Понятие самооценки является одним из самых часто употребляемым психологами, их клиентами, а также людьми, которые оценивают свои достижения, результативность, успешность. Существует достаточно много определений самооценки, но если их обобщить, то можно сказать, что самооценка — это способность человека оценить свои возможности, качества личности и характера, свои достижения, внешность, свой уровень в социальной иерархии с такими же характеристиками других людей. На основании этого сравнения человек делает выводы о своём месте в обществе, уровне успешности, способностях и возможностях. В случае несоответствия возможностей, своего уровня притязаний к миру, человек проживает различные негативные состояния и на этой эмоциональной волне может совершать неадекватные поступки.
Кроме того, на основании этого сравнения с другими, человек переносит оценку своих достижений, результатов действий на личность в целом, т.е. насколько его личностные характеристики соответствуют его представлениям об успешности, о способностях, потенциале.
Считается, что результат полученной низкой оценки в сравнении себя с другими называется низкой самооценкой. В такой ситуации человек снижает активность, проживает состояние беспомощности, иногда апатии, нежелании что-либо делать, начинает требовать к себе внимания, бьёт на жалость, ищет поддержки у других, особенно у значимых людей. Другими словами, он впадает в детское инфантильное состояние жертвы, беспомощного и нуждающегося в дополнительном внимании. Окружающий мир для таких людей становится враждебным, они настроены на самое худшее в своей жизни, при рассмотрении различных вариантов развития ситуации, в первую очередь, обращается внимание на негативный. Отсюда у людей с низкой самооценкой развиваются замкнутость, претензии к другим, зависть, ревность и обиды, они страдают от одиночества. Личность с низкой самооценкой испытывает постоянный эмоциональный голод, неудовлетворённость жизнью, поскольку есть установка своей недостойности получить нечто большее, чем есть сейчас.
В случае адекватной оценки себя человек видит свои сильные и слабые стороны, оценивает свои возможности, принимает решения, соотнося свои ресурсы со своими потребностями. Если говорить об эго-состоянии, то это позиция взрослого, осознающего своё место в обществе относительно адекватно, т.е. без обесценивания себя и своих достижений. Такой человек ставит реальные цели, рассчитывает их достижение, взаимодействует без страха перед другими людьми, окружающий мир для него является естественной средой обитания, полной возможностей и ресурсов.
Завышенная самооценка является таким же перекосом во внутреннем состоянии человека, поскольку это неадекватность восприятия себя, но уже с обратной стороны нежели заниженная самооценка. Такой человек предъявляет требования к окружающим, уверен, что он достоин большего, чем имеет, что его достоинства и успехи недооценены миром, и при этом ставит свои интересы выше интересов других людей. Эгоизм, потребность во внимании, в подкреплении своей успешности, обесценивание других людей и их достижений, принижение моральных качеств других — это отличительные характеристики человека с завышенной самооценкой. Это такое же регрессивное инфантильное эго-состояние ребёнка, но ребёнка капризного и требовательного, с ярким проявлением эгоцентризма. Окружающий мир для таких людей так же опасен, они вынуждены постоянно проявлять агрессию для отстаивания границ, которые, по их мнению, другие люди стремятся нарушить.
Между завышенной и заниженной самооценкой есть прямая связь, так называемые психологические качели. Человек с завышенной самооценкой неверно рассчитывает свои возможности, так как берётся за реализацию самых крупных проектов, которые только может взять, требуя от мира максимальной награды за высокие претензии на свою состоятельность. В силу неадекватности оценки своих возможностей и ресурсов, как правило, дело не реализует, бросает, не получает желаемого и скатывается в состояние человека с низкой самооценкой. Проявляется депрессивное состояние, обесценивание себя и других, агрессия на мир, перекладывание с себя ответственности за результат, он проживает отчаяние, бессилие, страх за новые свершения.
Так что же такое самооценка? Откуда она взялась и как формируется?
Вне всяких сомнений, самооценка является важнейшей характеристикой личности. Многие учёные склоняются к идее, что непосредственно самооценка является условием развития личности, её адаптации и социализации в обществе, а уровень успешности и активности деятельности напрямую связан с уровнем самооценки. Самооценка помогает личности контролировать своё поведение, оценивать его исходя из принятых в обществе морально-этических норм, правил и законов, а также в основе самооценки лежит ощущение безопасности и стабильности жизни человека.
