Дано мне тело, что мне делать с ним?
Таким единым и таким моим.
О. Мандельштам
Как ни парадоксально это звучит, но именно в воде можно ощутить невероятное заземление.
Попробуем разобраться, что же это такое и почему вода способствует этому процессу.
Что такое заземление
Думаю, что многие знакомы с термином "заземление" не только из школьного курса физики или при работе с электричеством, но и из личного опыта ощущения тела. Так можно назвать смещение фокуса внимания с размышлений, интеллектуальных и мысленных действий к активным, подвижным физическим. Проще говоря, меньше думать — больше двигаться. Вспомните, сколько времени вы проводили в играх и движении, когда были детьми? Внутренняя жизненная энергия, которая переполняет малышей, преобразуется в энергию игр, и, таким образом, позволяет сохранять баланс и гармонию.
Заземление — это интеграция тела, разума и духа. Заземление даёт возможность почувствовать себя живым, принять и полюбить себя и своё тело. Заземление помогает ощущать жизнь, ощущать самоценность и уникальность. И наконец, именно заземление помогает осознанному отношению ко всему, что окружает человека во внешнем мире и то, что наполняет его изнутри.
Что характеризует заземлённого человека?
- Умение находится здесь и сейчас и полностью ощущать себя в пространстве.
- Понимание своего тела и его потребностей.
- Доверие себе и окружающему миру.
- Воплощение планов и решение задач в материальном мире.
- Умение взаимодействовать с другими людьми на глубинном уровне.
- Состояние равновесия, от которого зависит ощущение устойчивости, стабильности и благополучия, способности реализовывать планы.
Единство: тело-разум-дух
Наше тело является сложным тонким инструментом, которому требуется внимание и бережное отношение. В нём переплетаются различные аспекты нашего существования — физический, ментальный и духовный (помните, интеграция тела, разума и духа?).
Довольно часто бывает, что мы направляем внимание только на какой-то один аспект, который кажется нам наиболее значимым. И тогда нарушается гармония, присущая каждому существу. Происходит перекос в ту или иную сторону. И тогда мы витаем в облаках, не в состоянии реализовать свои прекрасные планы и воплотить в жизнь идеи. Мы как будто лишаемся опоры и стабильности состояния, погружаясь в мир фантазий и воздушных замков, теряем ясность мышления и фокусировку, и не можем сосредоточиться на главном.
Или живём в уме, полностью отрицая существование остальных аспектов. Мы разучиваемся испытывать эмоции и чувствовать, не позволяем себе наслаждение от ощущений. Недостаток собственного внимания к себе мы заменяем чем-то внешним — алкоголем, сексом, высокими скоростями и лёгкими приключениями. Мы не верим в то, что есть нечто, что не поддаётся контролю; вечная погоня за результатом мешает получать удовольствие от процесса. При таком подходе большая часть жизненной силы концентрируется в голове, а нижняя часть тела остаётся без поддержки и необходимого внимания. Нередко именно такой способ восприятия своей жизни является причиной стресса. В голове энергия не может держаться долго, поэтому быстро рассеивается и уходит из тела. Отсюда ощущение слабости и усталости даже при небольших нагрузках.
Есть и ещё один подход — забота исключительно о физическом состоянии тела, удовлетворение только элементарных потребностей организма в еде и сне, иногда добавляем интимные отношения "для здоровья". При этом мы теряем чувство полёта души и забываем о сознании, медитации и духовном присутствии.
Тело всегда правдиво и специалисту наше тело, наша поза может рассказать очень о многом: о страхах, о подавленных и непрожитых эмоциях, о взаимодействии с окружающими нас людьми.
Отсутствие гармонии, незаземленность могут выражаться в различных недомоганиях на физическом уровне:
- понижение иммунитета,
- проявление беспричинного страха и повышенная мнительность,
- головокружения,
- неспособность сохранять устойчивую концентрацию,
- лёгкая и частая утомляемость,
- повышенная эмоциональность реакций и лабильность,
- раздражительность,
- бессонница или наоборот, повышенная сонливость,
- забывчивость,
- неспособность заниматься повседневными делами,
- вялость и апатия,
- отсутствие аппетита или, наоборот, бесконтрольное пищевое поведение,
- обострение соматических и\или хронических заболеваний,
- временное отсутствие интереса к чему бы то ни было.
