Shadow work

Shadow Work (в переводе с английского "работа с тенью") — методика личностного и духовного роста, направленная на понимание глубоких аспектов человеческой природы, для последующего принятия своей внутренней сути и интеграции её с любовью и состраданием к себе. В этой технике скрытые энергии выводятся из тени на свет и освобождаются.

Разработчиками метода являются Клифф Барри и Мэри Эллен Уолен, а также их многочисленные помощники. Сегодня, через 20 лет после создания, Shadow Work распространился во многих странах — США, Канада, Великобритания, Австралия и др. В России техника работы с тенью продвигается усилиями Лии Киневской.

В основе Shadow Work лежат результаты научной работы известного психолога Карла Густава Юнга, который ввёл понятие "Тень" для обозначения бессознательной части личности.

В каждом человеке, в процессе взросления, возникают составляющие, которые прячутся в тень, скрываются от окружающих и себя. Это не хорошо и не плохо — это объективное свойство человеческой психики. Постепенно "мешок", в котором хранятся эти запретные состояния, порождённые детскими травмами и обидами, становится всё более громоздким и тяжёлым, мешающим личностному и духовному росту. Настаёт время провести "инвентаризацию" того, что долгие годы подавлялось и пряталось в тени, мешая личности проявлять себя и истощая жизненную энергию. Таким образом, согласно Shadow Work, бессознательное это не мусор, от которого нужно избавиться, а сокровищница, в которой заключён потенциал личностного раскрытия и самореализации, творческая и полезная энергия.

Shadow Work — это один из самых безопасных, комфортных и контролируемых способов познакомиться со своим бессознательным, встретиться со своими страхами, гневом, болью, печалью. В данной методике применяется "контейнер безопасности", позволяющий выражать извлекаемые из тени чувства и экспериментировать с ними, не боясь последствий во внешней реальности. Мастера (для максимальной безопасности на семинарах задействуются минимум два фасилитатора) Shadow Work помогают практикующим разделить эту работу на части, при этом не теряя из виду перспективу, чтобы сначала выявить свою теневую часть, затем посмотреть на неё и, в итоге, трансформировать в нечто полезное.

В начале семинара участникам задаётся вопрос: "что вы хотите, чтобы здесь произошло для вас?". В процессе ответа фасилитатор даёт поддержку практикующему: внимательно слушает и помогает определиться и чётко сформулировать свои пожелания. Обычно задачи, которые люди стремятся решить посредством Shadow Work, относятся к следующим областям:

• Понять, почему я веду себя определённым образом;
• Получить помощь и поддержку в личностном росте;
• Работать с "негативными" чувствами: страх, горе, стыд, гнев и др.;
• Преодолеть устаревшие образцы поведения.

Задачей фасилитатора является помочь символически представить проблему, чтобы тень была идентифицирована и появилась возможность для её объективного рассмотрения. Затем, с помощью специальных методов, запускаются процессы, направленные на то, чтобы вернуть энергию тени и использовать её на благо. Вся работа проходит в интерактивном режиме, на каждом шаге фасилитатор спрашивает участника о его выборе, не оказывая давления, стремясь создать комфортную и безопасную атмосферу.

В отличие от ряда других техник Shadow Work ориентируется не на уничтожение определённых черт характера человека, а на их трансформацию, необходимую для формирования целостной сбалансированной личности.

В результате применения Shadow Work каждая "негативная" эмоция раскрывается, и её потенциал используется для решения личностных проблем, например, гнев — помогает установить внутренние границы, даёт возможность научиться говорить "Да" или "Нет" в нужный момент. Выведение из тени энергии такого чувства как печаль — это открытие дверей для взаимоотношений с другими людьми, помощь в соединении с духовными аспектами жизни, привлечении любви.