Психологическая защита — это система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний. Защитные механизмы запускаются в действие, когда человек терпит неудачу и под угрозой оказывается душевное равновесие. Критерием эффективности защитных механизмов является ликвидация тревоги и избавление от страха. Принято подразделять психологическую защиту на успешную и неуспешную. Результат успешной защиты — прекращение импульсов, провоцирующих тревогу; неуспешная защита не способна сделать это и потому вызывает их постоянное повторение.
Информация, представляющая для человека опасность различного рода, т.е. в разной мере угрожающая его представлению о себе, проходит цензуру не одинаково. Наиболее опасная отклоняется уже на уровне восприятия, менее опасная — воспринимается, а затем частично трансформируется. Чем меньше поступающая информация грозит нарушить картину мира человека, тем глубже она продвигается к осознаванию, и тем меньше она видоизменяется на этом пути.
Наиболее распространённые и важные механизмы психологической защиты могут быть представлены в виде нескольких групп.
- Защитные механизмы, которые объединяет отсутствие переработки содержания того, что подвергается вытеснению, подавлению, блокированию или отрицанию.
Отрицание — игнорирование потенциально тревожной / болезненной информации, уклонение от неё с помощью сдвига внимания на что-либо другое. Нежелательная информация не воспринимается: человек не видит, не слышит и не чувствует отрицаемое.
Отрицание является первым этапом в процессе переживания утраты. Этот отказ признавать травмирующую реальность может действовать как приём самосохранения, выстраивающий психологический барьер на пути проникновения трагедии во внутренний мир человека. Оно позволяет человеку перерабатывать трагические ситуации постепенно, поэтапно. В качестве примера можно привести случай, когда в семье избегают разговоров о больном или умирающем родственнике, чтобы не переживать болезненных чувств.
Вытеснение — устранение негативной информации при осознавании для сохранения позитивного образа себя. Осуществляется замена какого-то компонента информации при переводе её из памяти в сознание: например, неприемлемый мотив действий замещается приемлемым. Вместе с тем, другие компоненты содержания могут оставаться в неизменном виде. Вытеснение выполняет свою защитную функцию, не допуская в сознание желаний, идущих вразрез с нравственными ценностями, и тем самым обеспечивает приличие и благоразумие. Вытеснением объясняется забывание поручений, которые человек не хочет выполнять, и оценка их как несрочных или неважных при напоминании об этом.
Подавление — блокирование неприятной или нежелательной информации при переводе её из восприятия в память (запоминании), а также при вспоминании. Это происходит за счёт добавления негативного эмоционального компонента к этой информации, который затрудняет последующее её вспоминание. Эта информация обычно стремится выйти "на свет" осознания, т.к. она сопровождается сильным внутренним напряжением, и, например, она может проявиться в невротических или психосоматических симптомах. Так, например, человек может подавлять гнев от саркастичных замечаний партнёра, если боится выяснять с ним отношения из-за возможного конфликта и разрыва или стыдится выражать свои эмоции на публике. От этого напряжения он может забывать о просьбах партнёра, наносить себе самоповреждения (ожог, порез), развивать какие-либо физические симптомы (головная боль и пр.) — это действие защитного механизма соматизации.
Подавлением называют сознательное забывание, а вытеснение является бессознательным, автоматическим.
- Механизмы психологической защиты, связанные с преобразованием (искажением) содержания мыслей, чувств, поведения.
Рационализация — сокрытие от сознания истинных чувств, мыслей, мотивов человека путём формулировки более приемлемых для него объяснений поведения. Суть рационализации — в отыскании места для испытываемого побуждения или совершенного поступка в имеющейся у человека системе ценностей. Для этого неприемлемая часть ситуации из сознания удаляется, особым образом преобразовывается и после этого осознается, но уже в изменённом виде. Этот механизм блокирует осознание мотивов, которые выступают как социально неприемлемые, неодобряемые или нежелательные для человека в соответствии с жизненными планами, конкретными целями. Так, например, конфликтность может преподноситься как принципиальность и т.п. Алкоголик, рационализируя, может утверждать, что он не просто напивается каждый вечер, а наказывает таким образом свою жену за бездушие и чёрствость.
