Ретрит-Випассана 1-го уровня "Сейчас" с Мариной Коваленко по методологии Игоря Будникова

Что такое ретриты первого уровня?

5 полных дней. 6 часов медитаций в день(сессии по 30 минут). 30 часов медитации за весь ретрит

• Освоение основ. Фокус на качественном освоении техники медитации, внимательное сопровождение каждого студента, ежедневные ответы на вопросы.

• Бережное начало. Идеальный выбор для тех, кто впервые собирается на ретрит и хочет получить не "жесть", а бережный и глубокий опыт.

• Поддержка. Ретриты для начинающих проводят лучшие выпускники Тичерс курса по методологии Игоря Будникова — утренние лекции проводятся в видеоформате Игорем Будниковым

Программа по дням

c 14 апреля "Мягкий вход" в ретрит. Возможность приехать за день до начала ретрита

15 апреля, утро Регистрация

15 апреля, 17:00 Начало ретрита

16 — 20 апреля Пять полных дней ретрита

21 апреля, 8:00 Окончание ретрита

21 — 23 апреля "Продлёнка" после ретрита

23 апреля Выезд из центра до 10:00

Что такое ретрит?

Слово "ретрит" (англ. retreat) буквально означает "уединение" и используется как международный термин, обозначающий время в уединении, посвящённое либо интенсивной практике, либо глубокому обучению, либо творчеству.

Ретрит предполагает, что человек на определённое время — несколько дней или даже недель — уединяется от социума и своего повседневного уклада жизни, чтобы отдохнуть, пожить в простых условиях, наедине с собой, в тишине и на природе.

Чаще всего ретриты проходят в тихих природных местах, вдали от шума и суматохи больших городов.

Ретритные программы в центре "Дана" — это возможность испытать качественный и глубокий опыт настоящего ретрита:

• Пожить несколько дней в тишине в живописном природном месте с чистым горным воздухом
  
  
• Устроить себе digital detox: отключить телефон и отдохнуть от инфопотока и бесконечных дел и задач
  
  
• Наладить здоровый режим дня и питания в гармонии с природой (ранний подъем и ранний отбой)
  
  
• Оздоровиться: на ретритных программах предлагается здоровая питательная вегетарианская диета, пища готовится с любовью нашими поварами, многие овощи и зелень выращиваются органическим способом на собственном огороде центра
  
  
• Замедлиться: на ретрите будет достаточно качественного свободного времени без отвлечений, чтобы услышать свой внутренний голос и поразмышлять о своей жизни.

В чем особенность ретрита по медитации випассана?

Итак, ретриты могут быть разные — посвящённые той или иной практике, обучению или творчеству.

Как следует из самого названия, ретрит по медитации предполагает, в первую очередь, обучение навыкам медитации, а также интенсивную практику.

Участники на ретритах по медитации в центре "Дана" практикуют техники mindfulness — так на Западе называется светская медитация, то есть практика медитации, лишённая какой-либо религиозной составляющей и догматизма.

Mindfulness в России ещё часто называют практикой внимательности.

Важно заметить

Центр "Дана" — светский. Светский означает, что центр не является религиозным или культовым местом, то есть ни в самом центре, ни в программах центра:

• Нет каких-либо символов веры или объектов поклонения

• Нет каких-либо религиозных ритуалов

• Нет какой-либо обязательной к прочтению литературы религиозного толка

• Нет какой-либо догмы и прочего

В центре проводятся оздоровительные, анти-стресс и детокс программы, открытые всем желающим, людям любых конфессий и вероисповеданий.

Итак, на ретритах по медитации участникам предлагается практиковать технику mindfulness медитации.

По сути, mindfulness медитация — это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажёрный зал предназначен для тренировки тела.

На ретрите будет подробно объяснена и предложена к практике техника медитации сидя, техника медитации при ходьбе, а также ещё несколько вспомогательных техник развития осознанности и внимательности.

Практика mindfulness успокаивает ум, улучшает концентрацию, развивает память и внимание, развивает навык осознанности и присутствия в настоящем моменте.

Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.

Испытай качественный и глубокий опыт настоящего Ретрита, чтобы:

Стать спокойнее

• Успокоить ум, замедлиться и выдохнуть напряжение
• Побыть наедине с собой, услышать свои истинные желания

Зарядиться

• Оздоровиться, зарядить "батарейки" и наладить здоровый режим дня
• Улучшить концентрацию, "прокачать" внимание
• Радикально поднять уровень своей энергии

Вдохновиться

• Освежить восприятие и научиться радоваться простым вещам
• Услышать свою интуицию, найти свежие креативные идеи
• Прочувствовать исцеляющую силу настоящего момента
• Воспрять духом и вдохновиться на новые свершения

Стать осознанным

• Ослабляется привычка бездумно реагировать
• Развивается эмоциональный интеллект, эмпатия и сострадание

Информация об учителе ретрита

Марина Коваленко

Коваленко Марина — преподаватель йоги и медитации из Санкт-Петербурга, хозяйка ретритного дома, организатор и ведущая йога-туров, ретритов и випассан; жена, мама, путешественница, исследователь себя.

