Самооценка — это то, как мы регулярно оцениваем себя изо дня в день.
Просыпаясь утром, мы называем себя "ленивым", потому что нет желания идти на нелюбимую работу, или "молодцом", что встал с первого звонка будильника. Проклинаем себя, что не легли позже, и снова себя называем каким-то словом. Встречаясь с людьми в метро или с коллегами на работе, мы смотрим на себя их глазами и снова даём себе названия, считая, что это они о нас что-то думают (сонный, некрасивый, злой, милый, грустный и т.д.). И так до бесконечности мы отражаемся в чужих глазах, зеркалах или в собственном уме различными мнениями о себе. Зачастую негативными.
Приносит ли это пользу во взрослой жизни? Вряд ли.
Пользу приносит лишь то, как мы оцениваем свои поступки и что готовы с этим делать.
Вместо этого мы вместе с поступками вешаем на себя ярлыки.
В детстве мы учимся понимать добро и зло, хорошее и плохое, чтобы хоть как-то понимать, как ориентироваться в жизни. Но родители часто используют оценку детей для манипуляции. Позже родительский оценивающий голос исчезает (а у кого-то не исчезает до смерти родителей), и формируется свой голос в голове, который оценивает каждый наш шаг.
У этой палки два конца. Многие ходят на тренинги и повышают себе самооценку. Но там, где есть хорошая, там есть и плохая сторона. Если вы "молодец", то очень просто скатиться и в "плохого". Любая "самооценка" не может служить опорой. Мы создаём образ себя (добрый, честный, ответственный) и начинаем опираться на него. И эта конструкция тоже шаткая, стоит кому-то усомниться, то это всё мигом рушится. И снова мы без опоры. Мы создаём образ себя и следуем ему. И зачастую не можем ему соответствовать. Любая ложь будет разоблачена. Если мы не можем больше притворяться и играть роль, а это требует много усилий, то мы начинаем прятаться от людей (закрываться), чтобы нас не разоблачили. Отсюда и синдром самозванца.
Если вы создали образ, но есть опасность, что он рухнет, то мы боимся определённых людей. Если строить из себя успешного, то рядом с успешными будет страшно.
Любая хорошая самооценка уже в своём основании несёт плохую. Двойственность уже создана. Чтобы скрыть одну сторону, нужно демонстрировать другую.
Никакой образ не может служить опорой.
При этом очень важно оценивать свои поступки и делать что-то с ними. Извиниться, исправить, компенсировать или иногда согласиться, если уже ничего не исправить. Это поведение взрослого. Провалиться в чувство вины — не выход. Это позиция жертвы и застревание в детстве.
Что будет, сели вы перестанете себя оценивать? Разве натворите что-то? Посмотрите здраво. Что вам даёт этот голос?
Если вы отрицание свою часть (а создание образа это и есть отрицание), то вы не принимаете/против себя. Кто тогда за вас?
- Упражнение.
Выберите слово в ваш адрес, которое больше всего бы вас оскорбило/обидело/задело.
Моё слово было "слабая". Буду использовать его для примера.
Когда меня попросили его произнести, я просто не смогла это сделать. Настолько было сильно убеждение, что я должна быть сильной, а слабой быть опасно.
Давайте попробуем произнести: "Я слабая (ваше слово)".
Что вы чувствуете?
Нам нельзя быть каким-то. Просто на это есть какие-то убеждения (опасность). Например, "слабых не любят". И я начинаю скрывать свою слабость.
Что происходит с с моей слабостью, если я её всё время подавляю?
Верно! Она копится. Её со временем становится настолько много, что я действительно становлюсь слабой и морально, и физически.
Если копнуть глубже и рассмотреть, что же такое для меня "Слабость" (у каждого будет свой ответ), то можно увидеть много интересного. Это может быть показать свои чувства (какие?), следовать за своими желаниями, плакать при людях, не смочь что-то сделать и т.д. И чем больше я скрываю/подавляю в себе, тем больше этого становится.
Понятна схема?
Плюс, это постоянный страх разоблачения, потому что мне приходится притворяться сильной. Если я боюсь показать себя, то и в близость ни с кем не пойду. Привет "одиночество".
Давайте попробуем назвать себя и согласиться на это.
"Я слабая". Можно!
Я могу быть и слабой тоже. И это не повод отказываться от себя и прятать от мира и людей.
Да, это тоже есть во мне. Это факт.
Давайте согласимся на это как на факт, а не как на что-то хорошее или плохое.
Скажите этому "Да" и вы выйдете из конфликта и сопротивления тому, что есть в вас.
Таким образом, называя свои качества и соглашаясь на них, вы постепенно сможете выйти из самооценки и прийти к самоценности.
Что такое самоценность?
В чём ваша ценность?
В качествах? Они меняются.
Во внешности? Она так же не постоянна.
Мысли? Это самое непостоянное, что у вас есть.
На что в себе вы можете опереться? Что в вас никогда не меняется?
Это ваша жизнь. Это то, что вы существуете в этом мире. Это самый дорогой человечек, который с вами будет от начала и до конца.
Это ваше существование. Это как ребёнок для матери. Он просто есть, и этого достаточно. Его существования достаточно для любви.
Можете попробовать обнаружить себя и себя? Крепко себя обнять, согласиться на такого себя (ведь у вас только такая Аня, Дина, Маша, такой Паша и Серёжа). У вас нет никого другого.
Самоценность — это про "дать согласие на себя и свою жизнь". Это не значит, что вы остановитесь. Это начало вашего пути и развития. Ваше согласие — это точка отчёта. Вы принимаете то, что есть и без конфликта (отрицания или побега), отправляетесь в путь, развивая ваши качества и улучшая жизнь.
Чтобы выздороветь, нужно признать, что у вас есть болезнь. И только потом лечиться. А мы делаем наоборот. Мы притворяемся, что мы здоровы, и прячем свои раны от других, тем самым убегаем от проблем, которые продолжают копиться.
Удачи вам в этом пути!
