Любовь к себе в моём понимании — это принятие себя таким, какой ты есть в данный момент времени. И понятно, что в данный момент времени это могут быть очень разные проявления себя.
Чаще всего мы не принимаем свои эмоции, чувства, события и наши реакции на эти события. Нам не нравится наш внешний вид, мы не удовлетворены своими качествами, своим окружением, отношением к себе и т.д.
Что же делать и с чего начать движение в сторону любви к себе?
На мой взгляд, самый первый шаг — это осознать, что наша жизнь в наших руках. Всё зависит только от нас самих. Эту истину сейчас многие знают. Но мало кому полностью удаётся воплотить эту идею в жизнь. Часто мы подменяем понятия, и нам кажется, что мы ответственны по отношению к себе.
Например, вы ходите на нелюбимую работу, которая вас выматывает эмоционально, которая приносит мало денег, терпите там унижение и говорите себе, что берёте ответственность на себя, потому что обеспечиваете семью.
Является ли это ответственностью? Или это как раз является полной безответственностью?
На самом деле — второе. В этот момент вы перекладываете ответственность за вашу жизнь на плечи своей семьи. Они становятся ответственны за то, что вы себя мучаете.
Если смотреть глубже, то они оказываются вам как бы должны за ваше терпение и издевательство над собой ради них. А у вас появляется право раздражаться, злиться, наказывать их, потому что вы же ради них свою жизнь пускаете под откос!
Таких героических актов, за которыми скрывается нелюбовь к себе, в нашей жизни много. И первое, что важно сделать — это разобраться, что же есть ответственность, и как взять свою жизнь в свои руки.
Вторым, не менее важным шагом на этом пути будет работа со своими установками и ограничивающими убеждениями. Например, в работе со своей ответственностью вы могли обнаружить внутри себя понимание (т.е. установку), что "я должна содержать семью". И за этой установкой стоит сильное ограничение: "Я не имею права жить, как мне хочется". Работая с этой установкой, у многих можно раскопать истинное ограничение, что "если я не делаю то, что от меня ожидают, то я — плохая". Быть плохой — это значит быть отвергнутой всеми, остаться за бортом жизни и вне общения близких людей. Эти состояния переживаются очень тяжело.
Поэтому часто подсознательный выбор, который мы делаем: быть "хорошей" для других, предавая себя. С собой можно договориться потерпеть…
Меняя установку, где может звучать желание, например — "Я могу содержать семью", тем самым мы облегчаем напряжение внутри. Могу содержать, а могу и нет. Если речь идёт о детях, то буду это делать, а если речь идёт о взрослом мужчине, то решение может быть и другим.
Наши убеждения часто очень сильно ограничивают нас, связывая по рукам и ногам там, где может быть море свободы. Те убеждения, которые касаются основных сфер нашей жизни обязательно важно пересматривать.
Поэтому второй шаг — это выявить для себя ограничивающие убеждения, сделать их ревизию. Важно не просто выявить то, что мешает, но и найти такие позиции внутри себя, которые вам позволят расширить свои возможности и раскроют ваш потенциал.
Лучше всего такая работа идёт через техники работы с подсознанием. Далеко не все свои ограничения мы осознаём. Важно помочь себе их проявить и изменить.
Третий шаг на пути любви к себе — это необходимость распознать свои истинны потребности и желания. Маслоу уже давно рассказал, как наши потребности выстроены в нашем внутреннем мире. Если вы голодны, то вряд ли вы сможете думать о личностном росте или творческой реализации. Вы будете искать возможность поесть и найти местечко, где переночевать.
У многих из нас нарушение идёт уже на уровне удовлетворения своих базовых потребностей: в полноценном отдыхе, здоровом питании, сексе и, что больше всего сейчас звучит в потребностях моих клиенток, — это в безопасности (защищённости).
Защищённость — это та база, на которой будут выстраиваться и доверие к себе и к миру, уверенность в себе, самооценка, комфорт, ощущение внутренней гармонии.
Поэтому в этом шаге очень важно обрести состояние безопасности и защищённости. Эта потребность у нас остаётся не удовлетворена в детстве. Есть очень сильные практики, которые позволяют обрести это состояние внутри себя. Тогда появляется уверенность в себе и в завтрашнем дне.
Это очень важный шаг на пути любви к себе.
Четвёртым шагом будет являться обретение баланса между мужским и женским аспектами любви, между внутренним и внешним.
Любовь к себе проявляется и в том, и в другом аспекте. Но чаще всего мы уделяем внимание в большей степени тому, что находится на поверхности и доказываем себе, что умеем себя любить покупкой вещей, ухаживая за своим телом.
Научиться ухаживать за собой на уровне Души, своих внутренних потребностей — это тоже важная часть отношений с собой. И часто именно этого аспекты мы не слышим, заботиться о своём внутреннем мире мы не умеем.
На четвёртом шаге появляется необходимость научиться заботиться о себе на разных уровнях своей жизни.