Учёные и психологи сходятся во мнении, что формирование самооценки зависит от различных социально-педагогических факторов, а именно: влияние воспитания родителей и значимых лиц для ребёнка, их оценочности поведения ребёнка, личные примеры социального окружения, влияние воспитательной среды в дошкольном и школьном образовании и т.д. Сюда же можно отнести активность и интеллектуальный уровень самого ребёнка, его способность к адаптации и анализу ситуаций, в которых он оказывался в разное время жизни. В целом, можно сказать, что самооценка формируется в результате социальных контактов человека и обратной связи социальной среды на присутствие в ней этого человека.
Самооценка имеет динамику в своём развитии, она никогда не бывает стабильной, в разное время жизни, в различных социальных контактах и жизненных ситуациях человек испытывает совершенно различные внутренние душевные переживания и демонстрирует различное поведение.
Возникает вопрос, в чём общий смысл самооценки, зачем она нужна?
Мы видим на этот вопрос единственный ответ, это проблема выживания. Смысл самооценки — это выживание человека в данной конкретной ситуации, в данное конкретное время. Психика реагирует определённым образом, закрепляя поведения так, чтобы человек прожил ситуацию максимально безопасно, в этом есть первичная или вторичная выгода, в противном случае это бы не сработало. Можно вкладывать иные различные идеи, основанные на воспитании или влиянии среды, но останется суть выживания, закрепляется только то поведение, которое помогло достичь определённой цели максимально эффективно, когда другие способы не столь действенны или не сработали вовсе.
С самого раннего детства воспитание ребёнка заключается в демонстрации ему желаемого от него поведения, разделение понятий хорошо и плохо, правильно или неправильно, должен и не должен. Однако у ребёнка есть свои представления о мире, которое формируется под влиянием не только среды и воспитателей, но и его когнитивных функций, интеллекта, собственных желаний, наконец, обычного природного любопытства. Чтобы достичь желаемой цели ребёнок экспериментирует, манипулирует взрослыми, ищет подходы и способы влияния, особенно в ситуации депривации базовых потребностей ребёнка, таких как, внимание, любовь, ласка, принятие и т.д. В период до трёх лет формируется мотивация на успех или неуспех, первичный уровень притязаний, что можно себе позволить, а что ещё недоступно, первые оценочные суждения о себе, хороший я или плохой. Если плохой, то что нужно сделать, чтобы стать хорошим и получить желаемое, что даётся только хорошим мальчикам и девочкам, происходит формирование стратегии поведения в борьбе за любовь и жизненные блага, на которые ребёнок претендует в своём возрасте.
Психологи регулярно сталкиваются с проблемой заниженной самооценки у своих клиентов и первое, что можно от специалиста услышать в качестве рекомендации и формирования первичного запроса, это именно повышения самооценки. Психолог может в красках описывать преимущество высокой самооценки, подкрепляя свои слова различными позитивными примерами и убеждениями необходимости с этого начинать. На самом деле, человек, который обратился к специалисту, чаще всего не понимает, о чём идёт речь. Конечно, он знает, что такое его заниженная самооценка, он множество раз слышал от знакомых и родных, что он себя не любит, не ценит, у него низкая самооценка, и ему нужно идти к психологу, и всё исправить как можно скорее. Но некоторые даже и не подозревают, что в основе их проблем лежит заниженная самооценка, думают, что причина их бед и несчастий совершенно в другом, чаще во внешнем факторе.
Что же произойдёт, если специалист начнёт работать с повышением самооценки? Да просто выбьет пол из-под ног клиента. На протяжении многих лет человек выживал таким способом, достигал определённых целей, строил свои отношения с окружающими и миром, понимал взаимосвязь вещей. Затасканный стереотип о завышенной самооценке кроме сопротивления, агрессии и последующей фрустрации вряд ли вызовет какие-то иные, позитивные эмоции.
Ментальная ловушка многих психологов заключается в том, что они немедленно хотят сделать человеку хорошо, научить его правильно жить и эффективно достигать цели. Но прежде нужно разобрать ту выгоду, которую человек получает от своей низкой самооценки. Если составить список, в чём выгодна низкая самооценка, то вы получите весьма внушительный перечень, а список минусов по количеству будет значительно меньше. В таких случаях возникает резонный вопрос, а зачем нужно повышать самооценку, для чего это, если от неё выгоды значительно больше, чем потерь? И как это сделать человеку, который должен отказаться от такого количества плюсов, да ещё и вынужден будет совершать различные преодоления в этом процессе? Есть ли в этом смысл? Мы утверждаем, что нет никакого в этом смысла, проблема лежит совершенно в иной плоскости, и низкая самооценка или пресловутая нелюбовь к себе тут совершенно не причём.
