Про тревогу, и как мы отсутствуем в своей жизни

Я завтракала и думала о том, что мне уже пора выезжать на работу. Эта мысль преследовала меня и в ванной, во время боевого раскрашивания лица.

Я ехала на работу и боялась опоздать. Эта мысль не оставляла меня ни на одном перекрёстке.

Я приехала, села в кожаное кресло и начала виноватиться — ведь я опоздала. Клиент уже что-то говорил, а я ещё продолжала испытывать вину.

Я всё утро была где-то, но не там, где я в действительности находилась.

С вами такое бывало?

Частым запросом на индивидуальную терапию является тревога, тревожное состояние. "Я что-то всё время тревожусь и хочу от этого избавиться".

Ага. Начинаем с того, что избавляться мы ни от чего не будем, а будем лучше исследовать.

Что стоит за тревогой? Ведь за ней всегда что-то стоит.

Когда человек находится не здесь и не в настоящем времени, у него появляется тревога. Если он так живёт вообще — то тревога его постоянна, человек срастается с ней и обретает весомый статус тревожной личности.

За тревогой гештальт подразумевает остановку, некое блокированное чувство или действие. У разных людей блокироваться может разная потребность: кто-то так скрывается от близости, кто-то от встречи с собой, пряча за тревогой страх, стыд или возбуждение. Конечно, такая привычка отсутствовать появилась не случайно и не сейчас, этому были свои причины — в детстве или чуть позже, но если тогда это было актуально и помогало не встретиться с чем-то очень болезненным, то сейчас это стало излишним. Знаете, как люди, пережившие блокаду, не выбрасывают крошек со стола, хотя с едой уже нет никаких перебоев.

Ещё про тревогу. На ум приходит метафора двигающегося автомобиля. Если вы едете с кем-то в машине и читаете книгу или залипаете в гаджет — вы не смотрите в окно, не замечаете окружающей действительности, не видите шофёра, то вы как бы отсутствуете.

Тогда вас может укачать. Машина двигается, а вы — нет. Мозг обескуражен.

Также и с людьми, которые живут прошлым или будущим, или, находясь в одной ситуации, мысленно существуют в другой.

Едят и думают о работе, не чувствуя вкуса еды.

Занимаются сексом с одним человеком, а фантазируют о другом, не ощущая полноты близости.

Ложатся спать и проигрывают незавершённые ситуации завершённого дня, не в силах отделить себя от прошлых переживаний.

И тогда вас "укачивает" тревогой. Машина вашей жизни движется, а вы — нет.

Если вы узнаёте в этом себя, осознаёте, что это ваш привычный способ функционирования — это уже неплохо. Как в 12-ти шагах созависимости: первым шагом к исцелению служит признание себя созависимым. А что делать дальше, как это поменять?

Сначала — остановиться. Почувствовать себя, своё тело, свои ощущения и эмоции. Кстати, получиться может не сразу. С непривычки можно включить мозг, начать анализировать, а ещё лучше — обесценивать, но это не то, что нам нужно. Попробуйте ещё раз. Получилось? Если да, то вы уже "сейчас".

Теперь оглядитесь. Комната, обои, диван, я, вы. Вот вы уже и "здесь". Отлично — именно с этой точки соприкосновения с реальностью виден выход. Он же результат, он же процесс — и терапии, и жизни. И уже в этом процессе становится возможным узнавать себя и Другого, сталкиваясь уже не с тревогой, как раньше, а с чем-то принципиально иным и новым, с чем-то очень живым и настоящим.