В этот понедельник я по просьбам клиентов провёл занятие с телесными практиками. Мы учились прислушиваться к себе, отслеживать свои ощущения, начали работу с телесными зажимами и блоками. Мягко поработали со своим телом и с телом другого человека.
Мы убирали "мышечный панцирь", через расслабление мышечных зажимов оставляли позади чувство вины, запреты, связанные с жизнью в этом мире, тревоги. Высвобождение чувств оживляет, внутри появляется ощущение света и тепла. Появляется чувство внутреннего благополучия, при том, что внешние обстоятельства могут оставаться прежними. Появляется эмоциональная гибкость. Тело становится расслабленным и одновременно сильным. Эти изменения приятно удивляют. Прислушиваетесь к нему и вам хорошо со своим телом.
Это занятие было про доверие: к себе, к другим, к миру. Падение на руки и другие практики. Процесс в общем-то простой: два участника, первый стоит спиной ко второму, второй к нему лицом, первый падает, второй ловит.
Конечно, такое упражнение тревожит: а вдруг не поймает? Участники "телом" проверяют партнёра на прочность. Никто не падает сразу идеально расслабленно. Сначала надо повернуться и проверить, готов ли партнёр ловить, потом чуть-чуть опереться на партнёра. Потом наклониться на два сантиметра, потом на три, потом на пять… Постепенно доверие к "ловящему" появляется, участники расслабляются и начинают падать по-настоящему. Те, кто ловит, прочны и надёжны: упражнение-то не трудное, чего они боятся, я же здесь?
Так вот самое странное в этом процессе, что многие участники ругали себя за то, что не могут сразу выполнить упражнение. Ругали себя за страх, за то, что оборачиваются, за то, что не получается с первого раза, за то, что хочется всё проконтролировать. Заставляли себя доверять через силу. Что получалось в итоге такого насилия над собой? Человек падает, но с зажатым телом, не получая никакого удовольствия от процесса, потому что собственно доверия-то и не формируется, ведь невозможно сформировать доверие через изнасилование.
Я подходил и говорил что-то типа:
— Не торопись. Замедлись. Почувствуй своё тело. Чего оно хочет?
— Я всё время хочу обернуться и проверить, правда ли меня ловят.
— Значит, обернись и проверь.
— Но мне же каждый раз хочется проверять!
— Значит, каждый раз проверяй.
— Так, а доверять-то я когда начну?
— Когда партнёр пройдёт твою проверку. Будет так: ты много раз проверяешь, а партнёр всё время на месте, никуда не ушёл, стоит наизготовку, ловит тебя. Именно так ты сформируешь доверие, именно так оно формируется, а не по приказу от головы, типа "я должна доверять". Твой страх — это нормальная реакция на опасность упасть. Не борись с ним, а возьми его в союзники и прими все необходимые меры, чтобы не упасть. И дай себе время на принятие.
После этого процесс шёл медленнее, зато именно туда, куда надо. Вырастить доверие к миру и людям — это не процесс одного занятия, это требует времени.
Психотерапия, в том числе телесная, учит бережному отношению к себе. Насилие над собой приводит к ощущению изнасилованности, а бережное отношение к себе — к ощущению "я себя люблю".
Любите себя.
