Мы устроены так, что тело реагирует на любые мысли.
Для нашего сознания (и тела) абсолютно не важно, выдуман саблезубый тигр, или он живой.
Дети боятся придуманного ими самими и точно так же радуются фантазиям — и их тело реагирует, мы это видим. Многие взрослые боятся публичных выступлений — и учащается сердцебиение, ладони становятся влажными и колени слабеют. А представьте, что вам надо день провести в коридорах муниципальных учреждений, собирая справки, ожидая в очередях, и, возможно, даже целого дня не хватит, чтобы всё это сделать — тело обмякнет, голова склонится, а лицо выразит гримасу невнятности.
Возможно, вы думаете, что это не мысли, а мир влияет на нас?
Если бы мир влиял на нас напрямую, то, скорее всего, большинство людей реагировали бы на это влияние одинаково. В реальности все события проходят через внутренние фильтры восприятия (определяемые нашими мыслями), через фильтры оценки (также сформированные нашими мыслями) и фильтры возможных реакций (они тоже задаются нашими мыслями и степенью успешности предыдущих подобных реакций).
Представьте себе, что вы договорились о встрече с человеком, ждёте его, прошло 15 минут, а его всё нет, и его телефон не отвечает. Ваши реакции могут быть самые разные — и они проявляются как в теле, так и в эмоциях.
- если вы думаете, что с человеком что-то случилось — вы, скорее всего, обеспокоитесь;
- если вы думаете, что он про вас забыл или не уважает — вы можете обижаться и злиться;
- если вы думаете, что, может быть, это вы что-то перепутали — вы будете в сомнениях;
- если вы думаете, какая прекрасная погода сейчас — вы спокойно ждёте и наслаждаетесь.
Упражнение. Влияние мысли на человека и жизнь
- Упражнение "Ожидание".
В следующий раз, когда возникнет ситуация ожидания (встречи, очереди, пробки на дороге и т.д.), постарайтесь отследить свои мысли.
Что вы сейчас думаете? Какие мысли у вас в голове?
Подумайте, как бы рассуждали, и что бы сейчас чувствовали Винни-Пух, Золушка, Терминатор или дзенский монах? Можете добавить ещё кого-нибудь в этот список.
Попробуйте войти в их состояние через их мысли.
Что вы чувствуете и ощущаете в теле?
Найдите вашего самого оптимистичного героя для ситуации ожидания.
Длительные и устойчивые мысли формируют определённые напряжения в теле или, наоборот, ослабляют и даже отключают от внимания некоторые части тела. Кроме того, мысли определяют наши действия. Повторяющиеся действия — это уже привычки, которые создают характер и судьбу. Именно таким способом мы сами создаём как счастье, так и несчастье, как здоровье, так и болезни.
Раздел медицины, изучающий влияние мышления на тело, называется психосоматикой. В психосоматической медицине довольно подробно изучены как психологические причины появления болезней, так и способы их лечения. Психосоматика не всегда бывает причиной, но она часто может быть сопутствующим фактором болезни.
Приведём лишь несколько примеров.
- Астма. Страх перед жизнью в её полноте, неприятие открытости и перемен. Подавленные желания и чувство вины за свои желания.
- Излишний вес. Переживание внутренней пустоты, одиночества ("никто меня не любит, никому я не нужен"). Неумение любить себя и заботиться о себе, ожидание "кого-то, кто придёт и наполнит жизнь любовью и смыслами".
- Недостаточный вес. Заниженная самооценка, страх быть отвергнутым. Мысли о том, что скажут другие, и что надо постараться быть хорошим для всех.
- Хронический насморк/гайморит. Подавленные жалость к себе и просьбы о помощи. Ощущение жертвой обстоятельств ("все против меня") и неспособности справиться с этим.
Влияние мысли на жизнь человека — уже доказанный факт, причём одним из первых терапевтических шагов в психосоматике является восстановление доверия — к себе, к людям и к миру, и формирование позитивного мышления. Наше мышление — продукт нашего воспитания и окружающего мира. Многое в нашем мышлении создано родителями, учителями и нашей культурой. Многое создано как защита от внешнего мира.
Представьте себе, что должно было произойти с человеком, чтобы в его голове устойчиво сформировались такие мысли, как:
- я больше никогда не позволю себе быть искренним;
- я запрещаю себе чувствовать;
- я им всем покажу, на что я способен, и так далее.
Подобные мысли — это скорее всего результат травмы, которая уходит в теневую часть личности, а в качестве защиты — выставляет щит из мыслей и соответствующего им поведения.
Существуют и более тонкие формы мышления, которые создают влияние на жизнь человека — иррациональные. Иррациональными они называются потому, что не соответствуют реальности, нашему реальному миру:
- Я должен добиваться успеха и получать одобрение окружающих, иначе со мной что-то не так.
- Люди, особенно близкие, должны относиться ко мне хорошо и быть справедливыми.
- Условия, в которых я живу, должны быть устроены так, чтобы с лёгкостью получать всё необходимое.
- Мои эмоции зависят от внешних ситуаций и поведения других, я не могу управлять эмоциями.
- Лучше избегать трудных и конфликтных ситуаций — тогда и жизнь наладится.
- Не стоит всерьёз принимать проблемы — тогда и огорчаться не придётся.
- Всё то ужасное, что произошло со мной в прошлом, уже испортило мою жизнь, и дальше всё бесполезно.
Подобные иррациональные мысли, ставшие установками (то есть автоматическими мыслями, определяющими поведение и реакции), не так легко обнаружить самостоятельно.
Для начала попробуйте понаблюдать за тем, какие мысли приводят вас к тому или иному поведению, к тем или иным действиям… Вот пара примеров:
- Я иду на работу.
Зачем? Ради чего? Почему ради этого я выбираю ходить на работу? Что ещё мне это даёт? Какое будующее это для меня формирует?
- Я сижу за компьютером и смотрю ленту новостей.
Зачем? Какое будущее это для меня формирует? Что это мне даёт? Что я пытаюсь этим компенсировать?
