Начнём с того, что психологи и не работают с психическими нездоровыми людьми, это область психиатров. И если психолог увидит, что клиенту требуется такого рода помощь, то мягко, но настойчиво порекомендует обратиться к психиатру.
У каждого в окружении есть человек, про которого можно сказать "психолог". Он слушает, успокаивает, советует. И, правда, дружеский разговор приносит часто облегчение.
Он снимает симптом.
Но причина остаётся.
А "специально обученный человек", опираясь на научные знания, навыки, которые изучал не один год, поможет найти причины.
Тот час в неделю, когда длится сессия, всё внимание специалиста будет направленно на вас: что с вами происходит? Что вы хотите? Что вы чувствуете?
В современном мире человек в большинстве своём "прокачивает" аналитическое мышление, а эмоциональная сфера страдает. Но не реализованные чувства не исчезают в никуда и сигналят нам нарушением сна, соматикой тела, зависимостями.
Главная задача терапевта — сделать понятным для вас, что с вами происходит, объяснить, что это можно изменить, и предоставить право решать, хотите вы это менять или нет.
И помочь найти силы либо исправить состояние, либо принять его.
Что ещё вы получите на сессии от психолога, чего можете не получить от друзей и родных?
- Непредвзятое восприятие ситуации.
- Время посвящённое только вам, фокусирование на ваших чувствах и проблемах.
- Безусловное принятие вас как личности.
- Специалист может выдержать ваше горе, печаль, агрессию и помочь их переработать.
- Поддержка в решение проблем и сложностей.
А часто встаёт вопрос, а к какому психологу пойти? Как выбрать?
И мне кажется, начинать стоит с выбора модальности, подхода, в котором работает специалист.
Существуют более 400 подходов в психотерапии, я хочу рассказать о 7 самых распространённых и подтвердивших свою эффективность в исследованиях.
О каждом подходе можно написать не одну статью, и я же хочу показать, как это выглядит глазами клиента:
- Психоанализ. Здравствуй, дедушка Фрейд! На самом деле психоанализ шагнул далеко вперёд, но задача терапевта остаётся прежней — интерпретация поведения человека, выявление внутренних конфликтов. Готовьтесь к долгому пути по своему прошлому, разговорах о снах, желаниях и раздражении, которое в вас вызывают некоторые ситуации, люди, события.
- Когнитивно-поведенческая терапия имеет одну из самых лучших доказательных баз эффективности. Здесь вы будете искать автоматические мысли и убеждения, которые негативно влияют на вашу жизнь. И заменять их на более позитивные и реалистичные. В результате поменяется мышление, эмоции, поведение и, в конечном итоге, мироощущение.
- Гештальт-терапия акцентируется на эмоциях клиента в настоящий момент. Вы будете фокусироваться на том, что переживаете и чувствуете сейчас, осознавать свои внутренние конфликты, анализировать эмоции и физические ощущения. Всё это помогает услышать своё собственное "Я", научиться нести ответственность за свои чувства и поступки.
- Телесно-ориентированная терапия — травмирующие переживания прошлого остаются в нашем теле. Вы будете слушать своё тело, делать особые физические упражнения в сочетании с психологическим анализом телесных ощущений и эмоциональных реакций. В ходе терапии появляется контакт со своим телом, чувствами, меняются жизненные установки.
- Арт-терапия и психодрама. Искусство нам в помощь: проигрывая, прорисовывая, пропевая свои эмоции, мы легче соединяется со своим бессознательным и решаем глубинные конфликты.
- Гуманистическая убеждена в том, что человек, обращаясь за помощью, способен сам определить причины и найти способ решения своих проблем — нужна лишь поддержка психотерапевта. Очень важен альянс терапевта и клиента, в диалогах доверия, уважения и не оценивающего понимания рождаются пути выхода из жизненных трудностей.
- Системная терапия (индивидуальная и семейная). Семейная рассматривает семью как единую систему, в которой особенности характера, расстройства и травмы одного влияют на благополучие остальных. Вы будете (вместе с вашими членами семьи) исследовать семейные паттерны и патологические правила для более гармоничных взаимоотношений.
Индивидуальная системная терапия исходит из того, что психика человека не монолитна, а стоит из нескольких частей, которые несут в себе разные желания и убеждения, зачастую противоположные. Нет плохих частей, все они имеют позитивное намеренье. Осознавание этих частей, их дифференсация позволяет увидеть центральное Я, обдающее жизненной силой, что позволит найти опоры внутри себя и реализовывать свои жизненные цели.
Кроме того, существует множество инструментов, и часто психотерапевт, работая в одном подходе, использует эффективные методы других.
В этом и состоит искусство психотерапии — обладая различными методиками, подстраивать терапию под конкретного клиента.
Я работаю в гуманистическом и системном подходе, опираясь на Системную терапию Субличностей (IFS), используя методы когнитивной и арт-терапии.
Эффективность психотерапии научно доказана, и каждый клиент выбирает, какой подход ему ближе.
Но не менее важно, чтобы на уровне мировоззрения и ценностей психотерапевт совпадал с клиентом, потому что личность специалиста в этой сфере играет определяющую роль.
