Заметка про Внутреннего Критика

Я рада, что работаю с темой внутреннего ребёнка, а, работая с темой внутреннего ребёнка, работаю с темой внутреннего критика. Почему рада? Потому что каждый раз, когда я веду группу на эту тему или работаю с клиентом на эту тему, я невольно работаю с собой, прислушиваюсь к своему внутреннему критику и смотрю — а что с моим-то внутренним критиком сейчас, как он проявляется в моей жизни в данный период жизни, начинаю на новом уровне отслеживать его, замечать. И, надо сказать, работа с этим персонажем нашей психики, она долговременная.

И вот вроде бы познакомился со своим критиком, подружился, договорился и уже не так ощущаешь его влияние в своей жизни, и даже может показаться, что его не стало, а вот фигушки. Через какое-то время замечаешь, что он так хитренько проявляется в каких-то других ситуациях, что его уловить даже не всегда просто, но всё равно проявляется и лезет на трон.

И понятно, почему так. Потому что в целом у нас очень оценивающая среда, мы растём и живём в ней, и привычка оценивать, она у нас практически в крови. Нас оценивают с самого детства, и это становится нормой, и мы вырастаем и тоже начинаем оценивать. И это становится сильной такой привычкой и вредной, что самое главное. А от вредных привычек избавиться непросто. Это мы тоже знаем.

Я часто вспоминаю эпизод из своей жизни, когда я как-то очень сильно прочувствовала силу этой привычки — оценивать. Это было года три назад, весной. И мы шли с дочерью по дороге, и тут она как-то поскользнулась, и упала, и ударилась сильно ладошкой. И начала плакать. И я поймала себя на том, что самое первое, что мне пришло в голову — это желание сказать: "Ну, дочь, под ноги-то ведь смотреть надо". Я так не сказала, потому как за плечами всё-таки был уже опыт личной терапии и несколько лет работы в теме внутреннего ребёнка. В чём нуждалась дочь в тот момент? В том, чтобы я её обняла и сказала: "Я понимаю, как тебе сейчас больно. Сейчас мы придём домой, помажем руку, и боль пройдёт". Сказала-то я так, но вспомнила, какой была первая мысль, которая пришла быстро и на автомат, е и вот тогда я глубоко прочувствовала, как же силён и глубоко сидит этот персонаж — внутренний критик.

Да, за годы работы в этой теме я научилась относиться к себе с принятием, не сравнивать себя, не оценивать так глобально, меня не допекает больше мой перфекционизм, я с большим принятием и безоценочностью отношусь к другим. Да, это факт. Но… но правда жизни в том, что привычка оценивать всё равно даёт о себе знать (я имею ввиду сейчас вредную сторону этой привычки, понятно, что мы так или иначе в жизни что-то оцениваем, и это нормально).

Так я про себя. Вроде с критиком давно дружу и живём вроде мирно. Но вот ситуация. Дочь приносит мне резинки для того, чтобы заплести косички, и я ей говорю: "Ты знаешь, а принеси другие, другие красивее и лучше". Вроде бы, на первый взгляд, и безобидная фраза, но она про оценку. Я оценила те резинки, которые принесла дочь, как плохие, не потрудившись предварительно узнать её мнение на этот счёт и то, а какими резинками она хочет заплести косички. Вот так вот быстренько взяла и оценила. И вот в такие моменты осознаёшь, как же это глубоко в психике — оценивать. И насколько внимательным и чувствительным нужно быть к этому персонажу, который называется Внутренний критик.

И работа с внутренним критиком — она не разовая, не избавишься от этой привычки — оценивать, раз и навсегда. Тут берёшь лопатку, копаешь, знакомишься с критиком, договариваешься, дружишь, отдыхаешь и живёшь себе хорошо. Через какое-то время замечаешь, что критик проявляется тут-то и там-то, и опять копаешь дальше. А чего делать-то? Корни у вредных привычек глубокие. Это правда. Но правда и в том, что по ходу процесса — привычка становится меньше. И хоть работа эта требует времени и последовательности. Но она того стоит.