Ресурсы — это жизненно необходимая энергия, наши силы и здоровье, всё то, что позволяет нам быть энергичными, активными, уверенными и счастливыми.
Как известно, ресурсы бывают внешние и внутренние. К внешним относятся деньги, время, к внутренним — энергетика человека и его здоровье.
В данной статье, говоря о ресурсах, мы подразумеваем прежде всего внутреннюю силу человека.
Итак, каковы же признаки сниженного жизненного ресурса?
- Постоянная усталость;
- Отсутствие интереса к жизни;
- Использование шаблонного поведения, повторяющееся длительное время;
- Неудовлетворённость от реализованных задач;
- Неспособность получать удовольствие, преобладание негативных эмоций.
Причины быстрого расхода энергии кроются чаще всего в нелюбимых обязательствах, скучной работе, во всём том, что нужно делать, потому что "надо". Подумайте, выбирали ли вы неинтересное дело ради достойного оклада, мужа из-за страха одиночества, знакомых, с которыми не хочется общаться, но неудобно отказать… Насколько ваша жизнь наполнена похожими событиями? Так и получается, что вместо того, чтобы приумножить жизненную энергию гордостью от проделанной работы, любовью при взаимоотношении с противоположным полом, радостью от помощи другим, мы расходуем свои силы.
Так как же пополнить жизненную энергию?
Действительно прибавляет сил всё то, что способствует проявлению положительных эмоций: хобби, любимая работа, открытые и честные отношения с людьми. Конечно, не всегда получается стать тем, кем хотелось бы, не общаться с нужными людьми и т.д. Однако всегда можно пополнить этот ресурс дозированно. Итак, рассмотрим способы пополнения жизненной силы.
- Любимое хобби.
Любое творчество обладает мощнейшей энергетикой. Сам процесс созидания является источником жизненного ресурса, а продукт творчества повышает не только улучшает нам настроение, но и повышает самооценку.
- Домашние питомцы.
Искренняя любовь домашних животных трогает, поднимает настроение, взаимодействие с животными успокаивает и умиротворяет.
- Природа.
Прогулки по лесу, паркам, взгляд на красивые места умиротворяет, успокаивает, заставляет изменить направление мыслей и, как следствие, даёт жизненные ресурсы.
- Методы телесно-ориентированной психологии.
Различные медитативные методы, методы телесного отреагирования позволяют избавиться от накопившегося гнева и агрессии и восполнить баланс жизненного ресурса.
- Поиск внутреннего ресурса.
Для поиска ресурса внутри себя достаточно вспомнить ситуацию, в которой вы ощущали прилив сил, энергии, тепла и испытывали при этом внутренний комфорт. Побудьте в этом состоянии, прочувствуйте его. Такое упражнение приводит к тому, что даже в безнадёжной ситуации мы чувствуем себя сильными и уверенными.
- Различные арттерапевтические техники.
Арттерапевтические методы связаны с нашей творческой энергией, повышают её, открывают наши эмоции, затрагивают чувства… К ним относятся: куклотерапия, работа c глиной, рисунками, мандалами, масками и другие.
- Решение проблемы, забирающей энергию.
Нерешённые проблемы поглощают нашу энергию. Важно выделить из общего списка проблем ту, на которую уходит самое большое количество сил и времени. Для этого нужно выписать все нерешённые задачи, проранжировать данный список по интенсивности возникающих эмоций, понять, с какой проблемой связана ваша самая негативная эмоция: тоска, гнев, раздражительность, и т.д. Именно на эту проблему в вашей жизни уходит самое большое количество сил и времени. Помните, что с каждым прожитым годом жизненный ресурс будет поглощаться этой проблемой всё больше и больше. Осознание проблемы — это уже важный шаг в пути к её решению. Но если в реализации поиска выхода из ситуации возникли трудности, можно обратиться к помощи психолога.
Мы рассмотрели лишь некоторые способы пополнения жизненной энергии. Выберите приемлемый для себя и, возможно, вы увидите, что внутренняя энергия проявляется во внешней жизни, улучшая ее, решая сложные жизненные задачи, как, впрочем, и следует ожидать от сильного, уверенного и здорового человека.