Выпускница тичерс-курса Игоря Будникова, куратор образовательных программ по медитации. Прошла несколько випассан, в том числе две трёхнедельные.

Опыт личной практики йоги — около 20 лет.

В своей практике и преподавании я люблю во всём доходить до сути, поэтому много учусь и практикую, черпая знания с разных сторон.

Во многом мне помогает йога как один из аспектов медитативной практики с акцентом на тело. Пройдя множество ретритов, я знаю, с какими сложностями, страданиями и открытиями сталкивается каждый из вас. Поэтому, передавая знания, я стараюсь быть максимально мягкой и бережной, сохраняя твёрдость и дисциплину как необходимое условие для прогресса.

Расписание

На ретрите мы будем придерживаться несложного графика, тебе даже не нужно смотреть на часы — звон колокола даст тебе знать, где нужно быть в определённый момент времени. Мы просим тебя принимать участие во всех медитациях и лекциях. У тебя будет достаточно свободного времени на стирку одежды, умывание, отдых и размышление над полученным опытом в специально предусмотренных перерывах.

Мы просим Тебя следовать графику в полном объёме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть ты должен присутствовать на них.

Примерное ежедневное расписание ретрита:

Личные встречи с Учителем

На личных встречах у тебя будет возможность поделиться опытом медитации с учителем и получить от него рекомендации. По твоему десятиминутному отчёту при необходимости учитель предложит индивидуально подобранные способы корректировки твоей практики.

Сидячая медитация

30-минутные сеансы медитации проводятся в группе, несколько раз в день. Для поддержания постоянства, перерывы между практиками составляют не более двух часов. Всего на ретрите более тридцати сидячих медитаций, и каждая из них — новый опыт обучения, ценный по-своему.

Ходячая медитация

Ходячие медитации играют важную роль на ретрите. Длятся они 30 минут, чередуясь с сидячими. Инструкции по ходячей медитации будут даны на ретрите.

Медитативная йога

Ежедневные утренние занятия йогой соединяют тело, дыхание и ум, а также помогают мышцам адаптироваться к длительным сидячим практикам.

"Мягкий вход и Продлёнка"

У тебя есть возможность приехать раньше и уехать позже дат ретрита.

"Мягкий вход" — поможет тебе немного акклиматизироваться перед ретритом, изучить лагерь, местные порядки, познакомиться с климатом и едой. В результате ты будешь меньше страдать из-за непривычных условий и недосыпа, и с первого дня пойдёшь в практику.

"Продлёнка" — это возможность плавно выйти из ретрита, ещё побыть в лагере, насладиться природой Крыма, пообщаться с единомышленниками, сходить в поход в горы.

В эти дни, помимо прочего, мы организуем для тебя телесную практику и баню.

Участие в "Мягком входе" и "Продлёнке" — по желанию. При этом если ты оплачиваешь мягкий вход и/или продлёнку, то гарантированно получаешь место в домике!

Стоимость участия в мягком входе — 7500 руб/сутки, в Продлёнке — 25000 руб, что включает программу, проживание и питание.

При регистрации в форме ниже ты можешь добавить в заказ дополнительные даты. Учти, что количество мест ограничено.

Регистрационный взнос на ретрит

Для регистрации на ретрит необходимо заполнить форму ниже и оплатить вступительный взнос в указанном размере — от 39 900 руб.

Для чего это?

Во-первых, вступительный взнос подтверждает серьёзность вашего намерения посетить ретрит и гарантирует вам место в группе.

Во-вторых, вступительный взнос частично покрывает текущие расходы ретритного центра "Дана", непосредственно связанные с проведением ретрита:

• Оплата счетов за водоснабжение и электроэнергию
• Закупка питьевой воды для участников
• Фонд оплаты труда для поваров, постоянного штата сотрудников центра и администрации
• Закупка продуктов
• Прочие операционные расходы.

После оплаты регистрационного взноса и заполнения личных данных, вы получите организационное письмо, подтверждающее ваше участие.

В случае отмены бронирования организационный взнос возвращается не позднее чем за 2 недели до начала ретрита.

После оплаты регистрационного сбора ты получишь орг. письмо подтверждающее твоё участие.

В случае отмены бронирования организационный взнос возвращается не позднее чем за 2 недели до начала ретрита.

Где мы находимся:

Можно долететь до Сочи, Воронежа, Минеральных вод, далее пересесть на наземный вид транспорта.

Из Москвы ходит прямой поезд "Таврия" и другие поезда с пересадками

На машине можно доехать через сервис едем.рф (аналог блаблакар). Там множество вариантов, ищите, изучайте. Будьте внимательны и не забывайте про безопасность.

Также можно скооперироваться с участниками, которые едут на своём авто через чат в телеграмме, ссылка на который придёт в информационном письме.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»