Сурья намаскар

В наше время сложно найти человека, который бы не был, хотя бы отдалёно, знаком с практикой в хатха-йоге Сурья Намаскар или приветствие Солнцу. Однако не все знают обо всех аспектах действии данного комплекса на жизнь человека.

Сурья Намаскар — комплекс упражнений (асан) в сочетании с системой дыхания (пранаямой), медитативной практикой и повторением мантр (молитв), прославляющих Бога Солнца Сурью. Он берёт своё начало из ведической культуры, где приветствие Солнцу считалось одним из важнейших ритуалов ежедневной духовной практики для всех религиозных направлений. Это связано с тем, что люди понимали, какую роль Солнце играет в жизни человека. В наши дни это понимание утрачено. Однако комплекс Сурья Намаскар помогает восстановить эту утраченную связь с Богом Солнца. Он очень прост в исполнении и подходит людям всех возрастов, а также с разной физической подготовленностью.

Если говорить о данном комплексе с точки зрения физических упражнений, то он помогает развить гибкость тела, суставов и связок. В комплексе большой акцент сделан на растяжение мышц. Поочерёдные прогибы вперёд и назад помогают максимально растянуть мышцы, добиться при этом расслабление тела и успокоить ум.

Во время выполнения упражнений важно слушать своё тело и выполнять их чередования плавно, не напрягаясь чрезмерно. Начинающим рекомендуется изучить каждую асану в отдельности, а затем уже соединять их между собой, следя также за своим дыханием. Темп подбирается индивидуально. Он зависит от того, какую проблему хочет решить человек. Например, тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, упражнения следует выполнять более динамично.

Поскольку практика направлена на поклонение Солнцу, то её рекомендуется выполнять до восхода Солнца, лицом на восток. Можно выполнять её и вечером, но за 2 часа до еды, иначе она может вызвать мощные очистительные процессы в организме. Лучше всего комплекс выполнять на природе, но можно это делать и дома.

Противопоказаний Сурья Намаскар особых не имеет, однако рекомендуется посоветоваться с врачом.

Полный круг Сурья Намаскар состоит из 2 раундов по 12 асан в каждом. Количество полных кругов человек определяет сам в зависимости от своего состояния здоровья. Заканчиваться упражнения должны отдыхом в позе шавасана.

С точки зрения укрепления здоровья сложно переоценить данный комплекс. Считается, что 15-минутные ежедневные занятия избавляют человека от всех болезней, благодаря 12 асанам практики. Они благоприятно воздействуют на весь организм в целом и способны заменить собой занятия хатха-йогой, хотя могут использоваться и как разогревающие упражнения перед основными занятиями хатха-йоги.

Большинство людей на этом и ограничивается в данной практике. Однако у неё есть более глубокий смысл, поэтому йоги во время выполнения асан произносят молитвы Богу Солнца, восхваляя его. Таким образом, они не только развивают своё тело, но и выражают почтение Сурье, который вознаграждает их за это не только крепким здоровьем, но и богатством. Выполнение данного комплекса приравнивается к благотворительной деятельности и равно пожертвованию тысячи коров бедным. В Ведических писаниях говорится о том, что тот, кто практикует Сурья Намаскар, на протяжении своих последующих 1000 жизней будет жить в роскоши и богатстве.

Помогает данная практика и в психологическом аспекте, так как практикующий получает качества Солнца, которых ему часто не хватает для достижения успеха. Поэтому Сурья Намаскар рекомендуется в первую очередь тем, у кого Солнце поражено или ослаблено в гороскопе. У таких людей можно наблюдать: недостаток уверенности в своих силах, отсутствие чувства собственного достоинства, недостаток самоуважения, общую заниженную самооценку. У них слабая сила воли, отсутствие отваги и вместе с этим боязнь других людей. Они легко поддаются манипуляции со стороны других, не могут действовать самостоятельно. Не всегда они удачливы в жизни. Такие люди инертны, медлительны, подавленны, апатичны.

Ранний подъём в сочетании с комплексом Сурья Намаскар (физические упражнения в сочетании с поклонением Солнцу), способны убрать все негативные моменты в гороскопе человека, связанные с Солнцем. Можно повторять при этом одну универсальную мантру, обращённую к Богу Сурья: "Ом намо бхагаватэ рамачандрайа".

Если это делать регулярно, то в скором времени можно заметить серьёзные положительные изменения в своей жизни.

Таким образом, ежедневная практика Сурья Намаскар дарует крепкое здоровье и долголетие, успокаивает ум, а также наделяет человека жизненной силой (энергией солнца), делает человека счастливым и успешным.