Это чувство неприятное, но многим знакомое. Кто-то разделяет её на "чёрную" и "белую", кто-то считает, что любая зависть — чёрная, а всё остальное — восхищение. Кому-то кажется, что она отравляет жизнь всем, кто с ней соприкасается, а кто-то полагает, что плохо только тому, кто чувствует зависть. Словом, не лишним будет вооружиться знаниями психологов об этом деле.
Несмотря на то, что исследовать зависть трудно (хотя бы просто потому, что признаваться в ней мало кому охота), некоторым учёным всё-таки удалось кое-что выяснить. Например, мы знаем нечто о процессах, происходящих в душе завидующего.
Во-первых, это сравнение.
И правда: как можно завидовать, не сравнивая? Зависть основана на привычке, которая разрушает самооценку покруче самых травмирующих отношений и обидных слов. Эта привычка — сравнение себя с кем-то другим. Конечно, все мы так или иначе отмечаем какие-то наши особенности, ориентируясь на других: ну вот, я блондинка, вышла на улицу — оказалось, что есть ещё брюнетки и рыжие. Тут мы просто отметили, что люди бывают разные. А разрушительным сравнение становится именно тогда, когда в голове появляются категории "лучше/хуже", когда один из сравниваемых идеализируется, а второй непременно обесценивается. Вот в этом случае самооценка и начинает ломаться. Не важно, в чью пользу вы сравниваете: факт в том, что ваше отношение к себе начинает зависеть от тех, кто рядом. От сравнения до зависти — один шаг. И у тех, кто регулярным сравнением загубил собственную самооценку, очень много зависти и/или стремления её вызвать.
Сравнение приводит ко второму важному компоненту зависти: ощущению чьего-либо превосходства над собой.
Исследования не британских учёных показали, что, оказывается, самую сильную зависть вызывают отнюдь не звёзды кино и эстрады, а самые обычные люди — соседи, подруги, коллеги. Более того: выяснилось, что чем доступнее объект, чем меньше до него расстояние, тем сильнее зависть. Одно дело, когда человек недосягаем, и совершенно другое, когда вот он, под боком, живёт в тех же условиях, но что-то у него лучше жизнь складывается…
Возникают чувства горькой несправедливости, обиды, досады и раздражения. И эти переживания не просто неприятны: для многих из нас они постыдны, ведь с детства говорили, что завидовать — плохо. Но разве можно перестать испытывать какое-то чувство просто потому, что его признали "плохим"? Нет, конечно, никуда оно не денется. Просто к нему ещё и присоединится стыд. В итоге получается аж двойной удар по самооценке: мало того, что кто-то "лучше", так ещё и чувствовать это — нельзя. Вот наша психика и придумала множество способов не только справиться с завистью, но и спрятать противное чувство от её же обладателей.
Кто-то обходится малым: попросту не признаёт собственную зависть. В таком случае она видна всем, кроме самого завистника, он сам просто чувствует неясную тоску и апатию, не замечая связи своего упавшего настроения с чьими-то успехами.
Другие люди активно используют механизм обесценивания, пытаясь тем самым "сравнять счёт": мол, раз уж сравнение показало, что кто-то "лучше", то нужно его принизить, и всё вернётся на круги своя. Поэтому так часто о красивых женщинах говорят "зато она дура", об успешных — "это на халяву досталось/ просто повезло", об обеспеченных людях — "это они наворовали".
Отказ от деятельности — тоже способ хоть как-то справиться с завистью. Если человек чувствует, что не может достичь желаемого, а склонности проявлять агрессию на других у него нет, то у него попросту опустятся руки. Он увидит, что кто-то "лучше" него, уйдёт из активной деятельности и займётся самобичеванием. Возможно, ему хватит сил на ревностное наблюдение за объектом зависти, на слежку за его успехами в социальных сетях или посредством слухов.
Вариантом справиться с чувством зависти может быть и компенсация, то есть стремление вызвать зависть у других. И это, кстати, не всегда так уж плохо. Ведь именно осознание собственной "неидеальности" часто толкает людей на великие открытия и достижения. Возможно, не лень, а именно зависть стала причиной прогресса?
Кто чаще завидует?
Все или не все испытывают зависть — вопрос спорный. Но психологам удалось совершенно точно определить такие личностные черты, обладатели которых более склонны чувствовать зависть. Итак, знакомьтесь:
- Заниженная самооценка и привычка сравнивать себя с другими.
