Арт-терапия помогает:
- Справиться с негативными эмоциями.
Зачем годами носить в себе разрушающие чувства и эмоции, если можно безопасно их прожить и трансформировать?
В арт-терапии существует огромное количество упражнений, которые помогают справиться с гневом, страхом, тревогой, печалью, обидами, раздражением, завистью, виной, стыдом и т.д.
- Отдохнуть и расслабиться.
Мы можем как угодно сильно любить своих детей, мужа, работу, свой стиль жизни, но мы всё равно устаём.
Отдельная группа приёмов позволит просто отдохнуть, снять накопившееся напряжение, расслабиться.
- Самопознание.
Кто я? Что люблю? Что могу? Куда стремлюсь? В чём себя обманываю? Как люблю? Как решаю проблемы? Как иду к цели? А есть ли у меня цели?
И ещё масса вопросов… Что? Как? Зачем? Почему? Которые помогут выстроить целостную картину Я.
Раскрыть творческий потенциал в самом широком смысле этого слова. Найти призвание, предназначение.
Найти ответы на вечные вопросы души и обрести истинное счастье.
- Отношения с другими.
Разобраться в сложных отношениях между супругами, родителями, детьми, друзьями, коллегами, любыми другими родственниками.
Улучшить их и перевести на качественно новый уровень. Чтобы общение доставляло радость, а не дискомфорт.
Либо пересмотреть отношения, закончить их, что тоже бывает.
- Проработать травмы и потери.
Здесь придётся столкнуться с болью. Но именно арт-терапия позволит проработать травмирующие события очень бережно и мягко, как ни один другой метод терапии!
Этот путь лучше пройти со специалистом.
- Арт-терапевтическая техника на избавление от негативных эмоций.
Помогает снять тревожность, телесное напряжение, помогает выйти из состояния "минус" в состояние "ноль". Сохраняйте, чтобы не потерять. 
Техника не направлена на анализ ситуации. Для анализа, принятия и решения сложившейся ситуации лучше обратиться к специалисту. 
Вам понадобятся небольшие листочки, карандаши, краски, можно использовать и ручку. Листочков берите от 8 и больше.
Вы должны находиться в комфортной для вас обстановке, желательно, чтобы никто из близких вас не потревожил.
- Вспомните ситуацию, которая вас сейчас больше всего беспокоит. Важно, ситуация должна быть максимум двухмесячной давности, не старше. Не берите сложные ситуации, такие как развод, потеря близкого и т.п.
- Опишите вслух или письменно, какие эмоции и чувства вызывает у вас эта ситуация.
- Представьте её и начните рисовать образ, который ассоциируется с данной ситуацией, на листочках.
- Нарисовали на первом, приступайте ко второму, третьему и т.д. Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Обычно достаточно 8–10 листочков.
- Уже на 3–5 листочке вы заметите просвет в ваших рисунках.
- По окончании можно избавиться от своих листиков, любым удобным способом.
- Арт-терапевтическое упражнение "Радуга".
Медитативное рисование — это прекрасный способ осознания существующих проблем и важных жизненных целей. Как часто мы задумываемся о своём будущем? Как часто осмысливаем свои долгосрочные цели? Психологическое упражнение "Радуга" поможет разобраться в своих потребностях и желаниях.
Инструкция:
- Представь себе свою личную радугу, созданную солнцем и дождём для того, чтобы радовать тебя.
- Пусть левый край радуги символизирует настоящее, а правый — будущее. Представь, что на правом конце радуги тебя ждёт нечто ценное и очень желаемое, то, что идеально тебе подходит.
- Приступи к рисованию радуги. Сосредоточься на её цветах, её изгибе. Пока будешь рисовать, в голову придут интересные идеи, вспомнятся различные цели.
- Дорисуй радугу и тезисно пропиши и нарисуй своё настоящее и желаемое будущее — самую привлекательную и амбициозную цель, которая придёт тебе в голову во время рисования. Нарисуй будущую цель на первом плане, осознавая, что она может быть не единственной. Можно обозначить цель символически или реалистично, или совместить оба эти способа.
- Теперь взгляни на результат и мысленно ответь на вопросы:
- Как мне достичь своей цели?
- Какие трудности могут встретиться на пути?
- Чему предстоит научиться?
- Какие вопросы необходимо решить?
- От чего придётся отказаться?
- Что я получу?
- Кто, кроме меня, может получить пользу от достижения этой цели?
- Как я отношусь к этой цели?
Ответив на все вопросы, составь для себя план действий, который поможет достичь желаемого. А получившийся рисунок можно хранить на видном месте, чтобы всегда помнить о цели.
Удачи!
