Довольно часто в жизни мы друг на друга обижаемся. Но обида — это не эмоция, это реакция человека на какой-то поступок, воспринимаемый как несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, что вызывает отрицательно окрашенные эмоции.
Почему же возникает обида?
Потому что были какие-то ожидания у человека, но они с реальностью не совпали. Реальность разочаровала, в жизни всё произошло не так, как думал человек, и он делает выбор — обидеться и следом — обвинять другого человека по сути в том, что его поведение не соответствует ожиданиям, представлениям, как должно быть, по его мнению.
Но, простите, на секундочку, у нас каждому человеку предоставлена свобода воли и выбора, ведь каждый волен поступать в соответствии со своими ценностями, интересами и желаниями.
Достаточно просто принять этот факт, и научиться говорить о своих чувствах, и разговаривать в отношениях обо всём. Ведь часто то, что кажется обидным одному, второму даже бывает невдомёк.
Это взрослая позиция — взять ответственность за свои чувства, своё состояние и поговорить. Не строить в голове ожидания, а проговорить вместе — как вы видите эту ситуацию.
И у человека всегда есть выбор: занять детскую позицию — сесть и обидеться, надуть губы, не разговаривать, либо взрослая — обсудить: "…ты знаешь, а мне было очень не приятно, что ты меня не предупредил, что задержишься, я очень волновалась, в следующий раз звони, пожалуйста".
Люди в отношениях часто занимают детскую позицию, а ведь достаточно просто взять ответственность за своё состояние на себя, а партнёру или другому человеку позволить быть таким, какой он есть, передать ему ответственность за его поступки и далее уже стремиться к сотрудничеству через диалог, не обвиняя друг друга.
Ведь в отношения мы вступаем не для переделывания друг друга, а для радости быть вместе, а для этого нужно стремиться к взаимодействию, которое устроит обе стороны.
Но, а если сотрудничества не выходит, а получается лишь "игра в одни ворота", всегда есть выбор сказать: всё, с меня хватит.
А негативно окрашенные эмоции, конечно, всегда необходимо проживать, а не копить, чтобы они не разрушали изнутри. Ведь каждый самостоятельно несёт ответственность за своё эмоциональное состояние.
Предлагаю технику для самостоятельного снижения степени обиды.
Если чувствуете, что обижаетесь на кого-то, и ничто не помогает включить осознанность, представьте себя маленькой девочкой (мужчины — мальчиком), которая(ый) топает ногами, капризничает, кричит и дуется.
Прямо чётко увидьте себя такой(им) в этой ситуации, и станет смешно, позвольте себе улыбнуться или посмеяться над ситуацией. Тем самым обесценится сама обида и снизойдёт на нет, либо снизится её степень. И отследите, какое чувство приходит следом. Проживите его: нарисуйте, слепите или протанцуйте.
Обиды на родителей — это отдельная тема, которая наиболее часто возникает на консультациях.
Здесь, чтобы простить родителей, важно понять, что они любили нас и воспитывали так, как умели. Так, как воспитывали их, по-другому они даже не знали как. Все эти модели воспитания передавались из поколения в поколение. Родовые сценарии и программы имеют место быть.
Это сейчас, в наше время, время осознанности, мы уже можем выбирать и стараться менять свои модели воспитания детей, чтобы дети были более счастливыми, а во времена наших родителей об этом так много не писали и не говорили.
Сейчас очень популяризируется психология и теория привязанности, благодаря чему происходит акцент в детско-родительских отношениях — на тёплые и эмоциональные отношения между родителем и ребёнком.
С родовыми программами и сценариями тоже можно сейчас работать, сейчас очень много инструментов и техник в психологии.
Важный шаг к освобождению обид на родителей — это понять, почему они так поступали, ведь в их детстве к ним относились так же, и взглянуть на них с принятием. Они такие, какие есть, и они любили, как умели. Родителей изменить человек не вправе. Зато сейчас вы можете взять ответственность за свою жизнь на себя, за свои эмоции и менять свою жизнь, свои привычки, модели поведения, исцелить своего внутреннего ребёнка.
А жизнь без обид — дарит внутреннюю свободу и не привязывает к прошлому. Она позволяет смотреть на ситуацию со стороны, а не изнутри, и, соответственно, реагировать спокойнее.
Желаю эмоциональной свободы!