Формой рационализации можно назвать раздельное мышление — противоречивые чувства или стремления существуют порознь, независимо друг от друга: человек считает алкоголь злом и осуждает пьяниц, но позволяет себе время от времени выпивать. К этому механизму часто прибегают родители, безусловно запрещающие детям вещи, которыми наслаждаются сами (курение, алкоголь и т.п.).
Интеллектуализация — это отделение чувств от мыслей, а переживаний — от поведения. При таком виде защиты клиент признает наличие у себя отрицательных чувств, но не реагирует на них: "Да, я сержусь на него, но это не мешает нам сотрудничать", "Я испытываю некоторую обиду, но моё хорошее отношение к жене остаётся прежним". Внешне такое поведение выглядит сдержанным и уравновешенным, на самом же деле клиенты блокируют сильные чувства, не позволяют себе признаться в них и отреагируют их скрыто. Интеллектуализацию часто используют люди, стремящиеся производить впечатление мужественных, бесстрастных и хладнокровных.
Отчуждение (изоляция аффекта) — подавление чувств, связанных с какой-то определённой мыслью, часто негативных переживаний из-за собственных неблаговидных действий или качеств, а также забывание их принадлежности. Они не заменяются на другие, а блокируются и поэтому не отражаются в сознании. Это приводит к обособлению внутри сознания особых зон, связанных с травмирующими факторами. Вследствие этого некоторые события воспринимаются по отдельности, а эмоциональные связи между ними не устанавливаются и поэтому не анализируются. Человек не отдаёт себе отчёта, что некоторое событие вызвано его собственным действием или качеством, например, когда видит вещь близкого человека повреждённой, не может вспомнить о том, что он сам сломал её.
Интроекция — процесс и результат столь полного включения человеком в свой внутренний мир воспринимаемых им фрагментов внешнего мира (образов, взглядов, мотивов, установок других людей и пр.), что он уже не различает собственные и несобственные представления и фантазии.
При интроекции человек пассивно принимает то, что предлагает среда. Он ведёт себя так, как будто всё существующее незыблемо, и он не должен ничего менять. Он прилагает мало усилий, чтобы определить свои потребности и желания. Когда мир или ситуация вокруг него начинает изменяться, он использует свою энергию не на изменение ситуации, а на поддержание усвоенных ценностей. Из новых впечатлений он выделяет только то, что соответствует прошлому опыту. Нейтрализуя собственные чувства, человек избегает агрессии, необходимой для изменения того, что перестало быть полезным. При интроекции существует неприятие различий между людьми, что также объясняется непереносимостью агрессии.
Проекция — бессознательное приписывание другому лицу собственных желаний, стремлений, личностных качеств, причём чаще всего негативного свойства. Проекция имеет целью перекладывание ответственности за то, что происходит внутри Я, — на окружающий мир. После осуществления проекции человеку не нужно принимать как свои собственные неприглядные мысли, чувства и желания. За счёт этого у него полностью блокируется осознание своей вины. Вместе с этим возникает видение мира как угрожающей среды. А если среда угрожает, то это оправдывает собственную критичность и чрезмерное неприятие окружения. Например, подозрение человека о том, что кто-то не любит его, в большинстве случаев может быть основано на неприятии того, что он сам враждебно относится к другим людям. Или мысль, что другой отвергает его, может быть проекцией собственного неосознанного отвержения партнёра. Во время конфликта его участники зачастую приписывают друг другу свои собственные недостатки.
Однако проекция — это ещё и нормальная человеческая реакция, с помощью которой человек узнает о мире. Ведь его предположения о другом могут быть не лишены оснований. Проекция рассматривается как патологическая только в том случае, если она проявляется как постоянный и стереотипный механизм защиты и возникает вне всякой зависимости от реального поведения других людей в данный момент времени.
