Медитация "Ошо. Чакровое дыхание"

Приглашаю на медитацию Ошо Чакровое дыхание. Эта активная медитация использует глубокое, учащённое дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизнеспособность и тишину к каждой из семи чакр и в вашу жизнь. Медитацию лучше всего делать на пустой желудок. Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа. Держите глаза закрытыми в течении всей медитации. Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

• базовая чакра, сексуальный центр — в районе малого таза;
• сакральная чакра — чуть ниже пупка;
• чакра солнечного сплетения — выше пупка, ниже грудины;
• сердечная чакра — середина груди;
• горловая чакра — горло; чакра третьего глаза — между бровями;
• коронная чакра — верхняя часть головы.

Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается когда вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут.

Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно. С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох. Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра. Дышите в комфортном для себя ритме и осознавая чувствуя и ощущения в чакре.

Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким. Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр. Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.

Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте. После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.

Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди. После подъёма дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика. Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру. Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре. После этой последовательности, стойте молча, потом начинайте этот же цикл снова, он повторяется три раза. Ведущий будет вести вас в течение медитации.

Вторая стадия: 15 минут.

После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими. Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без осуждения.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»