Движение — жизнь, и это закон, согласно которому, работает наш мир. Развитие — естественный ход вещей. Однако бывает, что какие-то факторы либо блокируют это движение, либо направляют его по ложному пути.
Тогда мы замираем в какой-то точке, либо начинаем достигать какие-то ложные цели, которые не смогут удовлетворить нашу истинную внутреннюю потребность.
В этот раз поговорим о первом случае, когда движение блокируется.
Будущее, если, конечно, мы не хотим совсем уж пассивно плыть по течению, связано с выбором и принятием решений. Что здесь важно? Распознать момент, когда решение назрело — это уже очень много. Второй шаг — рассмотреть само решение: на чём оно основано, из чего мы исходим, принимая его, к чему оно может привести?
Чаще всего, голова у нас в фоновом режиме забита какой-то неясной тревогой по поводу будущего, кучей посторонних мыслей. Эти мысли становятся такими привычными, что мы их уже не различаем: привыкаем жить с постоянным шумом в голове, нарастающим напряжением, страхами, половину из которых не осознаём.
Почему же мы боимся? Откуда родом вся эта куча мыслечувств, спутанным клубком сидящая в голове и не дающая расслабиться и получать удовольствие от жизни?
Причин может быть много, они всегда смешанные, у каждого свой собственный набор и способ формулирования.
Вот основные:
- Общая тревожность, страх кардинальных изменений, страх нового, неизвестного, свободы. Этот пункт тесно связан с другими. Отвечать самому за своё будущее бывает трудно, если до этого в жизни было очень мало самостоятельности, когда родители слишком опекали или контролировали, а сам человек на себя ответственность до этого не брал.
- Скопившийся стресс, напряжение, которому некуда выйти. Можно найти какие-то способы разрядки: накатывать в пятницу или удариться в ЗОЖ как вид зависимости, уходить от реальности любым способом, прокрастинировать… Суть в том, что огромное количество усталости и напряжения внутри, даже если не осознаётся, забирает на себя весь фокус внимания, и уже нет ресурсов для движения вперёд. Когда мы истощены, мы не особенно расположены к миру.
- Негативный опыт. Когда-то кто-то вас предал, обманул, подвёл. Не оправдались какие-то ожидания по поводу других людей или обстоятельств. Пережив что-то подобное, сложно вновь открыться возможностям, принимая риски на себя.
- Потребность всё держать под контролем. Это черта может сильно осложнить жизнь, потому что всё контролировать невозможно никому, никак и никогда. Но если страх отпустить контроль настолько велик, то мнимая безопасность для психики оказывается предпочтительнее всего, что можно пережить, отпустив контроль.
- Сравнение, постоянная оглядка на других. Здесь сразу несколько факторов: ориентация на чужие провалы в похожей ситуации как на логичный ход событий, а также навязчивое желание не отставать от общего темпа. Родить детей, заработать денег и т.д. не позже других. Вот это желание успеть, быть не хуже и пр. — на самом деле грузит напряжением, а не мотивирует.
- Страх провала — эта тема тесно связана со стыдом, большими ожиданиями от себя и представлением о собственной плохости и никчёмности, ненужности в случае возможной неудачи. То, с чем часто приходится работать в терапии долго, потому что сидит очень глубоко.
- Ложная установка "Всё или ничего". Это не всегда осознаваемая внутренняя убеждённость в том, что провал, неудача, упущение выгоды будет носить фатальный характер. Другими словами, если случится неудача — конец всему. На самом же деле, всё совсем не так, и любая неудача поправима, даже если серьёзно откатит нас назад. Возможно, нам откроется какой-то новый путь.
- Страх успеха. Парадоксально, казалось бы, но часто именно страх возможного успеха блокирует наше развитие. Возможно, воспитывали так, что стыдно, когда ты лучше, когда у тебя получается. Или может быть какая-то внутренняя история про запрет стать успешнее кого-то из родителей. Или просто деньги — это стыдно, потому что честному человеку не заработать? Варианты здесь разные, суть одна — какая-то часть нас неосознанно избегает успеха.
В реальности всё гораздо разнообразнее и интереснее, это только несколько из возможных причин.
Чтобы прямо сейчас немного поработать со своим страхом будущего, предлагаю сделать следующее:
- Подумайте и сформулируйте свой страх. Как это звучит именно у вас? Можно написать два-три предложения.
- Ответьте на вопрос: "Что это для меня значит?" или "О чём это для меня?". Минимум три ответа на каждую формулировку из предыдущего пункта.
- Каковы мои выгоды? Что я получаю/достигаю, продолжая мыслить так? Потребность в чём удовлетворяется, пока ситуация не меняется?
- Каковы потери? Чего я лишаюсь, что не получаю, продолжая мыслить так?
Попробуйте подумать над тем, каким ещё способом можно по-новому удовлетворить потребность, так, чтобы что-то могло поменяться?
Это упражнение позволит приблизиться к своей внутренней реальности, которая обуславливает всё, что мы делаем в жизни.
