Постоянное напряжение — то, с чем обычно сталкивается каждый городской житель. Тревожные мысли, беспокойный сон, невозможность сконцентрироваться, накопившаяся усталость… Тело начинает просить помощи. Жизнь теряет яркие краски и становится пресной.
Понаблюдайте за своими мыслями, о чём они? Чаще всего это неприятные воспоминания о том, что уже прошло. Или предположения о том, что ещё только может произойти.
А настоящая жизнь происходит прямо сейчас. Вы замечаете, чем наполнен каждый момент вашей жизни? Чему вы радуетесь, на что обращаете внимание, что чувствуете? Из этих волшебных минут и складывается вся жизнь. И ваша жизнь будет построена из того, что вы выберете: радость или огорчение, любовь или ненависть.
Наше тело обладает разумом и способно "запоминать" неприятные воспоминания и переживания. Они создают в теле островки напряжения, которые постоянно напоминают сознанию о болезненном опыте. И очень часто эти островки копятся с самого детства, вызывая неосознаваемое напряжение в теле и поток негативных мыслей, а со временем хроническую усталость и болезни. Тело становится "жёстким" и "несгибаемым". Между телом и сознанием существует прямая и обратная связь, по которой переживание транслируется в мышцы и обратно, создавая "порочный" круг напряжения.
Эффективно расслабить тело самостоятельно, не имея постоянной глубокой практики, довольно проблематично. Но возможно. Здесь главное иметь желание. Решить: хочу быть счастливой (счастливым). И идти к этому решению. Ставя задачи, жизнь всегда подкидывает возможности.
Проще всего начать именно с тела. Растяжки, йога, пилатес, бег по утрам — важно найти свой способ. Отличная вариант парная йога и массажные практики, потому что в них есть и собственно работа с телом, и медитация, и коммуникация с другим человеком.
Благодаря мягкой растяжке будет снижаться уровень напряжения. Работая в паре, мы начинаем лучше чувствовать партнёра, сонастраиваясь с ритмом его дыхания и движения. Учимся расслабляться и доверять, лучше понимать партнёра и эффективнее взаимодействовать, наполняться радостью и жизненной энергией, сохранять спокойное и гармоничное эмоциональное состояние, открывая возможности к самовосстановлению и самоисцелению для собственного тела.
Будьте внимательны к своим мыслям. Попробуйте думать о том, чем вы занимаетесь в настоящий момент. И чувствовать, наблюдая свои ощущения. Если вы едите, то просто ешьте, наслаждаясь каждым кусочком еды. Сделайте из еды ритуал (если нет возможности сделать ритуал, значит, будем стройнеть, экономя время на перекусах). Отправляясь в душ, наслаждайся душем и ароматом пены…
Есть очень много прекрасных моментов в жизни, нужно просто научиться их замечать:
- Можно наслаждаться самыми разными моментами вашей жизни.
- Ароматом летнего вечера или прекрасного рассвета.
- Чашке ароматного чая и пешей прогулке.
- Новым туфлям и уютному пледу.
- Встрече с давним другом или подругой.
- Добавьте в свою жизнь любопытство первооткрывателя, и этих моментов в вашей жизни будет великое множество.
Поднимите голову, оглянитесь вокруг! Рядом целый мир возможностей!
