Ситуации, в которых человек выглядел или повёл себя не лучшим образом, сильно ранят и задевают. Прокрутив десять-двадцать раз в голове неприятное событие, можно придумать сотню вариантов своего поведения, которое было бы лучше, уместнее и эффективнее. Но проблема в том, что каждое покручивание только усиливает досаду и неприятные эмоции.
В итоге возникает замкнутый круг. Попытка проанализировать ситуацию и найти из неё выход приводит к негативным эмоциям, которые мешают поиску выхода.
Всё упирается в эмоции!
Эмоции завели в тупик, значит, они и помогут из него выбраться. Суть метода в том, чтобы принять эмоции как энергию, безотносительно "знака". Если вы чувствуете сильную злость из-за поражения, значит, вы можете превратить её в столь же сильную энергию для преодоления поражения и достижения нужного вам результата.
Для победы над поражением важно понять, что побед и поражений не существует.
А что существует? Уберём всё лишнее и оставим только суть.
Ситуация — Решение — Действие — Результат.
"Поражение" означает для нас, что в сложившейся ситуации вся цепочка "Решение — Действие — Результат" оказалась ошибочной.
Такой вывод возникает только из-за "Результата", который нас не устраивает. Несмотря на логику, которая может сколько угодно твердить о "внешних факторах", о том, что "решение было верным, а действие правильным", эмоции будут нашёптывать: "Поражение. Всё сделано неправильно. Это решение — ошибка". И их шёпот будет гораздо громче голоса логики.
При этом каждая подобная ситуация несёт в себе опыт, пользу и ресурсы. Чтобы их извлечь, прежде, чем анализировать поражение, "договоритесь с эмоциями". Как только пройдут горечь, злость и прочий негатив, в руках у вас останется только ресурс — польза, которую вы получили из сложной ситуации. Это настоящее золото.
Метод изменения эмоций
Представьте театр. Это ваш личный театр, вы руководитель и режиссёр всех спектаклей, идущих в его стенах:
- Спектакль 1. Предлагаю поставить спектакль на тему вашей великой победы. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя победителем. Пусть актёры на сцене разыграют её. Как он называется?
Вопросы:
- Какое освещение сейчас на сцене?
- Какие звуки сопровождают спектакль?
- В какой позе вы его смотрите?
- Спектакль 2. Второй спектакль будет по сюжету вашего поражения. Если вы делаете упражнение, впервые возьмите лёгкое поражение. Возможно, ситуацию, в которой вы чувствовали себя неуютно. Пусть актёры на сцене разыграют её.
Вопросы — Изменения:
- Какое освещение сейчас на сцене? — Измените его на освещение, использованное в прошлом спектакле.
- Какие звуки сопровождают спектакль? — Измените их на звуки из Спектакля 1.
- В какой позе вы его смотрите? — Измените свою позу на ту, в которой вы смотрели спектакль 1.
- Посмотрите Спектакль 2 с новым освещением, звуком и в другой позе.
- Как вы назовёте обновлённый Спектакль 2?
Запишите, что вы думаете о ситуации, о своих решениях, о действиях и о результате? Какие ресурсы есть в этой ситуации? Что новое вы увидели?
Это упражнение поможет найти ресурс в сложных ситуациях.
"В поражении залог победы" (Японская мудрость).
