Альбина Ш. спрашивает: "Юлия Александровна! Я не чувствую себя счастливой. Я всё время кому-то должна, а мне — никто не должен. Все меня используют в своих целях. Меня всё раздражает, я устала и не знаю, как дальше жить".
- Разберитесь с обязательствами.
Вы никому не должны, за исключением себя и своих детей. Детям вы должны, поскольку ответственный родитель обязан сопровождать ребёнка во взрослении, научить взаимодействовать с окружающим миром, дать образование, пережить кризис отпускания повзрослевших детей (18–25 лет). А далее вы по-прежнему должны только себе. Если вы не будете заботиться, прежде всего, о себе, то чем (а точнее кем) вы будете творить свою жизнь?
- Разберитесь со своими обидами.
Почему мы обижаемся? Не оправдались наши ожидания, связанные с другими людьми или обстоятельствами, которые от нас мало (или никак) не зависели.
Возьмите за правило — вам никто не должен. Другие не должны оправдывать ваших ожиданий лишь потому, что вам так хочется. Другие люди имеют право быть другими людьми, жить свою жизнь, отличную от вашей, и поступать с вами, согласно своих убеждений. В свою очередь и вы никому не должны. Это ваша реакция — проанализируйте её.
- Живите настоящим.
Если всё время сожалеть о прошлом — "жизнь спиной вперёд" (например: "Надо было тогда поступить по-другому"). Или, в основном, мысли посвящены будущему — "жизнь на черновик" ("Вот когда закончится это и это, то я заживу счастливо"). Тогда в реальной жизни ничего не происходит (всё время чего-то ждём и ничего не делаем). Когда мысли сосредоточены на настоящем моменте, мы используем возможности, предоставляемые жизнью здесь и сейчас. Наше будущее рождается каждый день из нашего настоящего. А своё прошлое нужно просто принять.
Возьмите за правило говорить себе: "В любой момент своей жизни я всегда принимаю взвешенные и обдуманные решения. Да, сейчас я поступила бы иначе, но тогда это было самым верным решением".
- Организуйте свои мысли.
Мы мыслим, совершаем действие и получаем результат. Многократно повторяющиеся мысли становятся убеждением. На основании мыслей (убеждений) мы принимаем решения. В результате вся жизнь человека — это череда принятых им решений на основании собственных убеждений. То, какими мыслями мы пользуемся в нашем сознании, зависит только от нас. Мысли могут быть негативными, нейтральными или позитивными. В основном, в повседневной жизни, мы действуем автоматически, по привычке, а значит, не осознаём своих мыслей в данный момент.
Возьмите за правило:
- Стараться жить и поступать осознанно. Не действовать импульсивно, как только та или иная мысль пришла в голову, а осознать её. Если эта мысль не приятна, можно отмахнуться от неё, не дав ей укрепиться, либо отбросить её, как неконструктивную;
- Стараться реагировать на жизненные ситуации спокойно. Всё время анализировать свои мысли;
- Организовывать свои мысли с помощью аффирмаций (позитивных убеждений, сформулированных в настоящем, например: "У меня всё идёт, как надо" или "С каждым днём моя жизнь становиться всё лучше и лучше"). Работать с аффирмациями нужно на постоянной основе, и результат не заставит себя ждать;
- Принимать мир таким, каков он есть, и избегать осуждений. Все происходящие с вами события воспринимайте с девизом — "всё, что происходит в моей жизни, это правильно". Даже если вы с этим не согласны, поймите, не все события вы можете оценить и понять, но из каждого вы можете сделать выводы и использовать в будущем, как уроки;
- Улыбаться. Просто возьмите за правило каждое утро начинать с зарядки для лица. Улыбайтесь перед зеркалом ка можно шире и как можно продолжительнее. Пока не устанете. Настроение улучшается. И в течение дня вы встретите гораздо больше улыбающихся и довольных жизнью людей;
- Быть благодарным. Зачастую мы воспринимаем действия других людей в отношении нас как должное или как незначительное. Тем не менее, благодарность рождает признательность других по отношению к нам. Благодарите как можно чаще.
Научитесь говорить нет.
Для этого:
- начните говорить "нет" по незначительному поводу (в ситуациях, где нет серьёзных последствий);
- прежде, чем ответить, мысленно представьте последствия отказа;
- цените и уважайте себя. Осознавая собственную ценность, свои достоинства, умения и знания, вы избегаете подчинённого положения;
- найдите разумные доводы для отказа (этим вы лишаете уверенности собеседника) и предложите альтернативное решение;
- если вас застали врасплох, просто скажите: "Мне нужно подумать, я не готова сейчас это обсуждать".
Возьмите за правило — только вы можете решать, что вам на пользу.
Проанализируйте, чем наполнен каждый ваш день. Есть ли в нём место:
- саморазвитию (познание нового позволяет дольше оставаться активным, работоспособным, интересным себе и окружающим);
- физической активности;
- вдохновляющим целям;
- хобби;
- общению (не только с коллегами по работе, но неформальному).
Просто составьте план и начните действовать не от случая к случаю, а на постоянной основе. Ваше счастье зависит только от вас.
