмотрим основную идею изменений, т.е. того, что нам предстоит проделать.
Когда человек рождается такой маленький и беспомощный, то он ничего не умеет делать. У него даже нет никаких ещё привычек. Чистое "Я". Где-то я прочитал и запомнил красивую метафору, что, ребёнок, когда рождается, то криком хочет возвестить миру о великом знании, но Ангел бьёт его крылом по губам и человек все забывает. Когда вы только родились, то вы ничего не умели. Вы уже были, но привычек ещё не было.
И вот маленький человечек начинает жить в этом мире, учится многим вещам, полезным и не очень полезным, учится, например, курить, и навыки становятся частью его, его привычками, элементами его личностной культуры, его ценностями. И мы проявляем себя в этом мире через свои привычки и познаем также других людей по их привычкам. По мере того как вы обучались всему, у вас появились многочисленные привычки.
Проходит время, и вы начинаете оценивать свои привычки. Вы говорите себе, что эта привычка у меня "хорошая", а эта "плохая", а эта "так себе" (привычки обозначены разным цветом). Причём такая переоценка происходит в течение жизни. В какой-то момент вашей жизни "курение" было хорошей привычкой, а сейчас, когда вы читаете, стала для вас "плохой".
И у вас есть две плохие привычки, связанные с курением: привычка "Курить" и привычка "Бросать", — так как они сражаются между собой, находятся в состоянии конфликта. И это очень болезненно для каждой стороны быть побеждённой. И эта борьба с постоянным успехом то одной стороны, то другой. Никто из них не может победить. Так как привычка "Курить" старше, то она более опытная и хитрая. В нужный момент, та часть вас, которая отвечает за курение, она просто шепнёт вам "только одну сигаретку…", и все — она победила.
И что же делать? Есть чудесная идея!
Я предлагаю экономить энергию, и вместо кровопролитной "войны", изнуряющей и бессмысленной "борьбы", — создать новую привычку, привычку быть равнодушным, безразличным к сигаретам, и сделать это при работе над книгой. Давайте условно назовём новую привычку — "Безразличие".
Как было бы замечательно, смотреть на пачку с сигаретами и осознавать, что это чужое, неестественное, ненужное, забыть навсегда, как кошмарный сон, забыть, как вообще прикуриваются сигареты. Забыть о способности вдыхать в себя вредный дым и удерживать его в лёгких, пока кровь впитает в себя вредные вещества. Зато другая способность — потребность дышать свежим, чистым воздухом будет появляться в полной мере.
Первое время вам следует поухаживать за новой привычкой, как за маленьким ребёнком. Эти приёмы вы получите: как быстро и легко, без волевых усилий, включать новую программу поведения. Новая привычка будет "подрастать", и через 3–4 недели она будет постоянно выбираться вашим бессознательным мозгом. Прежние же привычки — "ослабнут".
И пройдёт 6–7 лет, когда полностью обновятся клетки вашего тела, тогда у вас останется только одна привычка по отношению к курению — "Безразличие".
Конечно, вы всегда волевым усилием, если пожелаете, преодолевая отвращение, сможете закурить, даже через 50 лет. Научившись ездить на велосипеде в детстве, вы сможете и через 50 лет сесть на велосипед и поехать. Сама способность "курить" останется на всю вашу жизнь, но желания пользоваться ею не будет. Вы автоматически будете желать дышать свежим воздухом, вы будете безразличны к сигаретам.
И когда у вас есть несколько разных привычек для наилучшего удовлетворения ваших потребностей, то бессознательный мозг всегда выбирает самую оптимальную в данный момент времени и автоматически запускает ее. Итак, никакой борьбы! Помните: проблемное мышление — порождает проблемы. Первый шаг к изменению — позитивное мышление.
Выбирайте путь согласия с самим собой, путь созидания.