Представьте достаточно частую ситуацию, когда человек в роли жертвы, он зависит от других, замечательно демонстрирует состояние выученной беспомощности, манипулирует окружающими своей никчёмностью, слабостью, неумением справляться с какими-то ситуациями. Такой человек прекрасно умеет получать желаемое, манипулятивно используя скандалы, слёзы, конфликтные ситуации, болезнь, угрозы, жалость и привык это делать с раннего детства, он так выживал всю жизнь. И в какой-то момент своей жизни он столкнулся с проблемой, что эти способы не работают, он не может реализовать желаемое привычным сценарием поведения. Он приходит к психологу, и начинают работать с темой самооценки, её повышением, осознания ценности себя, своих возможностей и уровнем притязаний. В результате этой работы предполагается, что человек осознает ответственность за свою жизнь, возьмёт её на себя и начнёт руководить самостоятельно теми ситуациями, в которых он оказался. Готов человек к такой постановке вопроса? Большинство, конечно, нет.
Другая распространённая ситуация — жертвы морального и физического насилия. В основном, это страдают женщины, но в современном мире участились случаи насилия, направленного на мужчин. Отношения между людьми не складываются случайным образом, и, чтобы отработать привычный сценарий поведения, в пару находят себе человека, который им в этом поможет. Насильник притягивает жертву, жертва ищет варианты, в которых можно будет реализовать свой деструктивный паттерн поведения. Нет смысла говорить в данной работе о вторичной выгоде таких отношений, но внешне всё выглядит очень ужасно, тиран угнетает, подавляет морально и физически жертву. Партнёр в роли жертвы страдает, и когда ситуация выходит из-под контроля, демонстрирует готовность выйти из этих губительных отношений, обращается за помощью к специалистам. Если психолог начнёт работу с темы повышения самооценки, а отсюда и передачи ответственности за всё происходящее самому клиенту, то что из этого выйдет? Только то, что этот человек из роли жертвы начнёт обвинять уже психолога в жестокости и непонимании, в виктимблейминге, оправдании действий тирана и во всех остальных смертных грехах. Ведь один из высочайших бонусов позиции жертвы — это позволение себе совершенно любого поведения по отношению к другим людям, вплоть до неадекватного, поскольку этому есть внутреннее оправдание невозможностью сдерживать нахлынувшие эмоции.
Это наиболее яркие обобщённые примеры стандартного поведения человека с заниженной самооценкой в роли жертвы. Есть менее проявленные стороны низкой самооценки, однако суть сводится к одному — в таком поведении есть масса пользы для человека, это усвоенный механизм выживания в той среде, в которой воспитывался и рос человек. Отказ от этих механизмов делает человека беззащитным перед жизнью.
Первое, что должен сделать психолог в терапии, это дать человеку опору, поддержать его, принять безоценочно и безусловно, а уже затем, когда пройдёт время, будет сформировано поле доверия и безопасности в психотерапевтической работе, разобрать пользу заниженной самооценки, вывести в поле осознанности всю выгоду позиции жертвы.
Работа с повышением самооценки стоит далеко не на первом месте, а может даже в процессе терапии и вовсе не затрагиваться за ненадобностью. За заниженной самооценкой стоит незрелое детское Я, внутренний ребёнок страдающий от невозможности найти ресурсы в себе, наполниться любовью и теплотой самому, а не через других людей. Эмоциональная незрелость совершенно не зависит от пола, возраста, социального статуса, территории проживания и т.д. Каждый человек может проявиться подобным образом в какой-то ситуации, вопрос лишь в том, насколько он будет осознавать, где он находится и какую цель преследует. Сомнения, неуверенность присущи подавляющему большинству, особенно в новой или неизвестной ситуации.
Суть терапии должна сводиться к формированию зрелого Я, взрослению и развитию личности, воспитанию эмоциональной зрелости человека. Тогда самооценка, как проблема, даже не будет рассматриваться, поскольку это часть взросления, и она автоматически будет выходить в зону адекватной. У личности со взрослым зрелым Я самооценки нет, ни как понятия, ни как вопроса обсуждения, ни как объекта, на котором фокусируется внимание, её просто нет. Такой человек оценивает свои поступки, ресурсы, возможности, силы, направленность действия, активность, эффективность, и вне полученного результата, даже в случае совершения ошибки, на саму личность ничего не переносится. У этого человека оценка себя, такая, как хороший или плохой, просто отсутствует, он совершенно не думает, какой он, тем более, не воспринимает оценку себя окружающими. Максимальная свобода личности достигается осознанностью и эмоциональной зрелостью, а самооценка, как условие выживания, отпадает, поскольку вопрос выживания у зрелой личности не рассматривается, он живёт, а не выживает, это совершенно иное качество жизни и восприятие реальности.
