Кризис — это комплекс проблем, психологических установок и неврозов, и этот клубок нужно разматывать постепенно.
Слово "кризис" — по-китайски состоит из двух слов: "опасность" + "открывающаяся возможность".
Шпаргалка психологической самопомощи:
- Выйди из состояния "Жертвы"! Это тебе не выгодно!
Жертва всегда притягивает Хищника, а это не способствует выживаемости вида… Позиция Жертвы — это требование и ожидание от других, вместо того, чтобы взять ответственность и действовать "от себя".
Человек в состоянии Жертвы находится в слабости Духа, инфантильно надеясь на кого-то и завися от кого-то или чего-то.
- Смести фокус внимания на позитив!
Мысль материальна — доказано учёными! Поэтому приучи мозг видеть хорошее. Концентрация на положительном — это очень хорошая привычка всех счастливых и долгожителей, которые легко переживают все невзгоды.
Говори себе: "Фундамент Жизни по-прежнему прочен!". Держи фокус на картинке, где уже всё хорошо! Представляй её в мелких деталях, и этот "фундамент" ничто и никто не сможет подорвать, если ты не пошатнёшься в своей вере!
- Используй прошлое как ресурс, извлекай уроки из ошибок и проблем.
Это драгоценный опыт для роста и развития. Разреши себе ошибаться! Анализируй прошлое, извлекая уроки, драгоценные истины для себя, как очищают золото от шлаков.
Каким бы хаотичным ни было твоё прошлое — перед тобой чистый лист будущего!
- Жизнь циклична!
И именно кризисы делают нас сильнее, открывают новые двери!
Конец одной истории — это начало другой!
Это переход на следующий уровень, где жизнь поддержит тебя, если ты не будешь упрямо держаться за старое! Проблемы — неотъемлемая составляющая личностного роста, и тебе подвластно выбирать реакцию на эти проблемы — фрустрация, агрессия или поиск экологичного выхода. А выход есть всегда!!!
Скажи себе: "Я буду жить и радоваться в любой ситуации, что бы ни случилось!".
- Ищи свои Смыслы Жизни!
Кризисы проходят все. Это этапы становления человеческой психики, естественная эволюция Сознания, его рост и расширение. Но каждый проходит по-разному.
Уныние и дипрессия — это слепота в отношении своих Смыслов: для чего я воплотился? Зачем я Миру? Зачем Мир мне? Для чего мне эта Жизнь, этот Путь, это путешествие героя?
Ты не обязан постоянно притворяться. Можно иногда и расклеиться, и выпустить пар, но, не находя для себя Смыслов, ты будешь грустно болтаться, гонимый ветрами, как маленький кораблик, не видя маяка и забыв, куда вообще он плывёт… Смысл делает тебя сильным и целеустремлённым!
- Сосредоточься на том, что у тебя есть, а не на том, чего у тебя нет.
Задача человеческого существа — совершенствовать среду обитания и, нарушая законы сохранения энергии, из "ничего" делать что-то! Распорядиться той реальностью, которая у тебя есть — наилучшим образом.
Намеренно и осознанно сделай из своей жизни "конфетку"! Тот, кто научился это делать, понял, что это весьма весело и приятно! (Такие люди создают новые парки, города, произведения на века…)
Успех — это способность влиять на Мир через свой труд!
Что прямо сейчас меняется в этом Мире из-за тебя? По твоей воле?
- Действуй!
Не ной, не планируй долго, а просто тупо действуй! Правильное оно или не правильное, покажет опыт. Со временем ты научишься отличать эффективные от бесполезных.
Действие мудрее, чем долгое "жевание солей" анализа и планирования. Вспомни, как маленький ребёнок учится ходить.
Не заполняй всё время текучкой и мелкой суетой. Сделай прямо сейчас одно, но весомое и результативное дело, которое может быть завершено сразу. Действуя, ты или преуспеешь, или усвоишь важный урок, но в любом случае ты будешь в выигрыше!
- Расширяй своё видение возможностей!
Займись тем, что тебя зажигает, что доставляет удовольствие Душе. (Танцы, пение, творчество…)
Впитывай новые знания как губка, расширяй своё Мировоззрение, съезди в новое место, ходи новыми маршрутами, делай обычные вещи необычным способом. Всё это способствует образованию новых нейронных связей в мозге, что снимает психические ограничения. А это как раз и помогает увидеть выход из ситуации, расширить видение возможностей.
