Чем прочнее наше душевное равновесие и невозмутимее наш ум, тем сильнее наша способность быть счастливым и получать наслаждение от жизни.
"Искусство быть счастливым" Далай-лама XIV.
Давайте начнём с того, что мы подразумеваем под расслаблением. Говоря о расслаблении, я не имею ввиду вялость или слабость, этакое "растекание". Я говорю о состоянии, когда ваш ум ясен, ваше тело в тонусе, но в мышцах нет спазма — вы легки, пластичны и одновременно расслаблены. Понаблюдайте за кошками. Это отличный пример расслабленного существа, готового к активному действию в любой момент. Так вот, когда мы расслабляемся, когда это состояние становится преобладающим в нашей повседневной жизни, наша психика переходит в состояние "быть собой". То есть до этого, наработанные за жизнь зажимы и блоки (об этом писала в прошлой статье) мешали полноценному течению вашей жизненной энергии в теле. Чаще всего, встречаясь с серьёзной проблемой, мы действуем из напряжения — важно быстро собраться, напрячься и бросить все силы на решение задачи. Именно напряжение кажется нам наиболее эффективным состоянием для решения проблем. После того, как ситуация разрешилась, можно расслабиться и дать себе отдохнуть. А расплата за такое напряжение — быстрый износ нервной системы, всего организма, большой расход жизненной энергии, которой, кстати, нам отведено ограниченное количество на жизнь. Но ключевое здесь именно "кажется". На самом деле, если встречать стрессовую ситуацию и действовать из расслабленного состояния, то эффективность возрастает. Стрессовое напряжение нас приводит к тоннельному видению ситуации, а расслабление даёт возможность широкого видения процесса, то есть открываются другие варианты действия, меняется видение и понимание, и, как следствие, результат может отличаться.
Важно отметить, что расслабление — это не только физический процесс в чистом виде. Преимущества на уровне тела большинству понятны — улучшение сна, избавление от головных и мышечных болей и т.д. В первую очередь за расслабление несут ответственность наши ум и психика.
Вначале, через медитативную практику мы снимаем поверхностное напряжение и начинаем слой за слоем вытаскивать на поверхность привычные механизмы реакций на различные стрессовые ситуации. Мы сканируем тело и, направляя внимание в напряжённые участки, снимаем это напряжение. И если вы только приступаете к практике, то удержать расслабление получится на несколько минут в лучшем случае, а иногда на 30 секунд.
Вначале мы расслабляемся настолько, насколько нас готова пустить наша психика. Этот уровень у всех разный. Кому-то его психика не позволит вообще расслабиться, потому что так безопаснее, потому что расслабление равно "быть собой", а если с самого детства не было принятия твоей истинной природы, если мама точно знала, "замёрз ты или хочешь кушать", и видела в тебе с рождения потенциального врача, учителя, наследника семейного дела и традиций, не сверяясь с твоим внутренним миром и запросом, то встреча с собой может сначала принести внутреннюю пустоту, апатию, непонимание, нежелание ничего делать, много вариантов. Потому что мы не знаем, как это "быть собой". Если вам повезло родиться в семье, где вас приняли и давали вам проявляться, то психика легко идёт к природному состоянию расслабления, и практика даётся вам легко. Это не значит, что для других это не предназначено, просто больше работы и важна поддержка и сопровождение специалиста.
Каждый встречается со своим состоянием. То, что вы испытываете в состоянии длительного расслабления, является важным индикатором того, как в реальности обстоят дела. Это может отличаться от того, чего бы нам хотелось. Часто в начале практик с гвоздями встречаюсь с тем, что люди много плачут. Им кажется, что слёзы вызваны болью от гвоздей. Но это не так. Гвозди участвуют в запуске мощного энергетического потока, а энергия слой за слоем пробивает блоки, и слёзы — это один из способов высвобождения тех эмоций, которые закрепились в той или иной области нашего тела. И, проплакав несколько сессий, приходит облегчение, первое чувство освобождения. Приходят приливы радости. Помните — блокировка болезненных переживаний в свою очередь ослабляет чувствительность всей системы, и положительные переживания либо не так полноценны, либо уходят вовсе. И мы начинаем испытывать тоску по себе "живым". Кто-то пытается почувствовать вкус к жизни через экстремальные виды спорта и увлечения, кто-то ненадолго ощущает себя живым, приезжая в отпуск. И всё это даёт лишь мимолётное чувствование жизни. И вот здесь самое главное — придя в состояние "быть собой", мы получаем возможность "быть живыми", получаем доступ ко всей палитре чувств, получаем возможность проживать каждое мгновение жизни в здесь и сейчас.
Только давайте помнить, что жизнь в расслаблении не равно постоянная жизнь в кайфе. Это не так. Важно не надеть на себя "розовые очки" позитивного мышления, а продолжать видеть ситуацию такой, каковой она является. И на смену эйфорическим переживаниям приходят новые события. Наша задача научиться проживать и грусть, и одиночество, и страх, и горе из нового состояния — "быть собой" и "быть живым". Тогда меняется фактор встречи со стрессом. Наш мир не сужается до одной точки. Это позволяет нам оставаться в контакте с миром и собой. Ни одна стрессовая ситуация не может длиться вечно. Все события движутся волнообразно — после прилива случается отлив, ночь сменяется днём, а самое тёмное время случается перед рассветом. Даже сегодня, когда рядом с нами идёт война, жизнь продолжает с нами случаться. Случается любовь, и рождаются дети. И счастье продолжает случаться. Оставаясь живыми, мы чувствуем всё — боль и страх, и продолжаем любить и творить.
Очень часто в терапевтической практике я встречаюсь с запросом "хочу изменить себя, изменить свою жизнь". Общество выстроило этот стереотип, заточенный не на самопознание, а на самоизменение. Но я вас призываю не менять себя, а знакомиться с собой, узнавать свою истинную природу, принимать себя, а за этим придут и изменения в вашу жизнь, принося с собой разное. Река вашей жизни станет полноводной, и её течение принесёт много нового. Через вас потечёт поток вашей жизненной энергии, появятся новые пути, откроются новые двери, соответствующие вашей истинной природе и проявленности. И первое, что случится — это полноценный контакт с миром и собой, который возможен лишь из расслабления. Вы получите ключи к состоянию внутреннего равновесия, которое поможет встречаться со стрессом и не потерять себя. Вы сможете ответить себе на вопросы "Кто я?", "Чего я хочу?" и "Что я могу дать этому миру?".
Практики, которые мы передаём, в первую очередь дают нам эту возможность — познания себя через расслабление. Практика — это незаменимый ресурс, это часть нашей жизни, и это один из инструментов эволюции нашего сознания.