Проективная идентификация — проекция, наблюдаемая человеком со стороны. Например, человек может проецировать свою враждебность на другого и со страхом потом ожидать нападения на себя с его стороны. В то же время он чувствует, что он в какой-то мере несёт ответственность за установившуюся между ними атмосферу взаимной вражды.
Идентификация — отождествление себя с другим человеком, установление с ним эмоциональной связи. В положительном аспекте она помогает человеку преодолеть чувство собственной неполноценности, обрести уверенность в себе, развить в себе недостающие качества. Так, например, молодой специалист идентифицируется с опытным, компетентным работником, мастером своего дела, чтобы стать похожим на него и добиться успеха в профессии.
Механизм идентификации является компонентом многих высших человеческих способностей и качеств — любви, долга, самоотверженного служения идеалам, гражданского мужества и других. Способностью к идентификации во многом обусловлены изменения, происходящие с личностью в результате обучения или терапии. Внешние признаки идентификации — имитация стиля одежды, манеры поведения, внутренние признаки — выработка качеств характера, ценностей, мотивов поведения, как у образца для подражания. Этот механизм — основная движущая сила развития детей и подростков, которые идеализируют значимых сверстников или взрослых.
Особенно сильной может быть идентификация в близких отношениях, когда есть глубокая эмоциональная связь. Такая идентификация имеет название слияние. В этом случае человек отождествляется с ожиданиями близких и/или воспринимает своего партнёра (родитель — ребёнка) как часть себя. Слияние часто бывает основой для стирания межличностных границ и формирования созависимости.
Идентификация с агрессором — это защитная тенденция уподобить себя пугающему объекту, подражая физическому и моральному облику агрессора или заимствуя некоторые символы его власти и даже приписывая себе сам акт агрессии. Так часто происходит, например, в подростковых компаниях, где более слабые идентифицируют себя с лидерами. В литературе описаны случаи, когда заложники, захваченные бандитами, отождествлялись с их позицией, требованиями и моралью, даже вопреки собственным интересам.
Замещение — перенос реакции с недоступного объекта на доступный или замена неприемлемого действия на приемлемое. За счёт такого переноса происходит разрядка напряжения, созданного неудовлетворённой потребностью. Этот механизм защиты связан с переадресацией реакции. Когда желаемый путь реагирования для удовлетворения некой потребности оказывается закрытым, то нечто, связанное с исполнением этого желания, ищет другой выход. Существенно, что наибольшее удовлетворение от действия, замещающего желаемое, возникает тогда, когда их мотивы близки.
Замещение, например, даёт возможность справиться с гневом, который не может быть выражен прямо и безнаказанно. Снятие напряжения осуществляется путём переноса агрессии с более сильного или значимого объекта (являющегося источником гнева) на более слабый и доступный объект или на самого себя. Яркой иллюстрацией этого способа психологической защиты является сброс напряжения от общения с начальником через конфликты с коллегами или в семье, когда сотрудник не может высказать руководителю все, что хочет. Вариантом этого будет перенаправление напряжения в другое пространство реализации, например, в мир фантазий: проигрывание в воображении диалогов или каких-либо действий, когда человек не решается совершить их в реальности, например, месть обидчику в фантазии.
Ретрофлексия — поворот чувств против себя. Вариант замещения, с помощью которого человек пытается совладать с негативными чувствами к значимым людям, близким. Такие чувства направляются на самого себя, и человек чувствует себя в большей безопасности — ведь идеализированный другой остаётся неприкосновенным. К тому же всегда есть шанс услышать от него похвалу и поддержку, ободрение, что не так уж ты и плох. В детстве, например, такая защита часто скрывает от ребёнка его агрессию против родителей, братьев/сестёр и т.п. Ещё один пример поворота против себя — поведение созависимой матери, которая отказывает себе в отдыхе и развлечениях, полностью посвящая себя своим детям.
