Придя на консультацию, женщина рассказала о двух своих проблемах, которые приносят ей много неприятностей. Первая проблема, которая её мучала и привела к бессоннице и высокой тревожности — это её сновидение. Ей приснилось, что она идёт по дороге, и вдруг к ней сбоку подходит высокий человек в чёрном плаще с капюшоном, который закрывает лицо. Он говорит, что она умрёт в следующей месяце, и называет конкретную дату. Пациентка проснулась среди ночи в ужасе, который затем перерос в высокий уровень тревожности. Теперь он присутствует постоянно, отравляя ей жизнь. Вторая проблема — это отношения с матерью, которые всегда были плохими, но сейчас очень обострились в связи с определёнными обстоятельствами. Её мать, по мнению консультируемой, поступила неправильно ("ужасно, отвратительно") по отношению к ней. Рассказывая о этом, она говорила о том, что её мать — алчная, жестокая, лицемерная, заносчивая, глупая.
Начинаем разбираться. Пациентка говорит, что тянется к природе и замечает в ней прекрасное, много читает, слушает музыку. На мой вопрос — дайте метафору вашей душе (вашему внутреннему миру), она ответила — это красивая, изящная, танцующая балерина. Но ещё Омар Хайям в XII веке писал:
Ад и рай в небесах утверждают ханжи,
Я в себя заглянув, убедился во лжи,
Ад и рай не круги мирозданья,
Ад и рай две половинки души.
В каждом из нас есть эти две половинки — Ад и Рай, Свет и Тьма, Добро и Зло. Мы стараемся отождествлять самих себя исключительно с Раем, Светом, Добром. А всё, отличное от нас, мы стали называть как Ад, Тьма, Зло. Эту часть нашей души в психологии называют Тенью. Она скрыта от света сознания, и её мы в себе не замечаем. Она инстинктивна, иррациональна и примитивна. Качества личности, которые нам не нравятся, мы их в себе подавляем и вытесняем в Тень.
На данном примере можно увидеть последствия отрицания Тени. Моя пациентка как все люди, имеет Тень. Она её отрицала и подавляла, стремясь только к светлому и прекрасному, закрывая глаза на негативное в себе и в мире. И это было ошибкой. Тень, когда мы игнорируем её, постепенно прибирает к рукам всю нашу душу. Чем больше мы её отрицаем и подавляем, тем больше она становится. Тень моей пациентки настолько выросла, что проявилась в её сновидении, напоминая о себе. Но то, что мы в себе подавляем, никуда не девается, а продолжает жить внутри нас. Именно эти свои подавленные негативные качества бросаются в глаза в других людях: в своём спутнике жизни, в родственниках, соседях. Именно эти свои подавленные негативные качества, свою Тень моя пациентка видит в своей матери. Именно Тень часто управляет её поведением.
Можно ли это как-либо изменить? Да! Если Тень осознать и принять, она уже не будет нами командовать. С этой частью души надо обязательно ознакомиться. Но есть проблема. При встрече со своей Тенью у нас возникнет вопрос: "Неужели я такой плохой человек?". Ведь осознание и принятие Тени одновременно означает и признание, что у нас есть такие отрицательные и даже отвратительные черты, о которых не хотелось бы вспоминать. Это очень трудно — признать факт существования своей Тени. Но надо помнить, что при определённых обстоятельствах люди совершают ужасные и жестокие вещи. Как ни парадоксально, единственный способ борьбы с этим — это признание факта существования Тени. Только это позволяет надеяться, что эти наклонности никогда не проявятся.
Для осознания и принятия Тени необходимо:
- Преодолеть страх перед Тенью и посмотреть на себя со стороны. Сделать это будет очень трудно.
- Определить, какие качества того или иного человека вас раздражают.
- Осознать, что эти качества в той или иной мере присутствуют в вас.
- Понять, что именно эти ваши качества вы стараетесь увидеть в других людях, хотя их, возможно, и нет.
Эту часть работы — принятие своих теневых аспектов как части своего бытия — можно сделать самому. Будет намного легче.
Но этого недостаточно. Вторая часть работы проводится уже с психологом. Для полного принятия Тени необходима интеграция сноведческих фигур через активный диалог с ними в процессе психотерапии. Если вы всё это сможете сделать (примете свою Тень), то сможете влиять на неё и изменить свои отношения с близкими, сделать их более радостными, лёгкими и счастливыми.
Такой алгоритм работы с Тенью я применила в работе со своей пациенткой. В первой части работы с Тенью — осознать, что качества, которые она видит в своей матери, есть и в ней, вызвало удивление и отрицание. Затем, вспоминая разные жизненные ситуации, она увидела присутствие этих качеств в себе и приняла их. Во второй части работы с Тенью продолжалась работа по принятию Тени с помощью мотивов активного воображения. На последней десятой сессии, при подведении итогов, консультируемая отметила, что стала намного спокойнее, наладился сон. В отношении с матерью появилась понимание и сочувствие: "Если она так поступила, наверное, у неё такое виденье ситуации, и она не могла по-другому поступить, вот она такая". Даже возникло желание заехать к ней и, возможно, погостить. Видно, что по отношению к матери ушла злоба и ненависть.
На данном примере можно увидеть, что насколько мы близки со своим внутренним миром, настолько мы близки с реальными людьми. Не обвиняйте своих близких и родных людей в плохих отношениях, а обратите внимание на свою Тень и примите её, и ваши отношения с ними станут радовать вас.
