Большинство людей зачастую сталкиваются с приступами апатии, которые могут длиться от одного дня до нескольких недель.
С одной стороны, один день или два поваляться в постели, не выходя на улицу, или прийти на работу и ничего не сделать, не так страшно, но когда это происходит постоянно и длятся такие состояния неделями — стоит призадуматься. Может быть, апатия — это следствие каких-то проблем? Может быть, апатия — предвестник бури?
Причин апатии множество, потому и способов выхода из неё немало. В этом может помочь осознание момента, когда апатия возникла. Что происходило в этот период: какие события, чувства, мысли?
Зачастую это состояние начинается по причине того, что человек глух к ощущению усталости. Это характерно для работоголиков, либо очень ответственных людей, склонных к самопожертвованию, или, например, молодых мам, которые боятся даже на час оставить малышей с отцами. Они могут долго работать без отдыха, выходных, думать только о работе, жить ей, а потом усталость берёт своё. Если это молодые мамы, то они, даже отдыхая с подругами в ресторане, думают о том, уложили ли спать ребёнка дома. Такие люди ещё иногда искренне не понимают, почему же им трудно заставить себя заниматься активным отдыхом. Апатия таких людей — последствие насилия над собой.
Выход в таких случаях один — учиться распределять отдых и работу, домашние обязанности равномерно, учиться отдыхать и расслабляться.
Апатия может возникнуть и в ситуации, когда человек был длительное время переполнен эмоциями положительными или отрицательными. В случаях такой апатии рекомендуется планировать отдых после важных, долгожданных или эмоциональных событий: после экзаменов, свадьбы, после важного выступления и др.
Бывает и другая причина приступа апатии. Нежелание делать то, что нужно. Это бывает, когда есть обязанности, к которым нет склонности, которые не интересны, которые противны, но которые по каким-то причинам делать нужно. В таких случаях стоит подумать: кому нужно, зачем нужно и есть ли какие-то альтернативы? В 99% альтернативы существуют.
Иногда апатия настигает после ошибки и неуспеха, когда человек очень требователен к себе и имел определённые ожидания. Таким людям очень важно учиться принимать свои проигрыши, не ругать себя, выносить уроки из ошибок, а не чувство ничтожности.
Апатия может настигнуть и как последствие подавленного гнева. Она может быть и своего рода пассивной агрессией. Например, подросток может активно не выражать свою злость родителям, но при этом чувствовать апатию, неделями не убираться в комнате, не мыть посуду, раздражая тем самым родителей. Эта апатия — как маленький бунт. Во взрослом возрасте могут быть точно такие же причины, на работе или в отношениях с друзьями. Моя знакомая отметила как-то, что во время разговора очень разозлилась на подругу, но сдержалась, а потом долгое время чувствовала апатию, нежелание звонить ей и встречаться. В таких случаях, необходимо учиться выражать агрессию, недовольство и претензии напрямую тому, к кому они возникли. В принципе, за любым эмоциональным всплеском может прийти апатия, если эмоции были подавлены, если человек попытался отвлечься, а не почувствовать их, выразить, рассказать о своих переживаниях. Даже если это слова любви.
