Убить в себе лося, или как изменить мышление, чтобы изменилась жизнь

Обычно я пишу информативные и аналитические статьи, но сегодня хочу делиться мыслями и приглашаю вас к обсуждению. За этот год я видела тысячи статей в стиле "Не жалуйся, благодари!". И, честно говоря, испытываю по поводу этого много злости. Я думаю о моих клиентах, людях с непростой и очень важной историей. Историей, к сожалению, зачастую печальной. Они приходят и просят помочь изменить свою жизнь. И, узнавая их историю, у меня язык не повернётся сказать им подобное.

В работе психотерапевта очень важную роль играет такой внутренний процесс, как контрперенос. Это чувства терапевта относительно истории клиента. Иногда это чувства Клиента, которые терапевт эмпатически считал. И, когда я слушаю истории о насилии, о двойных посланиях, о пренебрежении и игнорировании… я ни как психолог, ни как человек в целом не могу понять, как можно благодарить за такое. Но тысячи статей в интернете призывают благодарить и прощать своих обидчиков. Изменить своё мышление с "негативного" на "позитивное" — это круто, если у вас в жизни всё хорошо, но есть нюанс. В контексте психологической травмы этот метод не работает. Потому что чувство благодарности не может возникнуть там, где есть боль, ярость и страх. А если и возникает — нормально ли это? Вряд ли. По поводу прощения: стоит ли прощать избиения? Изнасилования? Неудовлетворение физических потребностей? Моя точка зрения — нет. Тут можно спорить, ведь прощение часто приравнивают к успокоению. Но для меня и в моей практике это разные вещи. Я за то, чтобы называть вещи своими именами. Можно пережить травму, проработать её, отпустить свои чувства. В конце концов, можно принять их и воспринять как реальность. Но простить… зачем?

Есть одна мысль, которую я могу разделять в вышеупомянутых статьях. Изменить мышление — это первый шаг к изменениям жизни. Но вот способ и форма изменения мышления, на мой взгляд, должна быть иная. Хотите поделюсь?

Я бы назвала эту перемену внутри "Убить в себе лося". Почему лося? Потому что у большинства людей есть механизм избегания реальности, который можно описать одним словом "со мной случилось". Такая формулировка изначально лишает вас шанса что-то изменить. Ведь этот лось значит, что произошло то, что от вас не зависит, что вы не контролируете и что управляет вами. Разве можно в таком случае изменить хоть что-то? Потому первое, что стоит сделать — это убить лося. Когда вы говорите о том, что происходит в вашей жизни… или даже думаете о ней — формулируйте мысли и предложения так, чтобы они содержали в себе историю о ваших мыслях, действиях и чувствах. Это большой кусок ответственности, а значит и вашего влияния. Например, вместо "В отношениях пропал интерес" говорите "Я утратил интерес в отношениях". Разницу видите? Если интерес был утрачен вами, и вы хотите его вернуть — значит, у отношений есть шанс. Если же интерес "пропал" сам по себе (что в принципе невозможно), то отношения либо зависнут либо закончатся.

Эта простая перемена — большой внутренний шаг. Ведь по мере присвоениях себе различных аспектов своей жизни вы получите власть над собой и над вашей жизнью.

Большая часть моих интервенций к клиентам рассчитана на исследование и трансформацию мыслительной и эмоциональной запутанности. Она возникает именно тогда, когда нет навыка присваивать себе разные стороны своей жизни. Потому мы с клиентами много говорим о том, что именно они делают сейчас, чтобы быть там, где они есть, и что можно сделать иначе. Также мы говорим о том времени, когда повлиять на возможности не было, и учимся отпускать этот опыт.

На своём опыте и опыте своих клиентов я могу с уверенностью сказать, что присвоение себе своей жизни — это половина успеха в её изменении.

Такая вот вышла эмоциональная и живая заметка. Если вам откликнулась эта история, и вы думаете о том, что хотели бы вернуть себе власть над собой и своей жизнью — обращайтесь. Всегда рада помочь!