Полезная функция ретрофлексии состоит в сдерживании деструктивных импульсов, временном ограничении, соответствующем содержанию ситуации. Она является признаком социализации, зрелости и самоконтроля и становится патологической только в том случае, если она приобретает хронический характер и приводит к постоянному подавлению внутренних импульсов или, наоборот, к их нарциссическому удовлетворению. Избыточная ретрофлексия, в частности, может оказаться в основе различных психосоматических заболеваний.
Профлексия — стремление сделать другому то, что мы от него хотим получить. Это вариант замещения, при котором субъект и объект меняются местами. Например, испытывая потребность в восхищении со стороны окружающих, человек может активно восхвалять кого-либо другого и, бессознательно идентифицируясь со своим кумиром, подчёркивая свою реальную или воображаемую близость к нему, отчасти удовлетворяет эту потребность. Хорошо известно поведение женщин, соблюдающих строгую диету: часто они любят готовить, настойчиво потчуют вкусными блюдами друзей, членов семьи и испытывают удовлетворение, глядя, как другие много и с аппетитом едят.
Реактивное образование — преувеличение какого-то одного эмоционального аспекта ситуации, чтобы с его помощью подавить противоположную эмоцию. Поведение сменяется на прямо противоположное, совершается замена подлинных чувств на их противоположности. При этом предмет желания сохраняется. Такое отгораживание от искренности в чувствах и поведении приводит к формированию качества, которое первоначально человеку было чуждо. Например, меняется знак отношения — с любви на ненависть. Человек может проявлять пунктуальность, бережливость и опрятность, чтобы избегать своего стремления быть свободным, экстравагантным и не заботиться о порядке. Упрёки в свой адрес вместо того, чтобы выразить разочарование кем-то другим — другой пример этой защиты. Развитие реактивных образований связывают также с усвоением социальных ценностей, следованием социальным стереотипам: "Мальчики не плачут", "Хороший начальник всегда строг" и т.п.
Расщепление — активное отделение человеком позитивных качеств Я и позитивных объектов от негативных. Этот защитный механизм нарушает целостную структуру психики, она становится фрагментарной. Например, в какой-то момент что-либо может получить высокую, идеализированную оценку человека, а сразу же после этого может наступить девальвация, т.е. снижение оценки, и наоборот. Или человек может решить, что все его прежние друзья переметнулись на другую сторону и стали ему врагами.
Защитное фантазирование позволяет человеку повысить чувство собственной ценности и контроль над окружением, приукрашивая себя и свою жизнь.
Идеализация — преувеличение силы другого человека, количества его достоинств и его престижа, усиление значимости какого-либо жизненного события.
Иллюзия всемогущества — преувеличение человеком властной действенности собственных мыслей и чувств.
Девальвация (обесценивание) — умаление достоинств другого человека, ценности его поступков, преуменьшение пользы происходящих с человеком событий.
Аннулирование — уничтожение чувства вины или стыда посредством поступков, которые как бы уравновешивают ранее совершенные; "ритуальные" действия, связанные с искуплением грехов. При этом желание загладить эффект содеянного ранее не осознается. Аннулирование встречается очень часто в поведении зависимых, когда какое-то время после дебоша в нетрезвом виде они ведут себя примерно, но не просят прощения и даже не желают об этом говорить, а потом снова употребляют и причиняют близким ущерб.
Аскетизм — это самоограничение, отказ себе в удовольствии. Такой отказ может касаться пищи, сна, физических упражнений, сексуального удовлетворения. Всё это обычно отрицается с видом полного превосходства, словно в результате достигается что-либо полезное.
- Механизмы психологической защиты, необходимые для разрядки отрицательного эмоционального напряжения.
