Страх живёт рядом с человеком всю его жизнь. Он может идти с ним параллельно, а может жить в симбиозе. Так что такое страх? Чем он опасен для нас? Как с ним жить? И бороться? А, может, совсем не нужно бороться? Может, стоит принять его?
Посмотрите сколько сразу появилось вопросов. Но, если есть вопросы, значит, нужно искать ответы. Так давайте приступим к поиску.
Психологи считают, что страх является базовой эмоцией, т.е. мы рождаемся с этим чувством. Эмоция страха мобилизирует организм. Он сигнал для человека, что впереди опасность. Но самое сложное осознание для человека — это мнимая опасность. Вообще мнимые опасности, страхи и препятствия для человека ложное представление о своей жизни и изменить своё отношение к этому большой шаг.
Страх управляется двумя нейронными путями. Первая цепочка нейронов — следить за эмоциями человека. Она быстро реагирует, но при этом её активность часто бывает ложной, т.е. опасность мнимая. Но процесс уже запущен, и человек пугается. Вторая цепочка реагирует гораздо медленнее, и поэтому промежуток осмысления опасности приводит к более точному распознаванию. Когда страх задействует первую дорожку нейронов, то у человека блокируется вторая цепочка, и процесс её функционирование действует неадекватно. Яркий пример этому — возникновение фобий. Человек верит в мнимую опасность и ярко на неё реагирует.
Я уже говорила, что страхи бывают разные:
- Кратковременные (быстрые страхи): иногда человек не видит их, а иногда они проходят как некий укол или небольшое напряжение.
- Средней степени страх более заметен для человека. Он удерживает его дольше в своих объятиях, даёт ему прочувствовать себя, оценить себя, а также даёт возможность справиться с ним.
- И самый опасный для человека страх — это, конечно, фобии. Они берут в плен человека надолго, и с ними сложно справиться.
Степень реагирования людей на страх различны — от самых минимальных до панических атак.
Причины страхов могут быть различны, но все они делятся на явные и скрытые. Скрытыми считаются страхи из детства, давление родителей, внутренний моральный конфликт, неудовлетворённость и т.д.
Причинами возникновение страхов считается подавленность, стресс, ощущение своей неадекватности или провала.
Признаками страха являются подавленность, уединение, человек не может высказать свою мысль, напряжение, тревога, может быть агрессивен.
Страхи также можно разделить на три группы: биологические, социальные и экзистенциальные.
Биологические страхи связаны с опасностью для жизни. Их испытывают все люди без исключения.
Социальные страхи связаны естественно с социумом. Это боязнь общения, социальный пониженный статус, конфликт.
Экзистенциальные — это страхи, связанные с мышлением и интеллектом человека. Страх возникает после размышления человеком о смерти, времени, своём месте в жизни.
Помимо этих квалификаций существуют пограничные страхи, они живут на границах наших групп. И стоят сразу в пограничных зонах этих групп. К примеру, страх потери близкого человека стоит на границе биологической и экзистенциальной группы.
Давайте теперь обратим внимание, что же такое страх? Это эмоция или чувство? Граница между этими понятиями довольно тонка, а иногда и размыта. Мы уже знаем, что такое эмоция и чувство, так вот считается, что если страх кратковременный, то это эмоция. В случае, когда страх захватывает человека на длительный период времени, то он считается чувством.
Ощущение страха обнажает структуру человека его воспитание, культуру, генетическую информацию. Вовремя не проделанная работа над страхом может привести к тому, что страх закрепиться в человеке, поглотит его, он станет его арендатором. И впоследствии станет той причиной, от которой возникнут различные заболевания.
Теперь перейдём к следующей категории страха. Что же такое панический страх? Это состояние возникает у человека, если есть определённые предпосылки. На пустом месте, когда человек уравновешен и спокоен, панического страха не бывает.
А вот если человек находится в состоянии стресса, депрессии, тревоги, навязчивых состояний, есть большая вероятность появления панического страха. Почему же так получается? Всё дело в подавленной человеческой психики. В подавленности человек неоднозначно реагирует на события жизни, возникает беспокойство, которое может перерасти в невроз. А невроз — это прямая дорога к паническому страху.
Предугадать, когда может возникнуть панический страх, невозможно. Он не предсказуем. Он может длиться кратковременно, а может продлиться и до 2-х часов. В это время человек ощущает удушие, ступор, хаос мыслей, головокружение, повышение давления. Панические страхи в большинстве случаев происходят у женщин, поскольку их психика гибче. Лечение подобных состояний должно контролироваться специалистами.
Ещё один из самых распространённых страхов является страх боли. Многие слышали такое выражение — "высокий/низкий порог боли". Это говорит о том, как человек воспринимает эту эмоцию. Некоторые не могут выдержать простую операцию забор крови из пальца. А другие без наркоза могут вырвать зуб.
В одних ситуациях страх боли полезен. Один раз пережив боль, человек, будет стремиться не повторить ситуацию. Но если чувство страха боли мешает совершить нужное действие, то здесь уже нужно совершить усилие над собой.
В случаях страха нужно в первую очередь сделать правильную диагностику. А затем разработать структуру лечения.
В работе со страхами хорошо помогает структура списание негатива. Берётся чистый лист бумаги и пишется, не задумываясь, все негативные эмоции и чувства, испытываемые человеком, полезно применять методы арт терапии: нарисовать свой страх и трансформировать его в позитивный рисунок, наложенный на первоначальный, а также метод нейрографики, когда человек при помощи рисования погружается в глубину испытываемого чувства и эмоции и все свои переживания выливает в виде геометрических фигур.
Для того чтобы справиться с чувством страха, в первую очередь нужно захотеть это сделать. Во-вторых, нужно найти мужество переступить границу страха и осознанно погрузиться в него, понять саму причину возникновения его. Универсального лекарства от страха ещё никто не придумал. Каждый сам ищет свой индивидуальный путь для избавления от своих страхов.