Для этого также я часто использую метод арт-терапии — нейрографику. Она является прекрасным универсальным инструментом самопомощи во все времена…
- Осознай себя Хозяином и Творцом своей Жизни!
Действуй "от себя", как лев, а не из внешних обстоятельств. Иди своим путём. Делай то, что считаешь нужным именно ты!
Разреши себе быть самим собой на полную катушку и проживать свою Жизнь! Не одевай маску "хорошести", "бело-пушистости", наступая себе на горло! Часто быть "хорошим" для всех означает быть удобным для использования!
Созависимый человек достигает не свои цели, а чужие. А это часто и есть причина его проблем. Боль начинается там, где ты предал себя и заигрался не в "свою" игру! Только ты Хозяин и Художник своей картины Жизни, не позволяй никому рисовать её за тебя!
В тебе заложена могущественная искра, Дух Бога. Вспомни себя, осознай свою Божественную природу и действуй, как Творец! Как Сын Творца!
Не из серии: "Плевать на всё, вытворяю, что хочу…". Напротив, мы берём на себя ответственность за все сферы своей Жизни и действуем из любви.
- Сделай декомпозицию своей Жизни!
Жизнь — очень хрупкая штука! Поэтому мудро наслаждаться здесь и сейчас, смакуя каждый момент, и делать только то, что действительно важно, общаясь больше с теми, кто действительно ценен для тебя.
Спроси себя: "Если вдруг завтра меня не станет, что я должен сделать сегодня?".
Осознай, чего ты хочешь на самом деле? Напиши подробно, какую жизнь ты хочешь видеть через три года? Исходя из этого, что должно быть у тебя уже через год? И что тебе нужно выполнить за этот месяц, чтобы через три года прийти к этой жизни?
Истинная причина лени и упадка сил (иногда и болезней) в том, что мы не ставим и не достигаем тех целей, для которых воплотились на Земле, которых истинно хочет Душа. Никто и ничто из вне не сделает нас счастливыми, истинное счастье внутри нас, и оно неразрывно связанно с выполнением своего Предназначения.
- Научись расслабляться при любых обстоятельствах, растворяться в этом Мире. Не позволяй небольшим тучкам твоих проблем затмевать твоё Небо.
Есть множество экологичных техник, снятия внутреннего напряжения. Самый универсальный — медитация. В Ютубе очень много прекрасных медитаций на разные темы, выбирай и медитируй по 15 минут в день, и через время ты увидишь, что твоя Жизнь начнёт меняться в лучшую сторону, самым волшебным образом. Мир станет к тебе добрее, ведь Мир — это зеркало твоего внутреннего состояния, и, снимая внутреннее напряжение, ты решаешь сразу много проблем и развязываешь много "узлов".
Повторяй каждый день: "Мой Мир обо мне заботится!".
В момент психического напряжения найдите 33 пункта, за которые можно себя похвалить, и с каждым пунктом хвалите, утешайте себя, как Мать своего внутреннего ребёнка (Душу), и с каждым разом расслабляйтесь всё сильнее…
Попробуй разные методы. Например, холотропное дыхание, смехотерапию, арт-терапию и др.
- Очисти своё окружение от нытиков, негативно думающих и "изрыгающих" свои отрицательные эмоции на тебя, людей.
Вечно жалуясь на Жизнь, на правительство, на цены, на соседей, они вампирят твою Силу, внимание и время.
И ты не позволяй себе быть нытиком, который раздражает окружающих.
Следи за собой, чтобы думать и говорить позитивные вещи! Нарисуй большой, во всю стену плакат яркими красками и напиши на нем очень много позитивных красивых добрых русских слов. Твоё бессознательное будет краем глаза считывать это постоянно со стены, и программа позитивного мышления будет всё прочнее и прочнее утверждаться в твоём подсознании, меняя твою жизнь и твоё самочувствие в лучшую сторону.
Будь щедр на похвалу других, делись теплом и добротой Души, и Мир ответит тебе тем же.
Эти простые шаги помогут тебе выйти из Ж…, но если ты не можешь выйти из кризиса самостоятельно, то обратись к психологу.
Многие люди снимают напряжение алкоголем, наркотиками, уходом в мир грёз или виртуальные игры. Но по-настоящему эффективно решают свои проблемы люди, которые выбирают экологичный путь.
С уважением и любовью…