Об этой парочке черт мы уже говорили выше. Откуда они берутся? Конечно, из прошлого. Чаще всего такие особенности развиваются у людей, чьи родители приучили их к сравнению, ставя других детей в пример. Кстати, родителям на заметку: "А вот у Машеньки по математике пять, а у тебя почему четыре?" и "У Машеньки по математике пять, а ты отлично сочинения пишешь". Чувствуете разницу? Это разница между токсичным сравнением и просто сравнением.
Токсичное сравнение убивает самооценку. Так ребёнок учится не замечать собственную уникальность и жить с оглядкой на других.
- Негативные установки.
Некоторые бессознательные верования заставляют нас отказаться от активной позиции в жизни, от оптимизма и веры в свои силы. Трудно избавиться от зависти, если в глубине души человек верит в то, что "нечего от жизни хорошего ждать", "жизнь — трудная штука" и "зима близко".
А есть и такие установки, которые вообще психику в тупик загоняют. Например, если человек негативно относится к успеху, богатству и достижениям, но в глубине души всего этого хочет — как быть? Только позавидовать тому, чего по собственным же убеждениям добиваться "плохо". Не было бы таких установок — взял бы и добыл, а тут сам себя ограничил.
- Внешний локус контроля.
Проще говоря, это склонность объяснять свои удачи и неудачи влиянием внешних обстоятельств. "Нет успеха не потому, что я мало учился и много ленился, а потому, что Меркурий у меня не в той Венере". Люди с внешним локусом контроля перекладывают ответственность за свою жизнь на других, на обстоятельства, на судьбу — словом, на кого угодно, лишь бы не на себя. Поэтому завистливые личности так часто обесценивают чужие достижения: им кажется, что другим "просто повезло". К сожалению, внешний локус контроля не способствует самоанализу…
- Перфекционизм.
Вопреки расхожему мнению, зависть характерна не только для тех, кто мало чего добился. Исследования показывают, что есть категория склонных к зависти людей, которые имеют многое. Ведь источник зависти не в желании обладать чем-то, а в глубоком чувстве собственной неполноценности.
Вот от этого перфекционисты и страдают. Многие из них ревностно следят за успехами других людей, пытаясь отыскать то, чего ему не хватает для достижения совершенства. Внутренний моторчик навязчиво требует заполнить пустоту и неудовлетворённость собой. А кто ищет, тот всегда найдёт. И перфекционист находит чужие успехи, которые в его глазах воспринимаются как свидетельства его "проигрыша". Такие люди уверены, что чем больше достигает другой, тем менее значимы его собственные результаты.
- Враждебность.
Бывают люди, для которых мир — это война. Для них "человек человеку — волк", "кругом враги", "не верь, не бойся, не проси", ну и так далее. У таких людей огромные трудности с доверием, им тяжело завести настоящих друзей (что логично), они не могут позволить себе роскошь искренности и близости. Они склонны к конкуренции и соперничеству, а на этой почве зёрна зависти прорастают лучше любых сорняков.
Кстати, есть один тип людей, для которых зависть является одним из основных чувств. Это нарциссы. Они обладают всеми вышеперечисленными чертами сразу. Есть даже такой термин: "нарциссическая зависть". Особенность её в том, что она ненасыщаема. Личность нарцисса устроена таким образом, что в глубине души он испытывает колоссальное чувство собственной ничтожности, нелюбимости, обманутости. И всеми силами пытается из этого Ада выбраться. Ему это удаётся на какое-то время, и тогда он чувствует себя на вершине мира. Но сладость победы недолговечна, и нарцисс снова с грохотом проваливается в никчёмность.
Ту же модель он использует и для взаимодействия с другими: они либо идеальны (ненадолго), либо ничтожны. Конкуренция и использование — вот единственно возможные для нарцисса формы отношений с другими. Естественно, что люди с такой структурой личности просто обречены на зависть… и не только испытывать её, но и провоцировать других на то же чувство. Ведь как нарцисс использует других? В качестве зеркала. Чем больше зависти он вызывает, чем больше лайков поставят его фотографиям, тем он прекраснее. Удивительное противоречие нарцисса: он склонен осуждать других, но сам полностью зависит от их мнения. Иначе он потонет в ощущении собственной ничтожности.
Иногда за кознями и гадостями трудно разглядеть, насколько несчастен завистник. Но важно помнить вот что: от большой радости и крайней удовлетворённости собственной жизнью это чувство уж точно не испытывают. Завистнику трудно, больно и страшно, он чувствует уязвимость и бессилие.