Картина печальная и очень знакомая, не так ли?
Как обрести состояние заземления? Прислушиваться к потребностям тела
Сейчас предлагается довольно широкий спектр действенных и мощных средств заземления, начиная от бега по паркам, или любой другой физической активности, и заканчивая всевозможными медитативными практиками в естественной и красивой природной местности, проведённые индивидуально или в группе.
Заземление невозможно без определённой чувствительности, а чувствительность появляется только в свободном, умиротворённом теле. Расслабиться для современного человека невероятно сложно. Он всегда должен быть начеку. Чтобы не упустить что-то, или быть готовым к опасностям, которые сам же себе и придумывает.
Для релаксации нужен определённый уровень доверия к себе и внешнему миру. Не заземлённый человек напряжён, как бы "подвешен", плохо чувствует окружающую реальность, и поэтому тревожен и не уверен. Такой человек находится в "конфликте" с гравитацией, ему трудно сбросить избыток психоэмоционального напряжения и расслабиться.
Одно из великолепных средств заземления — профессиональный или даже любительский массаж. С его помощью высвобождается большое количество энергии за счёт снятия\размягчения блоков в теле. Мышцы, связки, суставы, будто наполняются жизнью и новыми силами.
Освобождение тела
С давних времён люди использовали энергию воды — океан, море, озёро или река — для того, чтобы "справиться" с силой притяжения. Вода — это могущественная природная сила оздоровления, очищения и избавления от груза любых проблем, действующая почти мгновенно.
В 1980 году Гарольд Далл, директор Харбинского центра массажа и шиацу в Северной Калифорнии, решил совместить только набирающую популярность практику Shiatsu, активизирующую энергетические точки и каналы, и тёплую воду побережья. И благодаря этому эксперименту появился новый способ интеграции тела, разума и духа — Watsu.
Watsu [ват"су] название метода состоит из двух слов — англ. (water — вода + shiatsu — шиацу).
Это одно из многочисленных направлений акватерапии, которая постепенно приобретает популярность в нашей стране.
Во время сеанса вы находитесь в бассейне с тёплой (32–37°C) водой вдвоём с инструктором. Он поддерживает вас на плаву, слегка покачивает, скручивает, потягивает, направляет ваше тело так, что вода массирует его своими потоками и доставляет вам необыкновенное удовольствие. Ваша задача сводится к одному — доверившись инструктору, расслабиться и забыть о своих проблемах. На суше повторить подобное невозможно: глубокий, но мягкий стретчинг и такая же глубокая релаксация возможны только в воде.
Сеансы Watsu\ватсу имеют удивительный эффект: хронические боли и мышечные спазмы уходят, нормализуются сон, пищеварение, улучшится состояние сосудов и кровеносной системы в целом. Регулярные сеансы Watsu\ватсу дают мощный энергетический заряд — повышается работоспособность. От депрессии, хронической усталости, нервного напряжения не остаётся и следа — они сами собой "растворяются" в тёплой воде. Открывая глаза по окончании сеанса, вы фактически по-новому видите мир и себя самого, ощущаете невероятное чувство целостности и связанности всех частей существования. Во время пребывания в воде движение, парение и дыхание — всё становится одним. Словно открывается новый мир. Где мы оказываемся в тишине, наедине с собой.
Именно так — ощутить своё тело, увидеть, как работает ум, его привычные стратегии и мысли, почувствовать, как обретается лёгкость и единение — происходит заземление в воде, во время практики Watsu\ватсу.
Чем более человек заземлён, тем увереннее он может "стоять на своём", тем большей убедительностью обладать и с большим волнением сможет справиться. Заземление и укоренение — лучшая защита от стрессовых воздействий. Несущественно, какой именно вид заземления больше всего подойдёт вам — фитнес, прогулки на природе, массаж, активные игры с детьми. Важно, что заземление даёт радость от ощущения себя, своего тела, разума как единого целого.