Реализация в действии — активная разрядка осуществляется посредством экспрессивного поведения. Этот механизм может лежать в основе компульсии при зависимости от алкоголя, наркотиков и лекарств, переедания и пр., а также суицидальных попыток и агрессии.
Отыгрывание переноса — вызванное личностью терапевта или ходом терапии поведение, которое клиент не решается осуществить прямо на сеансе и выносит за рамки терапевтических отношений: любовь или ненависть к терапевту, ревность, зависть и пр. Чувства, порождаемые в терапии, неуместно проявляются в других сферах жизни клиента — реализуются в отношениях с другими людьми.
Иногда отыгрывание происходит и в процессе терапии — клиент на текущем сеансе находится во власти чувств, испытанных ранее, и ведёт себя в соответствии с ними, как бы припоминая терапевту прошлые грехи.
Сексуализация — частный случай отыгрывания, при котором человек пытается справиться с тревогой с помощью сексуальных фантазий. Примерами могут быть юношеская влюблённость в учителей, сексуализация известных спортсменов или актёров.
Регрессия — возврат к ранее пройденным этапам, к более ранним способам психического функционирования (состояниям, формам мышления, способам поведения и действия, типам отношений и пр.). Демонстрация беспомощности, зависимости, инфантильности поведения имеет своей целью уменьшение тревоги и уход от требований реальности. Например, в сложной ситуации человек может впасть в панику или заливаться слезами и тогда становится неспособным решать стоящие перед ним проблемы. Регрессией будет реакция на критическое замечание коллеги или начальника в форме сильной обиды, уязвлённости и беспомощности, которые могли быть в детстве от слов родителей.
Соматизация (уход в болезнь) — защита от тревоги или другого отрицательного чувства путём развития симптомов физических заболеваний. Человек отказывается от надежды самоактуализации в нормальном мире в процессе взаимодействия с людьми. И через симптом сообщает об этом своему окружению. Для своей неспособности и бессилия что-либо изменить в жизни человек находит соматическое выражение. При формировании ухода в болезнь человек отказывается от ответственности и самостоятельного решения проблем, оправдывает болезнью свою несостоятельность, ищет опеки и признания, играя роль больного.
Сублимация — переадресация напряжения с сексуальных и агрессивных импульсов на творческие усилия. Происходит замещение объектов сексуальных и агрессивных реакций на объекты творчества, например, вместо переживания обиды и вынашивания планов мести человек пишет рассказ или рисует картину, выражая свои чувства в творческом произведении. Робкий юноша, увлечённый любовной поэзией, но отчаянно боящийся реальных контактов со сверстницами, также использует сублимацию для снятия избыточного напряжения.
Сублимация — это способ уклонения на иной путь разрядки напряжённости. Она является наиболее адаптивной формой защиты, поскольку не только снижает чувство тревоги, но и приводит к социально одобряемому результату. Тогда чувство освобождения мыслей, просветление занимают место сексуального удовлетворения. Такая замена требует принятия или, по крайней мере, знакомства с этими ценностями, т.е. с идеальным стандартом, в соответствии с которым избыточные сексуальность и агрессия объявляются антисоциальными. Поэтому этот механизм защиты развивается у детей достаточно поздно.
Обычно защиту личности образует не один какой-нибудь механизм, а создаётся целая система таких механизмов, надстраивающихся один над другим. Большинство защит искажают смысл событий и переживаний человека, затрудняют эффективное разрешение им своих личных проблем. Поэтому существует необходимость психологической коррекции неуспешных защит. Такая работа проводится со специалистом-психологом (психотерапевтом) и предполагает выявление, опознание защит, а затем освоение приёмов их преодоления.
Ещё одна важная стратегия работы с психологическими защитами — это выяснение всех бессознательных механизмов психической жизни, что предполагает знакомство с психологической литературой, т.е. повышение уровня своей психологической осведомлённости. Полученные знания становятся инструментом обнаружения того, что влияет на состояние и развитие личности, но о чём человек раньше не имел представления.
