Графики, работа в офисе, машины, пробки, метро, жизнь в городе, узкие джинсы, высокие каблуки — это бич нашего 21 века. А если в семье и дома ещё есть место конфликтам, ссорам, недопониманию, отсутствию гармоничной сексуальной жизни и бытовому перенапряжению — всё это создаёт постоянный фон стресса, телесного дискомфорта и неудовлетворённости, в котором женщина находится каждый день.
Как это отражается на твоём самоощущении как женщины и на твоём теле?
Мой 10-летний опыт телесно-ориентированной терапии и работы с женщинами показал, что единицы женщин умеют по-настоящему чувствовать, слушать и любить своё тело. Переставая обращать внимание на сигналы своего тела, женщина перестаёт обращать внимание, по сути, на себя. Всё, как всегда, начинается с малого. Но такое уж малое значение имеет наше тело и творящиеся в нём процессы.
Тело первым реагирует на весь этот дискомфорт, и как бы ты, как хозяйка, не уговаривала потерпеть и смириться — каждая клеточка всё равно пропитывается этой информацией. Вследствии такого образа жизни и отношения к себе — хронические переутомления, перенапряжения, срывы, падение энергетики, отсутствие либидо и в самом худшем случае — заболевания.
Общее состояние напряжённости, скованности и энергетической несвободы — большие спутники современных женщин, порой даже очень успешных.
Женщина часто болеет или тоскует от того, что не является собой, не раскрывает свою природу и не живёт своей жизнью.
В результате такого обращения с собой женская психика и тело превращаются в склад не нужных эмоций, мыслей, убеждений, программ и напряжений…
Всё, что происходит в душе, оставляет отпечаток в теле и энергетике женщины. Наше сознание и бессознательное в 90% случаев говорят не словами, а сигналами тела. Важно научиться улавливать и читать эти сигналы, слышать своё тело, быть с ним в контакте.
На своих открытых уроках по телесно-ориентированной терапии я часто задаю три простых вопроса, которые попрошу задать сейчас и тебе самой себе:
- Какие у тебя отношения с твоим Телом?
- Как чувствует себя в своём теле как Женщина?
- Какие телесные практики и направления работы с телом ты пробовала? Какие из них женские?
Йога, фитнес, тренажёрный зал, бег и силовые нагрузки не дают того самого женского телесного самоощущения, а чаще всего не совсем верно выстраивают женское тело. В основном, это практики, созданные для мужчин. Они тренируют волю, выносливость и формируют мускулистое мужское тело. Любое действие через волю и напряжения — ожесточает нас как женщин и развивает внутри мужскую энергетическую структуру. Я уважаю эти направления работы с телом и тоже иногда использую в своей жизни и работе "мужские практики", но совсем чуть-чуть — дозированно. Их нужно уметь грамотно использовать себе во благо, если ты — Женщины.
О чём важно помнить женщине, когда она начинает заниматься своим телом
- Наша женская энергия раскрывается через наше тело.
- Куда обращено наше внимание — туда течёт энергия.
- Тело, как маленький ребёнок, хочет любви и заботы.
- Когда отрицается низ — отрицается верх.
- Контакт с телом начинается с внимания к телу и с того, что мы учимся слышать его сигналы.
- Дыхание — это жизнь. Обращаем внимание на то, как мы дышим и оживляем себя и своё тело, разрешая себе глубоко дышать.
- Танец поднимает уровень "гормонов радости" в крови.
- Меняем позу тела — меняем настроение и состояние.
Не могу не процитировать одного из классиков телесно-ориентированной терапии А. Луэна: "Большинство людей проходит через всю жизнь с огромным количеством напряжений в теле и душе, не зная о возможности действовать более легко, свободно и эффективно…".
Регулярное самостоятельное занятие практиками или участие в телесно-ориентированных группах дают глубокий терапевтический и трансформационный эффект. Позволяют глубже освоить пройденные темы и наработать навыки лёгкого вхождения в женское состояние, телесно-энергетические и дыхательные практики, динамические медитации, релаксацию.
Телесно-ориентированная терапия обращается не к уму, а к чувствам, телу и душе, позволяя за несколько минут узнать о себе больше, чем за долгие часы классических терапевтических бесед.
Наше "Я" выражено как в психике, так и в теле, и "оживить душу можно, воздействуя на телесные процессы"!
