Если вам кажется, что люди относятся к вам как-то не так, как вам бы хотелось, и вы испытываете от этого определённый дискомфорт, возможно, имеет место сбой в самооценке. Она может быть заниженной (недооценивание собственных сил) или завышенной (переоценивание собственных сил). Как научиться адекватно оценивать себя и свои силы?
По каким причинам могут происходить сбои в самооценке?
- Детские травмы. Они могут иметь различную природу и иметь место в разном возрасте.
- Эдипов период (возраст от 3 до 6–7 лет).
- Подростковый период (возраст от 13 до 17–18 лет).
- Некоторые паттерны родительского поведения, которые программируют поведение детей на их будущую взрослую жизнь. Пример — низкая самооценка у самих родителей.
- Единственный ребёнок в семье, когда всё внимание сосредотачивается на нём, его балуют и многое спускают, взращивая в нём эгоизм и завышенную самооценку.
- Определённые отношения к детям от значимых взрослых (недополучение ласки, любви, внимания).
- Низкая оценка родителями и родными ребёнка, его способностей и поступков.
- Постоянная критика ребёнка приводит к низкой самооценке, низкому самоуважению и закрытости.
- Чрезмерная требовательность к ребёнку может взрастить как завышенную, так и заниженную самооценку.
- Сравнение с другими хорошими детьми понижает самооценку. И, наоборот, в своём стремлении угодить вечно недовольным им родителям может возникнуть обратный эффект.
- Гиперопека, когда родители берут на себя ответственность за принятие решений ребёнком, вплоть до того, с кем ему дружить, что надевать, когда и что делать.
- Патологическое стремление быть таким, как родитель, которое может привести к заниженной самооценке. Ребёнок постоянно боится сделать что-то не так, дабы не разочаровать родителей и окружение.
Выше приведены лишь самые распространённые причины, по которым возникают проблемы с самооценкой. Как можно заметить, очень многие проблемы взрослой жизни родом из детства.
Признаки заниженной самооценки
- Если человек себя не любит, то сталкивается с таким же отношением к себе людей.
- Неспособность управлять собственной жизнью.
- Стремление переложить ответственность на других.
- Склонность к обвинению окружающих или самобичеванию.
- Стремление быть хорошим, угодить, понравиться.
- Частые претензии к другим. Недаром говорят, что лучшая защита — это нападение.
- Акцентирование внимания на своих недостатках, а не достоинствах.
- Чрезмерная критичность к своему внешнему виду.
- Перманентная нервозность, беспочвенная агрессия.
- Апатия и депрессивные состояния от потери себя, смысла жизни.
- Одиночество или, наоборот — страх одиночества.
- Развитие пагубных пристрастий.
- Сильная зависимость от мнения других людей.
- Замкнутость, закрытость от людей.
- Чувство жалости к себе. Постоянное состояние жертвы.
- Обострённое чувство вины.
Признаки завышенной самооценки
- Человек ставит себя выше других.
- "Выпячивание" напоказ своих достоинств.
- Последнее слово всегда должно оставаться за ним.
- Стремление контролировать ситуацию, играть доминирующую роль.
- Неумение признавать свои ошибки, извиняться, просить прощение, проигрывать.
- Страх оценки. Болезненная реакция на критику.
- Боязнь совершить ошибку, показаться слабым, беззащитным.
- Если такой человек просит помощи, это больше похоже на требование, приказ.
- Ставит собственные интересы и увлечения на первое место.
- Хвастливость. Излишняя фамильярность. Заносчивость.
- Преобладание в речи местоимения "я".
Как исправить самооценку?
И низкая, и завышенная самооценка — не есть норма. Такие состояния не могут сделать вас по-настоящему счастливым и успешным человеком. Рано или поздно проблема вылезает сама собой, доставляя немалый дискомфорт. При этом страдает от сбоя в самооценке не только сам человек, но и его окружение, в т.ч. близкие и родные люди.
С уважением, автор.
