Курс-тренинu "Сдать экзамены и остаться живым или Как быть успешным в стрессовых ситуациях"

Скоро сдавать вступительные экзамены, ЕГЭ или ОГЭ и от одной мысли об этом выпускников бросает в дрожь. Они готовятся, занимаются с репетиторами, в школе и дома, но нет уверенности, что удастся сосредоточиться, всё вспомнить на экзамене и получить нужный результат.

После курса "Сдать экзамены и остаться живым"" ребята научатся справляться с волнением во время экзамена, настраиваться на победу, правильно структурировать и быстро запоминать информацию, разумно распределять своё время.

В итоге курса:

• Выпускники курса правильно построят процесс подготовки к дню "Х";
• С радостью пойдут на экзамен;
• Соберутся в нужный момент, будут максимально внимательными;
• И получат отличный результат!

Полученные навыки можно использовать не только на экзаменах и ЕГЭ — после курса ребята смогут с лёгкостью собраться и добиться успеха в любой стрессовой ситуации!

Почему важна психологическая подготовка к экзаменам?

• Пугает неизвестность и "цена промаха". Волнение часто мешает получить нужный результат.
• Под чутким руководством тренеров, выполняя задания, участники пройдут все важные этапы подготовки к экзаменам и выполнения экзаменационной работы. Ребята научатся правильно настраивать себя, контролировать эмоции, верить в успех.
• В итоге каждый выпускник курса сможет признаться себе, что сдача ЕГЭ и вступительных экзаменов — это не страшно, а интересно и легко.

Цель курса:

• Развитие уверенности в себе, умения добиваться успеха при сдаче ЕГЭ, на экзаменах и в любых стрессовых ситуациях;
• Отработка навыка эффективной подготовки к экзаменам, запоминания информации и структурирования времени;
• Практическая отработка процесса сдачи ЕГЭ.

Чем мы будем заниматься, и какую реальную пользу принесут занятия?

• Участники освоят навыки управления эмоциями и структурирования времени;
• Пройдут "тренажёр" настоящего экзамена, а затем в комфортной атмосфере группы разберут и скорректируют ошибки;
• Освоят навыки быстрого запоминания информации, концентрации внимания в стрессовых ситуациях, регуляции собственного эмоционального состояния;
• Узнают, как "находить нужный подход" к "тестам" и "экзаменаторам".
• Эти навыки помогут быть успешным не только на экзамене ЕГЭ, но и чувствовать себя уверенно в любой стрессовой ситуации.

Как проходит курс?

• Занятия проходят в весёлой и дружелюбной атмосфере.
• Курс включает "игры-тренажёры" на отработку навыков, элементы экзамена, разбор ошибок, деловые игры, упражнения на снятие напряжения, небольшие лекции-презентации, беседы.
• Курс рассчитан на 4 занятия по 2 часа.
• На 4 занятии проводится встреча с родителями, индивидуальная консультация по подготовке ребёнка к экзамену.

Подробное описание курса

Занятие 1

1. Знакомство, согласование ожиданий, обсуждение прошлого опыта, создание рабочей атмосферы в группе;
2. "Тренажёр экзамена 1" (погружение в ситуацию сдачи экзамена);
3. Разбор результатов, обсуждение ошибок; Понятия "Стресс" и способы борьбы с ним
4. Мастер-класс "Успешная сдача экзамена": подготовка к экзамену, что взять с собой, планирование времени выполнения заданий, проверка заданий, поведение на экзамене.

Занятие 2

1. "Страхи на экзамене" — чего мы боимся и почему;
2. Разбор и коррекция личных страхов каждого участника;
3. Цели, планы и мечты: как повысить мотивацию к обучению и подготовке к экзаменам;
4. Готовимся к экзамену — быстро и качественно: навыки структурирования и быстрого запоминания информации;
5. Создание "Дневника достижений" — инструмента повышения самооценки и уверенности в себе, структурирования информации;
6. Инструмент на отработку дома: ведение "Дневника достижений"

Занятие 3

1. Обучение эффективному контролю эмоций и коррекции страха и волнения;
2. Разбор и применение эффективных приёмов Time Management для подготовки к экзамену;
3. Уверенность в себе — ключ к успеху: мои сильные стороны, где взять силы внутри себя, как слабые стороны превратить в достоинства;
4. Мои эмоции: учимся понимать себя, "брать себя в руки" в самый ответственный момент;
5. Как найти правильный подход к экзаменатору: правильное поведение на экзамене.

Занятие 4 + встреча с родителями

1. "Тренажёр экзамена 2" (погружение в ситуацию сдачи экзамена);
2. Анализ результатов и закрепление успешного опыта;
3. Подведение итогов курса;
4. Подбор индивидуального "антистрессового чемоданчика" и подбор талисмана.

Встреча с родителями

1. Психологическая подготовка родителей к экзамену;
2. Правильный режим дня и питания выпускника;
3. Забота и контроль — в чем разница или как помочь ребёнку не мешая? (занятие с родителями, на котором каждый родитель получает индивидуальные по подготовке ребёнка к экзамену в соответствии с их личностными особенностями);
4. Подведение итогов курса, ответы на вопросы.

Орг. вопросы:

• Курс состоит из 4 тренингов (из 4 встреч).
• Продолжительность одного тренинга: 2 часа.
• Продолжительность последнего тренинга 4 часа — тренинг + встреча с родителями.