Постоянно хочется плакать, чувство бессилия и безвыходности, в голове одни вопросы, не испытываете радость, вам кажется, что вы плохая мама и вообще оказались не готовы к этой роли. А ещё и муж, который хочет вашего внимания и вкусного ужина после работы. Никто вас не понимает, ведь быть мамой — это счастье.
Знакомо? Это именно она — послеродовая депрессия.
Какие же причины?
- Гормональные изменения — ведь роды это стресс для организма женщины. Происходит глобальная гормональная перестройка. Гормоны делают с нами, что хотят, для того, что прийти в норму.
- Психологическая нагрузка — резко меняется привычный режим жизни. Женщина часто оказывается не готова к таким изменениям.
- Физическая нагрузка — отсутствие полноценного сна, а иногда и полное его отсутствие, малыш весь день на руках, питание страдает, следовательно, сил не хватает ни на что, происходит истощение организма.
- Конфликты с мужем — такие резкие изменения жизненного ритма приводят к изменениям в отношениях. Муж и жена не могут договориться, претензии друг к другу зашкаливают. Мужчины не понимают, что сложного в том, что женщина целый день с ребёнком. А, на самом деле, женщина с претензиями, обидами и раздражением доносит мужу о том, что она устала и ждёт помощи.
Как себе помочь?
Сразу скажу, что кризисное состояние может наступить на любом этапе декретного отпуска. Будьте к этому готовы. Как только вы чувствуете, что ваше внутреннее состояние оставляет желать лучшего — это маячок к тому, что пора осознанно обратить на себя внимание и оказать помощь.
Самое первое и важное — знайте, что это состояние временное, важен самонастрой.
Поплачьте. Не бойтесь своих слёз. Для женщины слёзы — это очищение, которое позволяет снизить эмоциональное напряжение и помогает вам разрядиться.
Не замыкайтесь в себе, чаще общайтесь. Сейчас интернет даёт такую возможность, не выходя из дома.
В то же время не лишайте себя живого общения. Сделайте выбор в пользу прогулки, а не в пользу помыть полы. Муж — это ваш близкий человек. Расскажите ему о своих чувствах. Предупредите его о том, что с вами происходит. Скажите, что сейчас такой период, и вы не всегда можете совладать со своими эмоциями, и поблагодарите его за понимание.
Высыпайтесь. Слышу ваши "охи", как это сделать? Когда вы понимаете, что вы не справляетесь и негативные эмоции преобладают, бросьте всё и спите вместе с ребёнком. В этой ситуации важно восстановиться, тогда депрессивное настроение быстрее от вас уйдёт.
Девочки, именно от того, в каком состоянии находитесь вы, зависит уровень вашего здоровья и счастья. А также уровень здоровья и счастья вашей семьи.
Будьте счастливы и любите себя!
