Сергей Осипов

"Стройнеть с психологом — легко"

Какими бы мы профессионалами не были, нам не помешает помощь коллег. Всегда есть к чему стремиться! Тему лишнего веса я всегда отодвигал, избегал. Около 7 лет я занимался самообманом, медитировала, пыталась принять себя такой, какая я есть, как учат гуру. У меня не получилось и я махнул на себя рукой, нашёл оправдания: гормоны, возраст, генетика, работа и ещё много отговорок.

Раньше я говорил, что лишний вес мне не мешает, я его не чувствовал, а после медитаций просто летал. После того, как я прошёл курс ТОТ (телесно-ориентированная техника), я научился быть в теле, чувствовать его, вот тут-то я и почувствовал свои лишние килограммы, а на самоизоляции набрал ещё 4 килограмма и решил — всё, хватит!

1,5 года назад я прошёл учёбу по диетологии, курс "Психосоматика", захотелось раз и навсегда разобраться с причинами лишнего веса. На днях пришло осознание, что мне не нравится цель-стройнеть до определённых килограмм, я не хочу находиться в стрессе во время диеты, как это было раньше. Что делать? Я собрал в кучу все свои знания — НЛП, гипнотерапия, трансовые техники, поведенческая терапия и написал для себя программу, которой сейчас следую.

Год я проработал в клинике, проводила консультации онлайн, тренинги и терапевтические сессии — годовая программа, составленная диетологами, психологами и психотерапевтами.

Самое главное, что понял:

• Чтобы стройнеть на 100 грамм в день, нужно съедать на 600 ккал меньше, чем обычно. Что для этого делаем? Для начала я посчитала, сколько съедаю за день обычно, убрала лишние 600 калорий. Всю пищу фотографировала, не люблю вести дневник питания. Убрала из рациона некоторые продукты — вредные, калорийные, жирные, жареные. Не хочу выдумывать, что приготовить, надоело, поэтому взяла готовые рецепты.

• Сконцентрируюсь на позитиве — на том, что получу, когда постройнею. Для этого прошла курсы, которые перевернули моё представление о себе и вернули меня себе — "Женские практики" и "Голая правда".
• Физические нагрузки необходимы.

Есть несколько ошибок, как я считаю, в программах по похудению:

• Сесть сразу в понедельник на строгую диету. Кушать сладкое, жирное, жареное, алкоголь просят грибы, условно-патогенная флора нашего организма и продукты их жизнедеятельности — токсины, поэтому, если их много, будет постоянное чувство голода и желания скушать вредненького. Лучше — понять, что этого хотите не вы. Подготовить организм постепенно-почистить, восстановить флору.
• Ставить цель сколько хочу быть кг. Лучше — какой размер одежды хочу носить.
• Определять диету, какой будешь придерживаться. Лучше — считать калории. Не будет дефицита калорий — не будет уходить вес.
• Критиковать, ругать себя, концентрироваться на прошлых ошибках. Лучше — хвалить, поощрять, делать себе подарки, гулять, получать позитивные эмоции.
• Привязывать идею снижения веса к какой-то другой цели — улучшение здоровья, правильное питание (если кто не знает, на ПП можно наоборот растолстеть), поеду на отдых, влезу в платье 44 размера и т.д., когда цель будет достигнута, расслабляешься, кг возвращаются.
• Ставить на видное место фото двадцатилетней давности, стройнеть в надежде выглядеть также, как раньше — рискуем не получить ожидаемы результат и разочаруемся.
• Взвешиваться каждый день, в день по несколько раз. Лучше приобрести одежду желаемого размера и примерять периодически.
• Исключать совсем из рациона любимые блюда. Если очень хочется, чуть-чуть можно.

За 6 месяцев случались срывы, причину сама обнаружить не смогла, обратилась за помощью к Сергею Сергеевичу Осипову. Обнаружили и проработали детские травмы, о которых я даже не помнила, негативные установки и эмоциональную зависимость. Так началось наше сотрудничество.

Мы сформировали несколько программ по снижению веса:

• Экспресс-похудение (сбросить 5–10 кг).
• Комплексная программа снижения веса (сбросить 10–30 кг) 2 дня интенсива + 4 индивидуальные сессии.
• Терапевтическая группа (1 раз в месяц) — 700 руб. 1 занятие.

Полные программы не публикуем — интеллектуальная собственность.

Используем: трансовые техники, регрессию, эмоционально-образную терапию, дыхательные техники, гипноз, гештальт-подход, когнитивно-поведенческую терапию.

P.S.: С сегодняшнего дня предлагаю:

• Принять проблему, понять, что мы всё сможем, мы даже не знаем, сколько ресурсов в нас спрятано. Вспомните ситуации, когда вы смогли и запишите их. Вспоминайте о них почаще.
• Перестать задавать себе вопрос — как я это сделаю? Мозг устаёт перебирать варианты. Спрашивайте себя — когда я это сделаю? Отвечаете — я это сделаю прямо сейчас! Идите и делайте!!!

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»