Есть ли у нас судьба, или мы сами строим своё будущее? Зависим ли мы целиком от обстоятельств или влияем на эти обстоятельства? Если и то, и другое, то в какой степени?
Социальный психолог Джулиан Роттерм в 1954 г. ввёл понятие — локус контроля. Локус контроля — это то, как человек оценивает свои успехи или неудачи с точки зрения своего влияния на обстоятельства. То есть, если человек видит причины во внешнем мире, приписывает результаты своей деятельности внешним причинам, это называется — внешним локусом контроля. А если он объясняет для себя результаты своей деятельности внутренними характеристиками (свои усилия, положительные и отрицательные качества, наличие или отсутствие необходимых знаний, умений и навыков и т.п.), это называется — внутренним локусом контроля.
Достаточно очевидно, что если мы видим причины во внешних обстоятельствах, то с этими обстоятельствами ничего поделать нельзя. А если мы видим причину в себе, то себя можно менять. В этом смысле внешний локус контроля не даёт маневра к изменениям ситуации, а внутренний даёт. Люди с внешним локусом контроля — это классические жертвы. Они жертвы разных внешних причин — плохой погоды, плохого начальства, плохого правительства, неинтересной низкооплачиваемой работы, социальной незащищённости, плохих родителей, которые травмировали их в детстве (очень модная тема) и т.д. В отношениях — это жертвы "плохих" партнёров. Претензий очень много: недостаточно любит, не уделяет внимания столько, сколько хотелось бы, не помогает, даже "кофе в постель не носит". Позицию жертвы, конечно, может занимать в отношениях и женщина, и мужчина, но поговорим о типичных женских темах.
Часто приходят женщины и возмущаются о поведении своих мужей, партнёров или вообще мужчин. Или жалуются на отсутствие радости и интереса в жизни, на депрессию, объясняя это тем, что партнёр не даёт им то, что им бы хотелось. Типичные жалобы: я несчастная, потому что он: "Не делает ничего по дому, не занимается ребёнком, лежит на диване, не зарабатывает, не разговаривает со мной, оскорбляет, не зовёт на свидание, мужчины пошли не те… (жадные, ленивые, вялые и т.д.), мужчин мало, женщин много и т.д". Или: "У меня депрессия, потому что я его люблю… (а он неблагодарный)". Все эти примеры из внешнего локуса контроля. То есть ощущение счастья и хорошего эмоционального фона тесно связывается в сознании с действиями партнёра. При этом, чем инфантильнее человек, тем больше и сильнее зависимость.
Очень часто речь пестрит оборотами в пассивном залоге: "Меня обидели, унизили, оскорбили, разочаровали". То есть как будто с человеком всё время что-то делают насильно без участия и его воли.
Ситуация из внешнего локуса выглядит как безвыходная. Из внешнего локуса все сложные жизненные ситуации выглядят как безвыходные. Из внешнего локуса понимание вещей такое: "У меня плохой муж, поэтому я несчастна!", "У меня нет мужа, поэтому я несчастна", "У меня травмы детства, поэтому я неуспешная", "Меня родители не научили, поэтому я не умею строить отношения с противоположным полом". Из внутреннего локуса всё будет выглядеть по-другому, например: "Что я могу сделать для себя, чтобы чувствовать себя более счастливой, удовлетворённой, радостной?", "Чем я могу себе помочь?", "Что могу сделать, чтобы доходы мои увеличились?" и т.д. Обычно для людей с внешним локусом контроля такие вопросы вызывают сложности, потому что нет привычки опираться на себя, а есть привычка жаловаться на судьбу.
В первый момент кажется, что ничего нельзя сделать, или вложения достаточно серьёзные, а отдача не очевидна. Но как только человек начинает менять что-либо в себе, например, идёт учиться чему-то новому, начинает просто ходить на прогулку, делать зарядку, прекращает пилить партнёра со своими требованиями, ситуация начинает потихоньку меняться. Важно отслеживать промежуточные результаты. И самое ценное в этих действиях то, что сам человек проявил волю, сделал что-то сам и получил результат. То есть этот результат появился благодаря деятельности (желанию, воли и действиям) самого человека. И осознание этого приносит ощущение "Я могу", что и растит внутренний локус контроля.
