Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Со мной не считаются", "Меня не ценят", "Я хуже других", "Другие более важны, чем я"?
Часто такие мысли возникают, когда кто-то нарушает наши границы.
Но проблема глубже. Мы не можем отстоять свои границы, если внутри у нас низкая самооценка.
История моей клиентки Марии — это зеркало для многих из нас.
В её жизни снова и снова повторялся один сценарий: она чувствовала себя униженной, никчёмной, неспособной защитить ни себя, ни своего сына.
Когда его не брали на соревнования или не звали в гости — Мария проваливалась в боль, обиду и чувство вины. Ей казалось, что это все про неё, что с ней не считаются.
Невозможно экологично защитить себя, находясь в позиции Жертвы. Жертва либо терпит, либо впадает в агрессию (становится Тираном), либо пытается всех спасать. Это замкнутый круг — треугольник Карпмана.
Треугольник Карпмана (драматический треугольник) — психологическая модель деструктивных отношений, в которой участвуют трое людей, каждый из которых играет определённую роль. Концепцию сформулировал американский психотерапевт Стивен Карпман в 1968 году.
Роли
- Жертва — чувствует себя беспомощной и слабой, перекладывает ответственность за свою жизнь на других, ищет спасения и сочувствия. Часто жалуется на свои проблемы, но не предпринимает никаких действий для их решения.
- Преследователь — критикует, обвиняет и контролирует других, чувствует себя сильным и правым. Считает, что другие люди должны соответствовать его ожиданиям, часто проявляет агрессию и гнев.
- Спасатель — приходит на помощь Жертве, часто без её просьбы. Видит себя благородным и самоотверженным, но на самом деле удовлетворяет свою потребность быть нужным, избегая собственных проблем.
Чтобы выйти из треугольника Карпмана, необходимо осознать свою роль и взять ответственность за свои решения и эмоциональные потребности.
Почему так происходило в ситуации с Марией??
Мы начали разбираться и "раскрутили" этот клубок длиной в 25 лет. Оказалось, что в детстве в возрасте её сына, значимые для Марии люди (подруга, дядя) критиковали и унижали её.
И она тогда решила про себя (интроецировала убеждения): "Я никчёмная", "Я никакая". И всю жизнь, сама того не замечая, она искала подтверждение этим мыслям, попадая в болезненные ситуации.
Ситуации с сыном стали не проблемой, а проекцией, через которую старая боль вышла наружу, чтобы её исцелили.
С помощью инструментов Радикального Прощения мы достаточно быстро смогли увидеть полную картину.
Результат:
Как только Мария увидела эту связь и простила себя и тех, кто когда-то причинил боль, её внутреннее состояние изменилось. Именно так работают инструменты РП — меняется внутреннее состояние, происходит энергетический сдвиг.
Самооценка выросла в 3 раза (с 3 до 10 баллов).
Вывод:
Когда человек чувствует собственную ценность, у него пропадает страх отвержения. Только из этого состояния можно спокойно, без вины и агрессии, говорить "нет" тому, что причиняет дискомфорт.
Откликается ли вам эта история?
Часто ли вам бывает страшно сказать "нет" из-за страха отвержения?
