Утренние страницы — сложный, но очень полезный и нужный инструмент для тех, кто старается познать себя. Для тех, кто пытается заглянуть глубже в суть своих переживаний, выявить истинные желания и стремления. Я веду утренние страницы уже четыре года. Четыре года каждое утро я сажусь записывать свои мысли, ощущения, всё, что приходит в голову. И я безумно рада, что утренние страницы так прочно вошли в мою жизнь!
Каждый день? Писать всё, что есть в голове?
Любую сумятицу и любой бред?
Да! И знаете — зачем?
Во-первых, не остаётся бардака в голове. Наша голова всегда полна отголосками прошедших событий, сигналами, предупреждениями, наблюдениями, выводами, планами. Наблюдения за тем, как излагаются мысли, весьма и весьма показательны. Они дадут общий срез сегодняшнего состояния. Но утренние страницы не об этом.
Утренние страницы позволяют вытащить то, что мозг не в состоянии осознать, изложить идеи и мысли, неспособные появиться никакими другими методами.
Дело в привычном для нас способе мышления. Как человек мыслит? Чаще всего, проговаривая в голове, реже — озвучивая речевым аппаратом. Человеческий организм привык к определённой модели мышления. В этой модели существует набор привычных для него, выработанных годами правил, постулатов, принципов. Если цель — действовать как всегда, то и методы надо выбирать прежние "как всегда". Но если хочется сделать что-то нетривиальное, если необходимо произвести скачок из зоны, где привычно существуешь, если надо посмотреть на себя под новым углом, то и способы мышления необходимо выбирать новые. Утренние страницы как раз являются таковым способом. Рассмотреть себя под новым углом.
Что происходит при написании утренних страниц? Практикуется новый, забытый после выхода из школы способ мышления, записывая рукой в тетрадку или печатая на клавиатуре. Здесь срабатывает новая связь мозг-рука. Она не привычна для человека, не использовавшего её в обычной жизни. И на страницы дневника начнёт выливаться совершенно необычная информация, взгляды под новыми ракурсами, новые идеи и осмысления.
Как необходимо вести утренние страницы? Джулия Кэмерон рекомендует каждое утро писать по 2–3 листа формата А4. Но это на самом деле очень круто! Бывают абсолютно разные дни. Можно в порыве написать четыре листа и более, или, наоборот, дни, когда ты не в состоянии выдавить и пары абзацев. На первое время я рекомендую определить для себя минимум — страница или две. Это необходимо для выработки привычки писать и наладить связь мозг-рука.
Когда лучше писать утренние страницы? Лучше, конечно, для утренних страниц подходит утро. Но смотрите по себе, главное, чтобы это была часть дня, когда вы ежедневно способны садиться и писать. Как только процесс наладится, станут возможны записи как в обеденный перерыв, так в вечернее и утреннее время. Пошли мысли, достали свою тетрадь и пишите. Волнует что-то, не понимаете, что происходит — достали свою тетрадь и пишите. Написали текст. Прочтите, что написали. Если есть темы, которые необходимо дополнительно раскрыть, раскрывайте, слушайте себя. Обратите внимание на повторяющиеся многократно одни и те же слова. В утренних страницах нет слов паразитов, там есть слова, которые рвутся из вас и требуют обратить на себя внимание. Подумайте, почему это слово сегодня вылезло 7 раз. Что я хотела себе этим сказать?
Ещё раз посмотрите на окрас текста, таков ли он, как представлялось в голове? Может быть, таким образом, проявилось новое отношение к ситуации.
Если долго практиковать, то можно заметить связь сегодняшних размышлений с прошлым опытом. В процессе написания может возникнуть ощущение, что всё это уже переживалось ранее, но пришедшие в тот момент мысли не были вами отработаны. Найдите свои прежние записи. Вы очень удивитесь, обнаружив, какой бесценный материал в них содержится! Сопоставьте и примите решение, что делать дальше. В связи с этим важный совет — перед каждой записью ставьте дату и не забывайте год. Это очень поможет потом, когда будет происходить возврат в написанному.
И ещё раз повторюсь, что утренние страницы — это великолепный способ познания тайных уголков себя. Пишите, исследуйте, анализируйте, перестраивайте свою жизнь! Будьте счастливы!
