Самый лучший вклад, как известно, это вклад в самого себя. Причём наиболее рациональным вложением считается приобретение способностей личностного характера, тому, что присуще только тебе. Знания, практический опыт порождают навыки, умения, которые и определяют качества и многогранность твоих способностей. Это и есть то самое ценное, что ты имеешь в своей жизни. И, если уж ты собрался потратить силы, время и средства для своего развития, лучше всего чётко понимать, что ты отдаёшь и что получаешь.
Теперь приведу пример такого рода вложения в собственное развитие. Это будет практика занятий фоно-релаксационной гимнастикой, комплекса упражнений для активизации двигательной функции и снятия излишнего нервного напряжения.
Для того чтобы лучше понять, о чём идёт речь, советую прочитать небольшую справку: сегодня нам следует признать, что на пике психической эволюции нынешней человеческой цивилизации, нам не удалось прийти к уровню гармоничного психофизического состояния. Об этом говорят факты, мы страдаем и умираем от болезней, в первую очередь связанных с дисбалансом нервной системы. Наши реакции на стресс заложены в нас как защитный механизм. Такие негативные эмоции, как гнев или страх, биологически обоснованы: они подготавливают организм к тому, чтобы развить максимально интенсивную мышечную активность, запущенную инстинктом самосохранения. При этом происходит активация симпатического отдела вегетативной нервной системы — в кровь выбрасывается адреналин, вызывающий учащённое сердцебиение, повышается артериальное давление, перераспределяется кровоток, учащается дыхание, в крови повышается уровень глюкозы и холестерина. Все эти физиологические сдвиги необходимы организму для того, чтобы подготовиться к двигательной активности — соответственно, лучше обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами, чтобы развить максимальное мышечное усилие. Этот механизм унаследован нами в процессе биологической эволюции и работает так же, как и у животных. Но если для первобытного человека такой механизм был исключительно важен, то для человека современного он создаёт одни лишь проблемы, ибо вступает в противоречие с правилами поведения в цивилизованном обществе, и суть его в не стыковке биологической и социальной эволюции человека. Поэтому в наше время стало жизненно необходимым освоить методы защиты от стресса.
Я говорю о фоно-релаксационной гимнастике в данном контексте, исходя из личного опыта, так как практикую её более десяти лет. С непременным успехом эта комплексная система упражнений помогает мне жить, находить силы, не терять оптимизма в моменты переживания напряжённых жизненных ситуаций. По мере возможности, я стараюсь поделиться своим опытом с другими людьми, кто не безнадёжно ленив, чтобы внести в свою жизнь немного душевного комфорта.
Чем хороша практика фо.ре.ги.? Тем, что она универсальна, проста и результативна. Это даёт возможность заниматься ею людям разных возрастов, состояния здоровья, без специальной подготовки и значительных затрат времени.
Что касается материальных затрат, то они есть только на моменте освоения. В дальнейшем — это ваш инструмент, и вы умеете им пользоваться.
Думаю, вам будет интересно услышать отзывы тех людей, которые выбрали фоно-релаксационную гимнастику в спутники жизни. Привожу в пример только выдержки из комментариев:
- "С появлением в моей жизни Фо. Ре. Ги. укрепилась твёрдая убеждённость и уверенность в том, что повседневная жизнь — очень интересный процесс, в котором нет монотонности или рутины, рутина и монотонность — признаки неправильных действий или глубокого непонимания смысла их выполнения".
- "Впервые за последние пару лет почувствовал, что действительно отдыхаю!"
- "Не думала, что такие простые упражнения могут дать такой эффект, ведь я же всё это знала раньше!"
- "…возникло ощущение беспредельной радости из детской жизни, ощущение того, что вместо многочисленных "нельзя", стало "можно" практически всё".
- "…уверен, что фо.ре.ги. — самый простой способ поддерживать себя в форме. Ежедневно полчаса — это совсем не трудно. Раньше занимался йогой, гораздо сложнее, и много времени уходило, а эффект практически тот же!"
- "С помощью фоно-релаксационной гимнастики успешно прохожу реабилитацию после инфаркта".
- "…нравится то, что можно регулировать процесс, как тебе удобно и по времени, и по нагрузке. Даже на рабочем месте я занимаюсь без проблем и без ущерба самой работе!"
- "Сначала мне казалось, это ерунда какая-то, я и так подвижная и бодрая, зачем мне всё это. Недели через три занятий я ощутила разницу, поняла, что меняюсь изнутри, становлюсь совершенно другой! Ощущения, взгляды, интересы — всё становится иным, как будто ты заново родился. Не понятно и восхитительно одновременно!"
- "Такой практики очень не хватает нашей медицине".
- "Появилось больше спокойствия и уверенности в себе, бурные эмоции стали редкими исключениями".
- "Как-то я услышал мнение о том, что фо.ре.ги. — занятие для домохозяек и тех, кому делать нечего. Я улыбнулся такому изречению, поскольку совсем не считаю, что практикую эту систему упражнений от нечего делать. Такая точка зрения может возникнуть у человека, который видит лишь "очертания объекта", да и то, в сумерках. Не познав глубины, не узнаешь сути. Как можно судить о вкусе пирога, если ты его не попробовал? С другой стороны, прежде чем что-то оценивать, спроси себя, что привлекло твоё внимание к этому вопросу, ведь что-то тебя затронуло, если ты высказался? Фоно-релаксационная гимнастика в первую очередь — система, цикл регулярных последовательных мероприятий, нацеленных на конкретный результат. Как в любом другом процессе, в ней есть определённые задачи и действия краткосрочного и долгосрочного характера. Результаты ближнего радиуса действия, будут видны сразу, а вот глубинные процессы требуют времени и усердия, и напрямую зависят от самого человека".
- "Регулярно начал заниматься фоно-релаксационной гимнастикой с сентября 2011 года, с двумя небольшими перерывами (не более двух недель) по причине простудных заболеваний, и продолжаю по настоящее время. Исходное состояние здоровья до занятий Фо. Ре. Ги.: инфаркт 2008 год. Периодически появление аритмии. Скачки давления до 170/90. Плохой сон. Проблемы с системой пищеварения. На сегодняшний день: отличный сон со сновидениями продолжительностью до 10 часов, чего не было уже лет десять. Здоровый аппетит. Давление нормализовалось и не превышает 130/70. (Давление меряется дважды в день: утром до и после занятий Фо. Ре. Ги. и вечером перед сном.) Редкое повышение давления имеет место быть при значительных перепадах атмосферного давления, что характерно для климатических условий СПб. Питание и пищеварение в норме, без диет. Оптимизм и ровное настроение тоже стали привычными и естественными".