В телесных практиках часто происходит один прекрасный процесс — его называют Катарсис, или очищение. Благодаря свободному движению в теле не застревают "ненужные" переживания. Пока женщина не начнёт двигаться телом — невозможно соприкоснуться с собой, встретиться со своей истинной природой и самостью, познать свою Аниму — Внутреннюю Женщину.
Я очень люблю на своих занятиях использовать практику спонтанного, свободного, аутентичного движения. Её можно рассматривать как форму одну из форм снятия стресса и профилактики синдрома эмоционального выгорания. Она позволяет освобождаться от ненужного и негативного опыта, преобразовывать свою энергию и возвращаться к основам своего бытия, к основам своей сути и женской природы.
О чём важно помнить женщине, когда она выбирает для себя телесную и энергетическую практику? Используйте эти "ключи", когда вы начинаете пробуждать своё тело.
Инь-подход: 9 принципов работы с телесными и энергетическими практиками для женщин
- Расслабление — все практики делаются через расслабление.
- Мягкость — внутреннее мягкое отношение к себе, и тело в результате практик становиться мягкое и расслабленное — а это суть женщины и женских качеств. Особенно следим, чтобы был мягким и расслабленным живот. Отмечаем даже самые маленькие успехи и никогда не ругаем себя.
- Гибкость — важно, чтобы ваша телесная практика развивала в вас гибкость и пластичность. Чудесно подойдут растяжки и стрейчинги. Ведь гибкость тела — это и гибкость, как черта характера. Какие качества в практике вы развиваете, такими и начинаете обладать сами как чертами характера.
- Дыхание — обязательно дышим во время телесных практик, мягко, глубоко и расслабленно. Самое женское дыхание — через рот в самый низ живота (область матки) и в область груди (область сердца). Практикуем такое дыхание для пробуждения и усиления женской энергетики.
- Наслаждение — для женщины очень важно наслаждаться своим телом в процессе практик. Испытывать радость от движений. Разрешать себе получать удовольствие от своего тела.
- Потоковость — в практиках слушаем своё тело, доверяем ощущениям и разрешаем делать то, что телу хочется. Это важно для балансировки и восстановления процессов саморегуляции (движения могут быть самыми нелепыми).
- Ритм — женщине очень важно чувствовать ритм и заниматься телесными практиками регулярно — каждое утро после пробуждения и вечером после работы или перед сном. Лучше регулярно и понемногу, чем редко и ударно. Для начала подойдёт 10–15 минут практики каждое утро и каждый вечер.
- Женская энергетика — включаем практики, где идёт работа с женскими энергетикими центрами — практики для раскрытия Центра Матка, Сердечного центра и Центра Видения и Интуиции. Даём внимание этим центрам, убираем блоки и зажимы, очищаем. Используем даосский принцип — низ (область бёдер) тяжёлый, сердце — счастливое, и голова — легкая.
- Состояние — помним, что практики служат для своевременного снятия стресса и очищения как физического, так и энергетического. Не накапливаем напряжение и наработки того качества женского состояния, которое вам необходимо в данный момент.
Итак, подведём итоги нашей статьи о женском теле.
Для чего женщине так важно и необходимо заниматься своим телом?
Женские телесные и энергетические практики помогают
- Освободиться от лишнего контроля над собой и над ситуацией;
- убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях;
- снять напряжение в теле в жизненно важных для женщины местах (область бёдер, матка, живот, грудь, плечи, шея, голова);
- очиститься и освободиться от хронического эмоционального напряжения и стресса;
- прочистить энергетические каналы и наладить правильный энергообмен в теле;
- почувствовать себя уютно в своём теле как в любимом доме;
- наладить контакт с собой и своими истинными потребностями тела и души;
- научиться любить и слышать своё тело, научиться расслабляться и отдыхать;
- раскрыть чувственность и сексуальность;
- научиться расслабляться, доверять, открываться и идти в близость;
- чувствовать наслаждение от себя в движениях тела, "кайфовать от себя";
- раскрыть природную грацию и красоту движений;
- ощущать свою женственность на клеточном уровне, сделать это хорошей привычкой;
- возвращают естественную грацию;
- снять комплексы, мешающие проявлять себя легко и свободно;
- помогают укрепить женское здоровье и способствуют оздоровлению, налаживанию гормонального фона, очищению и омоложению организма в целом, скорректировать фигуру и вес.
- И, самое главное, женские телесные и энергетические практики помогают обрести поистине Женское Состояние: лёгкости, расслабленности, открытости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.
Я желаю вам найти свою телесную практику и наслаждаться собой как женщиной каждый день!
