Доброго времени суток, меня зовут Спиридон, я психолог и психотерапевт в методе позитивная психотерапия, сегодня я предлагаю вам окунуться в мир эмоций.
В миру, как среди специалистов, так и не специалистов, есть две популярные точки зрения на то, что вообще делать с эмоциями, одна точка зрения — это обращать на них меньше внимания, ориентироваться на мысли, а эмоции гнать взашей, другая точка зрения — это полностью окунаться в эмоции, быть в их потоке и считать, что это и есть истинное я, а мыслительные построения тут излишни. Я же вам предлагаю третий вариант, в позитивной психотерапии есть такой принцип, как принцип баланса, тут он, как впрочем и всегда, очень даже кстати, скажем спасибо Носсрату Пезешкиану за столь мудрый принцип. Но обо всём по порядку.
Среди всех представителей животного мира мы, люди, вероятно самые эмоциональные, мы чаще других обитателей планеты Земля выражаем радость и любовь, печаль, гнев и страх. Эмоции бывают сильными, внезапными и часто незабываемыми.
Откуда берутся эмоции? Из чего они состоят? Простая ситуация, вы идёте по улице, рядом проходит ребёнок с воздушным шариком, и он громко лопается. Что с вами происходит? Сердце начинает лихорадочно биться, вы резко замираете испугавшись и поворачиваетесь в сторону звука, думая в этот момент, что происходит, потом же хух, выдыхаете — это мальчик, у него шарик лопнул. Как видите, эмоции — это смесь физиологического возбуждения (сердцебиение), экспрессивного поведения (замирание) и сознательный опыт (интерпретация события, на предмет, в первую очередь, опасности).
- И тут мы приближаемся к первому факту: эмоции всегда сопровождаются физическим возбуждением.
Вспомним ситуацию с лопнувшим шариком, мы описали внешнезаметные проявления эмоции, которые видны с первого взгляда, но есть и более скрытые процессы, в такие моменты для выработки энергии печень начинает выделять дополнительный сахар в кровь, чтобы его переработать, необходим кислород, поэтому дыхание учащается, пищеварение замедляется из-за того, что кровь уходит от внутренних органов к мышцам. Вам становится легче бежать. Чтобы охладить тело, вы начинаете потеть, если бы у вас была рана, то она свернулась бы быстрее. Интересно, правда, за несколько секунд ваш организм автоматически адаптировался к резко изменившейся ситуации и был готов к схватке или отступлению.
Нашим возбуждением управляет часть нервной системы, которая заставляет организм высвобождать стрессовые гормоны — адреналин и норадреналин. Эти гормоны и приводят к учащению биения сердца, повышению кровяного давления и уровня сахара в крови. Когда опасность проходит, другая часть нервной системы прекращает высвобождение гормонов, и постепенно организм успокаивается. Долгое возбуждение, вызванное постоянным стрессом, изнуряет организм, а слишком малое возбуждение, например, сонливость, может быть тоже очень губительным, однако в большинстве случаев возбуждение адаптивно. Например, когда вы проходите собеседование, лучше быть умеренно возбуждённым и сосредоточенным, а не издёрганным от нервозности.
- Факт второй, высокое эмоциональное возбуждение мешает при выполнении сложных задач.
Есть очень интересный момент, связанный с эмоциональном возбуждением и результатами в деятельности. Если мы занимаемся лёгкой или хорошо освоенной задачей, к примеру, бегом на короткие дистанции, то лучше результаты будут при высоком эмоциональном возбуждении, но, если речь идёт о сложных задачах или незнакомых, например, экзамен или собеседование на новой работе, тогда картина немного иная, студенты, испытывающие большую тревогу во время экзаменов, получают такие же оценки, как и не очень способные студенты, но которые меньше тревожатся и уверенны в себе. Таким образом, если студента научить расслабляться перед экзаменом, это реально повысит шансы добиться лучших показателей.
- Факт третий. Физиологическое возбуждение при различных эмоциях в большинстве случаев не различаются.
То есть сценарий возбуждения организма при страхе и злости почти идентичны, но с каждым годом ученные всё же находят едва различимые отличия состояние мозга и содержании гормонов, связанных с разными эмоциями. Например, когда люди ощущают отрицательные эмоции, правое полушарие становиться более активным, один мужчина, оставшийся без правой части лобной доли при хирургии мозга, стал, по словам жены, менее раздражительным и более ласковым. Теперь вы знаете, что нужно сделать со своим чёрствым супругом, не так ли?
- Факт четвертый. Эмоции работают быстрее, чем сознательное мышление.
Причина этому в том, что эмоции связанны с более древними в эволюционные смыслы отделами головного мозга, мышление же, с точки зрения эволюции, возникло, грубо говоря, вчера. Поэтому мы сначала реагируем, а потом думаем, в чём дело и почему я так отреагировал. И эволюция всё сделала правильно, представьте, что вы в саванне, ищите пропитание и тут же встречаете саблезубого тигра, всё, что вам нужно, это бежать, и как можно скорее, и страх вам в этом поможет, вам не нужно размышлять, "хм, а может не стоит бежать". Поэтому Эмоции быстрее, может быть, через несколько миллионов лет мышление станет быстрее, но пока дела обстоят так.
- Факт пятый. У человека семь базовых эмоции.
По последней классификации за авторством Пола Экмана, базовых эмоции у человека семь. Туда ещё добавляют интерес. Но мы рассмотрим только семь эмоций Экмана. Это Страх, который отвечает за нашу безопасность, гнев, цель которой удовлетворить наши потребности и устранить преграду к ним, радость, которая проявляется, когда мы удовлетворяем наши потребности, тем самым закрепляя стратегию их удовлетворения, печаль — эмоция, которая посещает нас, когда у нас пропадает кто-то или что-то важное для нас, и это очень трудно или невозможно вернуть, отвращение — эмоция также защитная, как и страх, уберегает нас, чтобы мы чем-нибудь не заразились и не отравились, презрение — похоже на отвращение, только эта эмоция ближе к гневу, пассивному гневу, и направлена всегда только на человека и его поступки. Когда мы кого-то презираем, мы демонстрируем человеку своё превосходство над ним и свой статус. Последняя эмоция — удивление, это самая короткая из всех эмоций, длящийся не более нескольких секунд. Удивление мгновенно проходит, как только мы осознаём происходящее, и затем превращается в другую эмоцию, его функция мгновенная ориентировка для дальнейшей реакции. Итого — Страх, гнев, радость, печаль, отвращение, презрение и удивление.
Я привыкла так жить, так чувствовать и даже не замечала этого. Казалось, так и должно быть. Пока в далёкой юности не произошёл
